Los vigilantes del peso (dieta): Revisiones. Dieta Weight Watchers Weight Watchers

Al igual que yo, de sentir placer alegre y saludable para todos. Por desgracia, la imperfección de la figura y experiencia relacionada a menudo no logran disfrutar de la vida. Con el fin de llevar su cuerpo en forma, que se utiliza una variedad de métodos, incluyendo una variedad de dietas. Entre ellos destaca los vigilantes del peso Dieta Weight Watchers, fundada en 1963, Dzhin Nedich ama de casa. Durante su existencia, la dieta ha sido objeto de varios cambios, y por el momento se ha convertido en un sistema completo, diseñado para corregir no sólo el poder, sino el estado psicológico en relación con ellos mismos y otros.

Los vigilantes del peso – ¿Qué es?

los vigilantes del peso – una dieta que está disponible para todos. La característica principal de este sistema es su eficiencia y la capacidad de tener estos productos, que utilizan para perder peso. Los únicos que no se involucran en una dieta de este tipo – mujeres embarazadas y niños menores de 10 años. Si una historia de cualquier enfermedad, debe consultar con su médico acerca de la posibilidad de principios siguientes, que son ofrecidos por la dieta Weight Watchers. Por regla general, en el caso de enfermedades crónicas es simplemente una revisión de la cantidad de alimentos que se pueden comer en una base diaria. Por lo tanto, las restricciones a aquellos que quieren llevar su cuerpo a fin con la ayuda de esta dieta son mínimos.

principios básicos del sistema

La dieta se basa en un principio simple: necesidad de moverse más y comer menos. Esto crea un déficit de calorías, y la persona comienza a perder peso. La calidad de los alimentos, al mismo tiempo se le da mucha atención. Para cada uno estaba claro que la necesidad de comer y lo que no es recomendable, todos los productos se asigna puntos. En el día se puede obtener un cierto número de puntos, que se calculan de forma individual. A veces es permisible usar productos en la mayoría de los puntos, pero en este caso, es necesario recurrir a la actividad física, que también anotó, sólo con un signo menos. Específicamente tablas han sido diseñados para los seguidores del sistema utilizado para calcular el número de puntos que puede "comer" por un día.

Como Score calculado

Durante el tiempo que hay una dieta Weight Watchers, puntos, correspondientes a un producto se cambia, y por el momento son:

• 60 gramos de carne picada estimado en 1 punto;
• 100 gramos de carne asada – 3 puntos;
• 20 gramos de jamón cocido o salchichas – 1 punto;
• 18 gramos albóndigas – 1 punto;
• 30 gramos de salchicha – 2 puntos;
• 75 gramos de hígado asado – 2,5 puntos;
• 50 gramos de huevos – 2 puntos;
• 125 gramos de aves de corral asado – 4 puntos.

Una estimación similar es para los bombones, cereales, productos lácteos y pescado. Por ejemplo, aquí hay varios productos con puntos ofrecidos por la dieta de los vigilantes del peso. artículos de mesa pueden ser muy diferentes. Están diseñados para muchas regiones con especialidades muy específicas.

• 15 g espadín – 1 punto;
• 90 g de caballa – 4 puntos;
• 45 g arenque sal – 2,5 puntos;
• un vaso de leche o yogur – 3,5 puntos;
• 4 cucharaditas de leche condensada – 1 punto;
• 120 g Pasta – 2 puntos;
• 7 g de de chocolate – 1 punto;
• 36 g halvah – 1 punto;
• 70 g de la torta – 7 puntos;
• 16 g de las obleas – 2 puntos;
• frutas y verduras – 0 puntos.

¿Cuántos puntos se puede "comer"

Cada persona, en función del peso, los vigilantes del peso-dieta permite comer comida de un cierto número de puntos. Se calculan sobre la base de predisposiciones y características individuales. A 10% en peso en libras se añaden 2 puntos para las mujeres y para los hombres 8 puntos, entonces estos puntos se añaden por edad:

• 4 puntos si la persona de 17 a 26 años;
• 3 puntos – de 27 a 37 años;
• 2 puntos – de 38 a 47 años;
• 1 punto – de 48 a 58 años;
• 0 puntos – más de 58 años.

