la dieta de calabaza menús, resultados, comentarios

la dieta de calabaza para aquellas personas que desean perder peso sin hambre y la comida monótona. El artículo describe en detalle la manera de perder peso. Le deseamos éxito en la lucha por la armonía!

información general

Esa es una calabaza dieta, le diremos más adelante. Mientras tanto, vamos a considerar los beneficios de esta cultura. En el pub contenida vitaminas C, B1 y B3, hierro, potasio otras sustancias que nos traen beneficios. Comidas fuera de ella recomienda utilizar para aquellos que sufren de obesidad, celulitis, enfermedades digestivas y así sucesivamente.

normas y recomendaciones de la dieta de calabaza

• Use solamente el fruto de color verde oscuro. Pueden ser al horno, cocido en una olla doble y en la parrilla. Pero no freír.
• Si la cocina no es necesario quitar la cáscara con una médula de vegetales. Después de todo, hay un máximo de vitaminas y minerales.
• Añadir las otras verduras y frutas en el menú.
• productos de proteína deben estar presentes en su dieta. Elija las aves de corral y pescado magro.
• Evitar los alimentos como el pan, el azúcar, pasteles, carnes, encurtidos y dulces.
• Observar régimen potable – 1,5-2 litros por día.

Contraindicaciones

Este sistema de pérdida de peso no le gusta:

1. Los adolescentes en el período de maduración.
2. Las mujeres embarazadas y lactantes.
3. Las personas con enfermedades crónicas de los riñones y el sistema urinario.

Calabaza dieta para bajar de peso: el menú por 14 días

lunes

Para el desayuno, hacemos una cazuela de calabacín. Tamaño de la porción – 250 g beber de la copa de cualquier líquido.

En la cena en la mesa debería ser: un plato de sopa de verduras, 150 gramos de pollo hervido y jugo de zanahoria.

Para la cena preparamos tortitas de calabaza para una pareja. Comer 3-4 piezas. Se puede beber un vaso de yogur, el contenido de grasa se encuentra en el rango de 0,5-2%.

martes

Desayuno constará de calabacín (2-3 rebanadas) rellenos de queso y una taza de caderas caldo.

El almuerzo bajo en grasa que comemos pescado con verduras (un total de 250-300 g). Lavar el agua purificada.

Para la cena nos calabacín, guisado con setas. Porción – 200 g También beber 1% kéfir.

miércoles

Para el desayuno, comer una ensalada de verduras (sin papas). Beba las caderas caldo.

En el almuerzo cocinar la sopa de setas con calabacín rebanadas. El tamaño de la porción recomendada – 250 g Nos beber cualquier líquido.

Para la cena tenemos un plato sabroso y saludable – filete de carne (200 g), frijoles cocidos a la parrilla y (100 g). Se permite el jugo de vegetales para bebidas.

jueves

Para el desayuno, preparar tortilla sana con calabacín rebanadas. Nos beber jugo de naranja.

Como que comemos almuerzo porción de 150 gramos de estofado vegetal, y 100 g de pollo hervido. Beba jugo de zanahoria.

Cena incluirá ensalada vegetal (200 g) y 1% de yogur de vidrio.

viernes

Para el desayuno, comemos calabacín, guisados con cebolla. Porción – 250 g para las bebidas permitido yogur bajo en grasa.

La cena en la mesa debe ser: pescado al vapor (150 g) y el brócoli al horno con calabacín (150 g). Beber cualquier tipo de jugo.

Para la cena, comer un plato de sopa de verduras. Una hora más tarde, bebemos un vaso de agua.

sábado

Hacer una ensalada de frutas usando el kiwi, manzana, pera y plátano. Hay también añadir unas rodajas de calabacín. Vestida con yogur bajo en grasa. Portia no debe ser más de 250 g para las bebidas, elegir el té verde.

Para el almuerzo habremos hervido de pollo (150 g) y el calabacín al horno (150 g). Nos beber jugo de naranja.

Comemos la cena en la porción de 150 gramos de arroz hervido. Lavamos con té verde.

domingo

Para el desayuno, buñuelos de calabaza perfectamente adaptadas, vapor oa la plancha. Beber jugo de naranja.

El almuerzo consistirá de carne de vacuno (150 g) fue cocido en el horno, y una guarnición (150). Lo mejor es hervir arroz o lentejas. De las bebidas seleccione 1% yogur.

Cena: ensalada de verduras + caderas caldo.

Hacemos dos grupos de 7 días. ¿Qué tan efectivo es una dieta de calabaza? 14 kg durante 2 semanas – que es el mejor resultado, que se puede contar. Todo dependerá del peso inicial. El gordo, más se va a perder peso.

La opción a corto plazo

Necesita perder algo de peso para un evento importante, la eliminación de 2-3 cm en la cintura? Usted no quiere morir de hambre y beber un laxante? A continuación, se acercarán a la dieta de calabaza durante 3 días. Menú se muestra a continuación.

