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Avena para la pérdida de peso

La avena siempre ha sido considerado como un símbolo de salud y fue uno de los productos más comunes. Cereales y caldos de la avena sugerencias incluyen un alimento dietético en las enfermedades del estómago, el hígado y los intestinos, diabetes, aterosclerosis, enfermedades pancreáticas. Además, las comidas de avena que se utilizan a diario, ayudan a fortalecer el cuerpo. Además, muchos se utilizan con éxito la dieta de avena y luchar contra el sobrepeso. Los expertos creen que la avena para adelgazar producto ideal. La dieta con avena saludables puede reducir con eficacia y mantener el peso sin causar daño al cuerpo.

En la avena contiene muchos esencial para las sustancias corporales – fósforo, yodo, potasio, flúor, zinc, hierro, manganeso, vitaminas E, A, B, y K, así como los aminoácidos esenciales. La estructura se compone de hidratos de carbono complejos de avena ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Además, los hidratos de carbono ayudan a saturar el cuerpo por un largo tiempo y para deshacerse de hambre. Sin embargo, la avena componente más importante, puede ser utilizado con éxito para la pérdida de peso es fibra de beta-glucano, las propiedades beneficiosas de los cuales han sido confirmados por docenas de estudios. La fibra estimula el peristaltismo, ayuda a acelerar el metabolismo. Beta-glucanos también se encuentran en la cebada, el salvado y el germen de trigo, y ayudar no sólo a perder peso, sino que también ayuda a reducir los niveles de colesterol. Además, el consumo regular de avena ayuda a limpiar el cuerpo de metales pesados y toxinas, mejora la condición del cabello y la piel, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.

Cómo bajar de peso con la ayuda de la avena? La esencia de todas las dietas es asegurar que dentro de una semana, ya que el producto principal de la dieta de la avena utilizados. Por otra parte, durante la dieta, dieta de la avena se puede utilizar como cualquier tipo de comida, pero sin adición de azúcar, sal o miel. Se puede cocinar gachas en el agua o insistir en durante 12 horas. Gachas de avena se puede preparar a partir de ambos triturados y enteros copos. A veces puede ser añadido a la papilla simplemente seca, pero en pequeñas cantidades. La preferencia es para dar las ciruelas pasas, ya que establece las entrañas. Sin embargo, algunas dietas se les permite cocinar gachas y leche para diluir.

Restricciones en las porciones de la volumen no es, como la dieta es eficaz incluso con porciones impresionantes. A lo largo de la semana, tenemos que aumentar la ingesta de líquidos, al menos hasta 2 litros por día, es mejor dar preferencia a té verde y agua mineral. Sin embargo, beber sólo está permitido entre las comidas. La harina de avena dieta puede perder hasta 5 kg por semana. Además, avena da una sensación de saciedad durante mucho tiempo, casi no se produce la sensación de hambre con esta dieta. Aplicar mono-dieta a base de avena recomiendan no más de una vez al mes.

Las infusiones y cocimientos sobre la base de avena

Nutricionistas recomiendan el uso de avena para la pérdida de peso en forma de caldos, gelatinas, así como infusiones. Decocción de la avena se puede utilizar en combinación con una dieta de pérdida de peso o simplemente complementar su ración diaria, salvo, en este caso, el uso de dulces, productos de panadería y alimentos grasos. Se limpia perfectamente el cuerpo, nutre los oligoelementos y elimina la sensación de hambre. Muchos expertos aconsejan llevar a cabo la limpieza de decocciones e infusiones antes de dietas aplicación avena, lo que permite un efecto más tangible y fortalecer el cuerpo. Esta limpieza se realiza antes de aplicar la dieta durante 7-10 días, y para estabilizar el peso se recomienda el uso de decocciones e infusiones durante un mes.

Para taza de caldo de avena litro de agua y se vertió en la ebullición durante 20 minutos a fuego medio. A continuación, el caldo se filtra utilizando una gasa o tamiz fino y se añadió a ella 50 gramos de miel. A continuación, la mezcla se llevó de nuevo a ebullición y se dejó enfriar. Tome una decocción de todos los días en ayunas 1/2 taza media hora antes de una comida. Para una muestra, se puede agregar el jugo de limón fresco. Mantener el caldo debe ser refrigerado.

No menos útil y la infusión de avena para la pérdida de peso. Para sus granos cucharada de preparación o copos de avena verter agua (2 tazas) y día nataivayut. A continuación, la infusión de tensión y bebidas durante todo el día como un té. Para preparar la gelatina necesidad noche en remojo en agua , copos de avena, y se agita la mezcla en la mañana y la tensión. A continuación, la leche de avena resultante se llevó a ebullición, sin dejar de remover. El budín de acabado puede agregar canela y miel.