A continuación, añadir:

• 2 puntos si más crecimiento 1,78 m;
• 1 punto si la altura de 1,55m a 1,78 m;
• 0 puntos si el aumento a 1,55 m.

Además, el trabajo diario estimado:

• 0 si el trabajo predominantemente sedentaria;
• 2 puntos si tiene que soportar constantemente;
• 4 puntos si quieres que caminar mucho;
• 6 puntos si se realiza un trabajo físico duro.

Para las mujeres con bebés, agregó 10 puntos, si el bebé está completamente amamantados, y 5 puntos si se mezcla.

Las puntuaciones resultantes se suman entre sí – esta es la norma diaria. A ello se puede añadir otros 35 puntos todas las semanas (5 puntos cada día, o de otra manera, como desee). El número de puntos diarios se limita 18-44.

Cálculo de la media de los vigilantes del peso

Para aquellos que no le gusta ser considerado, hay valores promedio de cantidad diaria de puntos.

• 26 puntos – para las personas de hasta 70 kg;
• 28 puntos – de 71 kg a 80 kg;
• 30 puntos – de 81 kg a 90 kg;
• 32 puntos – de 91 kg a 100 kg;
• 34 puntos – más de 100 kg.

Si tiene cualquier enfermedad, el número permitido de puntos necesarios para consultar con su médico. Tal vez deberían incrementarse.

Dieta Weight Watchers Weight Watchers: menú de tabla de puntos y ejercicio

Con el fin de seguir la dieta, no necesariamente calcular continuamente puntos. Hay algunos ejemplos de menús que son fáciles de utilizar sobre una base diaria. He aquí uno de ellos:

Desayuno: cereales – 80 g (4 puntos), con una taza de leche (1,5 puntos), galletas – 20 g (2,5 puntos) y la manzana. Un total de 8 puntos.

Segundo desayuno: galletas – 16 g, sólo 2 puntos.

Almuerzo: sopa de frijoles – 60 g (2 puntos), pasta – 180 g (3 puntos) con salmón – 125 g (3 puntos), ensalada de tomate y pepino, crema agria (2 puntos). Un total de 10 puntos.

merienda: un poco de helado – 2 puntos.

Cena: mijo avena – 80 g (4 puntos) de los de pollo (4 puntos), y pera. Un total de 8 puntos.

Si durante el día estará presente ejercicio que dure más de 30 minutos, el producto se puede comer en la mayoría de los puntos. Así, aeróbicos da menos 3 puntos, natación – menos 3 puntos, corriendo – menos 4 puntos, caminar a paso ligero – menos 4 puntos, subiendo las escaleras – menos 5 puntos para la limpieza de la casa – menos de 1 punto, la práctica de deportes – 3 negativo puntos, ciclismo o patinar – menos 3 puntos.

Los comentarios de la dieta. Los extras

Durante mucho tiempo, durante el cual hay una vigilantes del peso-dieta puede ser llamado un gran logro, un testimonio de su eficacia. Además, al ser muchos seguidores de nota la mejora del estado psicológico y el estado emocional. De acuerdo con los resultados de la investigación en los que se adhirieron a los principios de la dieta en el transcurso del año, la disminución de los niveles de colesterol "malo", y reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Muchas personas que hacen dieta dicen que tales cosas positivas como la falta de huelga de hambre, "porque no puede ser de 5 veces al día y comer muchas frutas y verduras, y la capacidad para cocinar sus platos favoritos como alimentos prohibidos en esta dieta allí. Cualquier persona que está seriamente comprometida en el cuerpo y utiliza los servicios de pago, según la disponibilidad de las recetas, la posibilidad de ir a un restaurante y obtenga asistencia en cualquier momento, como la pérdida de peso. La mayoría de los participantes "pagado" desprenden constantemente 2-4 kg por mes hasta un peso saludable.

contras

La desventaja de este sistema es su pago de. Para aquellos que quieren seguir los principios de la nutrición, que proclama la dieta de los vigilantes del peso, opiniones recomiendan para abastecerse de no menos de 30 dólares al mes. Pero vale la pena señalar que es bastante eficaz. Aquellas personas que están utilizando la versión de pago, pierden peso más rápido y más aumento de peso de nuevo, no lo hizo.

