menú de la dieta libre de carbohidratos, y las reglas básicas

Búsqueda de la perfección – la pena eterna de la humanidad. Constantemente vamos a sacrificar para cumplir con el modelo de la "Victoria Sikret". A veces sólo se trata de la locura y el agotamiento que afecta negativamente a la salud y el bienestar. Esto conduce a la aparición de nuevas kilos y centímetros en la cintura. Estamos de vuelta a donde vinieron. Escapar de un círculo vicioso – no es una opción. Hay que buscar nuevos caminos y soluciones. La ayuda viene libre de carbohidratos menú de dieta que requiere una preparación adecuada.

Este método de corrección se considera que es el menos exigente y el más eficaz. Cuando renunciamos a los hidratos de carbono – la principal fuente de energía, el cuerpo tiene que buscar otros nuevos. Son grasas que se deben a él rápidamente quemada y "volar". ¿Cuáles son las reglas básicas que se requieren para cumplir con dieta libre de hidratos de carbono:

– menú diario debe incluir no más de 40 gramos de hidratos de carbono. Sí, exactamente. No necesariamente por completo renunciar a ellos. Sólo tiene que reducir el número.

– en la primera semana de la ingesta de carbohidratos límite al máximo, hasta 20 gramos por día. Por lo tanto le da a su cuerpo para entender la carta de intención y el futuro inminente: el uso de grasas como fuente de energía principal.

– consecuencia desagradable puede sufrir de estreñimiento. Esto se deriva de la dieta libre de hidratos de carbono los alimentos que causan efectos secundarios. No es miedo. Basta con tomar los medicamentos y vitaminas especiales, lo que elimina este problema.

– que beber mucha agua, es agua, no líquida en su conjunto. 2-2,5 litros diarios.

– al final de la segunda semana, organizar su cuerpo descanse. Comer una gran cantidad de hidratos de carbono para compensar el equilibrio. Durante este período, usted debe tener cuidado con las grasas y no abusar de ellos.

Cabe señalar que demuestran la creatividad, demostrar habilidades en la cocina, teniendo en cuenta sus preferencias y deseos, le permitirá libre de carbohidratos de la dieta. Sus recetas son bastante simples y al mismo tiempo, sabrosa y variada. Le sugiero que, queridas mujeres, a raíz de un menú diario y espero que será de interés para todos!

1) Para el desayuno se puede comer huevo cocido al vapor (en cualquier forma – no importa), un trozo de queso o carne, café o té, pero sin azúcar.

2) Una hora de comer 200 gramos de queso, mezcladas con crema. Una vez más, sin azúcar.

3) Cene sopa, carne o pescado cocido (sin ningún tipo de cereales o patatas).

4) La manzana verde, una taza de yogur y una rebanada de queso será un aperitivo perfecto.

5) En la cena, el tratamiento de usted y su familia de pescado al horno con papel con verduras y hierbas.

Recientemente, uno de los más populares y codiciados en el mundo de las dietas es la dieta libre de carbohidratos. Tal menú de la dieta es muy diversa. Pero al mismo tiempo, no debemos olvidar la regla principal de cuarenta gramos de hidratos de carbono y una mesa. Especialmente para los que desea ofrecer una lista de productos excluidos de la dieta diaria, o al menos reducir su uso al mínimo.

1) de patata;

2) pan y pastas;

3) diferentes cereales;

4) mermelada, azúcar, miel;

5) yogures dulces;

6) la masa de todos los tipos de queso;

7) de agua dulce (varios refrescos);

8) las bebidas alcohólicas;

9) Por supuesto, la cerveza, que aparece en los hombres vientre;

10) una cantidad significativa de la fruta;

11) las semillas, ya que son campeones contenido de carbohidratos;

12) todos los tipos de frutos secos.

Por supuesto, muchos de los productos ofrecidos para dar dieta libre de hidratos de carbono. su menú, sin embargo, puede ser muy variada, si el espectáculo imaginación. Al igual que cualquier otra dieta, tiene una serie de ventajas y desventajas. Así que si usted decide utilizarlo para bajar de peso, primero consulte a su médico. También debe tener en cuenta que este alimento está contraindicado para mujeres embarazadas y madres lactantes.