488 Shares 9345 views

Cómo hacerte perder peso sin agotar las dietas?

Con la llegada del verano, muchos de ellos tienen un abrumador deseo de perder un par de kilos, "subir" en el invierno. ¿Qué hacen los que reflexionó sobre la cuestión de cómo hacerse bajar de peso? Por supuesto, la pérdida de peso! Pero hacerlo con prudencia, y no pasar hambre a la semana, sobreviviendo con lechuga con kefirchik, y luego comer, como se suele decir, "desde el vientre." Pero puedo bajar de peso realmente, de acoso a sí mismo sin fin de dietas? Tal vez. Pero después de un tiempo usted todavía caerá a través y sobre ganará demasiado. Bueno, cómo hacerse bajar de peso? Lo más importante que he hecho – se han dado cuenta de la necesidad de deshacerse del exceso de peso. Pero esto, por supuesto, no es suficiente.

Sin embargo, la figura delgada receta sin dietas extenuantes tiempo se sabe. Es unos sencillos pasos:

1. Coma menos. Esto no quiere decir que absolutamente no se puede comer. Simplemente tratar de reducir el tamaño de las porciones. Por ejemplo, en lugar de dos chuletas comen uno, en lugar de dos chocolates – uno. Al poco tiempo, simplemente no quiere comer alimentos con alto contenido calórico;

2. Ir en una dieta saludable. Prefiero hervido o al vapor. De frito debe ser abandonada. Número de condimentos también tienen que cortar, de lo contrario el efecto de sus esfuerzos no serán. Pero saludable – no significa sin sabor. Hay un montón de grandes recetas para comidas saludables, los llevan a bordo. Y, sin embargo, al menos una vez al día, comer alimentos líquidos – sopas, sopa, sopa de remolacha. Y su estómago le dirá mucho, y la cifra sólo beneficiará;

3. Descartar los productos nocivos. No se puede vivir sin dulces? Coma secos y mermelada en lugar de magdalenas y chocolate. Pastelería, dulce, picante y salado es mejor excluir. Y, por supuesto, sin soda, comida rápida y otros servicios;

4. Obtener un sueño completo. Un hombre tiene que dormir al menos ocho horas al día, por lo que el cuerpo tiene tiempo para recuperarse. ¿Es posible bajar de peso por el hecho de que más horas de sueño? Los científicos han demostrado que las personas que duermen menos de este período (alrededor de 6 horas al día) ganan peso rápidamente y más difícil deshacerse de él que los que duermen 8 horas;

5. Mantener un estilo de vida activo. Cómo hacerte perder peso, si no se resuelve? La actividad física no ha sido cancelada. Ellos le ayudarán a mantener el cuerpo en forma. Además, durante el ejercicio la sangre fluye la adrenalina y las endorfinas, que también es un factor importante en el logro de su objetivo;

6. Alentar a sí mismo en la rápida victoria sobre peso. Recuerde que los pensamientos son materiales? Lo que realmente es. Por lo tanto, si religiosamente cree que la pérdida de peso y pronto será irresistible, entonces que así sea. Para obtener más convincente en el hogar se puede colgar carteles como: "Realmente quiero bajar de peso, y que tendrá éxito !!! "" Soy irresistible (a) "ITP Aquí todo depende de su imaginación;

7. No coma después de la puesta del sol. Nunca como antes de ir a dormir, de lo contrario todos sus esfuerzos diarios para bajar de peso a su vez a cenizas. Por otra parte, todos los procesos se ralentizan por la tarde, y todos comen será depositado en la grasa que no se le va a su favor. Por la noche es aceptable a más tardar 3 horas antes de acostarse, así que si vas a dormir alrededor de la medianoche, entonces usted no puede comer después de las nueve de la noche. Pero incluso en este caso, no se recomienda comer alimentos ricos en calorías. Es mejor comer una ensalada de verduras o frutas. Por la noche se puede beber una taza de yogur u otros productos lácteos. Por supuesto, a renunciar a una buena cena antes de acostarse no permitirse el lujo de todo el mundo, pero esto debe hacerse, o cómo llegar a ti mismo para perder peso? Para que sea más fácil renunciar a los ataques nocturnos en el refrigerador, puede probar estos métodos: 1. Colgar en el refrigerador Photo persona muy grasa y firme "Si yo como por la tarde, también aparecerá"; 2. No mantener los alimentos con alto contenido calórico en el refrigerador. Para mucha gente que ayuda.

Si se dice a sí mismo: "Realmente quiero perder peso" y se destinará a la meta, seguramente lograr buenos resultados. Bajar de peso para la salud!