Aquellos que optan por seguir el sistema de forma gratuita, tenga problemas con la puntuación y la elaboración del menú. Muchas personas ya están en la etapa inicial de la dieta de los puntos de elección de miedo y cálculos.

Además, los vigilantes del peso de la dieta seguidores en Rusia a menudo distorsionan la información. El libre acceso a la dieta Weight Watchers se encuentra en la suficiente variedad de opciones de Rusia, lo que no siempre es eficaz.

La versión de pago de la dieta

Lo que es tan atrae a gente famosa vigilantes del peso de la dieta? La respuesta a esta pregunta se encuentra en el adelgazar fuerte apoyo psicológico. Club tiene reuniones semanales donde todos comparten los resultados, motivar a los demás a seguir adelante y permanecer en el sistema. Además, mantuvo reuniones individuales, seminarios web, chat en Skype con los entrenadores y los partidarios de la dieta. suscripción de pago en el club, que incluye los vigilantes del peso-dieta es un poderoso incentivo para bajar de peso. Cuando el peso deseado de cualquier persona deja de pagar las cuotas, pero también puede asistir a las reuniones, manteniendo de este modo a sí mismos en forma. Si no puede mantener el peso requerido durante 6 semanas, la condición de miembro del club permanece para la vida, es decir. E. La próxima vez que tenga que pagar una cuota de inscripción. Pero si se desea ido al extranjero el peso, la cuota se paga de nuevo. Vale la pena señalar que algunas de las estrellas también se adhieren a esta dieta. Esta charla abierta Jessica Simpson y Jennifer Hudson. Sus resultados son bastante obvias, como el brillo publica regularmente las últimas fotos de celebridades.

Dieta Weight Watchers en ruso

A medida que el sitio web oficial de la dieta por completo en Inglés, seguir el sistema para el pueblo ruso no hablan idiomas extranjeros es problemático. Sin embargo, para los rusos en la versión de pago diseñado un menú especial, que tiene en cuenta la dieta habitual. En nuestro país, los vigilantes del peso-dieta no ha recibido dicha extensión, ya que pocas personas quieren pagar cada mes, visite el grupo y leer los puntos.

Los seguidores de la versión rusa elige ventajosamente en el que las tablas están disponibles de forma gratuita en Internet. Sin embargo, las redes sociales se pueden encontrar grupos dedicados al vigilante del peso, en el que hay una discusión sobre la pérdida de peso y pérdida de peso otros matices. Sirve como un reemplazo parcial de los talleres y le permite obtener el apoyo de otras personas que hacen dieta.

planes de pérdida de peso

Para los seguidores de los planes especiales del sistema diseñados para satisfacer las necesidades de cada persona. Esta es la base, "confianza", el plan de "impulso" "Momentum" y otros. Implican diferentes enfoques para la selección de los alimentos. Por lo tanto, en términos de participantes "impulso" elegir sólo aquellos productos que se incluyen en la lista especial de la "derecha" de alimentos, pero en términos de "impulso" puede tener cualquiera de los productos. Hay programas especiales que le permiten al margen de las gafas para cada producto, y evaluar toda la comida en su totalidad. Planificada de antemano por la elección de la carga apropiada sobre su salud, la pérdida de peso pérdida de peso durante algún tiempo. Conjunto de herramientas, que son producidos bajo la marca de los alimentos, hacen que después de que sea agradable y cómoda. Esto, por ejemplo, escalas, calculadoras, para aplicaciones móviles, tabletas y ordenadores, aparatos de ejercicios y más. Además, la producción de diferentes productos alimenticios bajo la marca vigilantes del peso, que tomó nota del número de puntos directamente en la caja. Por lo tanto, los vigilantes del peso del sistema – no se limita productos, y una serie de actividades diseñadas para ayudar al cuerpo en período de pérdida de peso.