Cómo bombear rápidamente las armas en casa: Recomendaciones

Importa qué tan fuertes y bien desarrollados los músculos del brazo, determina el nivel de condición física general de un adulto y un niño. Inflados músculos del brazo hacen que el cuerpo fuerte y atlético. Un gran número de personas sueño de ser propietarios de definición muscular en brazos, queriendo jactarse musculoso frente a los demás. Sin embargo, puede haber una pregunta lógica: "¿Con qué rapidez darle vida a sus manos en casa y es posible"

Sí, por supuesto. Para ello, no hay necesidad de ir a la sección de deportes. En casa, puede equipar fácilmente un espacio para el ejercicio físico. Sin embargo, es importante no sólo para tener información sobre la forma de inflar rápidamente sus manos en casa, pero también saben cómo elegir una dieta al mismo tiempo. Entre otras cosas, es necesario abandonar los malos hábitos.

Como un medio auxiliar para los músculos del brazo de entrenamiento el mejor uso de la barra horizontal, pesas, y para variar los ejercicios una buena idea usar un saco de boxeo. Puede ser incluido en esta lista de la cuerda y anillos de gimnasia.

Por lo tanto, nos volvemos a la consideración práctica de la rapidez con la bomba de mano en casa. Sin embargo, antes de empezar a hacer los ejercicios, es necesario determinar el peso de los pesos. Este aspecto será de gran interés sobre todo para aquellos que quieren saber: "¿Con qué rapidez bomba pesas de mano" Para los adolescentes recomiendan que los niños mancuerna. Pesos para los hombres y las mujeres también difieren en peso.

Por lo tanto, la rapidez con la bomba de mano en el hogar? Para ello, hay una serie de ejercicios. Éstos son algunos de ellos.

Ejercicio № 1

Debe ser una suave y colocar el pies al ancho de hombros. Entonces es necesario para llevar a los omóplatos, la tensión de los músculos abdominales, luego baje los hombros. Después de que se debe mantener la mancuerna, los brazos deben caer a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia adelante. En el siguiente paso que debe doblar las manos para mover las pesas hacia los hombros. Después de que se debe volver a la posición inicial. El ejercicio anterior entrena el tríceps.

Ejercicio № 2

Es necesario para enderezar y dar un paso adelante con el pie izquierdo. La mano derecha debe tomar una mancuerna y mantenerla de manera que el brazo estaba doblado por el codo en un ángulo de noventa grados y cerca del cuerpo y la palma mirando hacia dentro. Luego hay que tensar los músculos abdominales y doblar las rodillas ligeramente. Lo que sigue es un poco de inclinarse hacia adelante y mantenga la espalda paralela al suelo, con la mano izquierda para tomar el borde de la silla. Lentamente regrese a la posición inicial y hacer el ejercicio con la otra mano. El ejercicio anterior también está dirigido a la formación de los tríceps.

Cómo bombear rápidamente las manos en la casa de otra manera? Es muy sencillo: con la ayuda de ejercicios en la barra horizontal. Usted será capaz de desarrollar aún más los músculos de la cintura escapular y la espalda. Al estar en el bar en una posición suspendida, se debe hacer simplemente girando el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Por lo que puede bombear hasta los músculos de la espalda y los brazos.

Con la ayuda de las recomendaciones anteriores, puede hacer que su figura atlética y hermoso.