Variante № 1

Desayuno: preparación de la calabaza (300 g), verduras al vapor (200 g). Beba un vaso de té verde.

El almuerzo incluye: una manzana (salado) + zumo de naranja.

El calabacín almuerzo Hornear (300 g), pollo ebullición (200 g). Además, se puede comer una fruta de kiwi. En cuanto a bebidas, se recomienda el té verde.

Al hacerlo col aperitivo y ensalada de zanahoria (150 g). Una vez más hornear calabacín (250 g). Beber jugo de manzana.

Nos cenar en 100 g de ciruelas secas. Lavamos con té verde.

Variante № 2

Para el desayuno cortado en ensalada de col manzana (150 g). Beber té verde.

El almuerzo constará de calabacín tostado (300 g) y la fruta dos mandarina.

En la preparación de comida de squash (200 g), guisado con pescado magro (200 g). Comemos un kiwi. Que beba té verde.

En el almuerzo que comemos una manzana y 100 g de pasas secadas. Beber jugo de naranja.

Para la cena volverá a aplastar (300 g), verduras al vapor (150 g). Lavamos con té verde.

Por lo tanto, ofrecemos una lista de los platos y productos que permiten a la dieta de calabaza durante 3 días. Los resultados de esta pérdida de peso a corto plazo, a juzgar por los comentarios, serán buenos. Peso disminuyó 1-3 kg. Disminución de la cintura por un par de centímetros.

recetas

dieta de calabaza puede obtener rápidamente aburrido. Para evitar esto, es necesario hacer que la diversidad en la dieta. A continuación se presentan las recetas. Pueden incluirse en el menú de la dieta de squash. Difundir estas comidas de lunes a viernes.

Calabacín, guisado con verduras

Ingredientes necesarios:

• 1 cucharada. l. harina y aceite refinado;
• hierbas frescas;
• dos tomates;
• calabacín pequeños (200-300 g);
• de harina – suficiente para 1 st. l.;
• zanahorias y cebollas – 1 pc;.
• especias;
• un pimiento.

Parte práctica:

1. Lavar el calabacín. Cortar en rodajas pequeñas, sin la eliminación de la cáscara.
2. Pimiento, cebolla y zanahoria se deben triturar en tiras. Los enviamos a la sartén. Freír el uso de mantequilla.
3. En una sartén poner el calabacín picado. También ponen las verduras asadas. Verter 250 ml de agua. Guiso, tapa de la olla cerrada. Este proceso se llevará a 5-7 minutos.
4. Los tomates deben ser escaldados con agua hirviendo. Esto eliminará rápidamente de la piel. La pulpa se muele.
5. En una sartén seca freír la harina. Una vez que se adquiere un tinte de color amarillo pálido, se vierte 2 cucharadas. l. agua. Añadir la pulpa de tomate. Se sazona con sal. Espolvorear con las especias. La masa resultante se extiende en una cacerola a los vegetales. Esperamos hasta el comienzo de la ebullición. Al apagar el fuego. Cierre la tapa. Deje que el plato se configuran durante 8-10 minutos.

sopa de verduras

Tome el calabacín (200 g), pimiento, zanahoria y apio. Todo esto triturar cubos. Ponemos en una olla de agua. Cocinar hasta que estén tiernos. sopa de verduras decorar con una ramita de albahaca o perejil. Sal al mínimo.

ensalada

Zucchini (250 g), pimiento dulce, y pepino cortado en cubos. Coloque en un tazón. Hacer una salsa tomando 1 cucharada. l. yogur, queso cottage y perejil picado. ellos rellenar ensalada. Resulta muy sabroso y saludable.

Calabaza tortitas para una pareja

Para empezar, batir la clara de huevo. Zucchini (200 g) con la rejilla cáscara, verter el zumo. ¿Qué sigue? Poner proteínas y una gran cantidad de squash. Añadir 1 cucharada. l. harina. Formamos panqueques. La capacidad del vapor verter medio vaso de agua. Cuenco recubierto con aceite vegetal. Ponga buñuelos. Una vez que el agua comience a hervir, temporizada 1 minuto.

Los comentarios de los médicos y personas que hacen dieta de personas

calabaza dieta Se obtiene la aprobación de muchos expertos. Entre sus ventajas se pueden identificar, dieta variada fácil de transportar, falta de hambre y los costes financieros mínimos.

Lo que la gente piensa sobre la dieta, los que estaban sentados en él? La mayoría de la gente deja retroalimentación positiva. Se mostraron complacidos y ofrecieron un menú, y el resultado. En cuanto a las críticas negativas, su número es insignificante. Los autores de este tipo de comentarios son por lo general las personas que no han podido perder un solo kilo. Es posible que simplemente no cumplen con la dieta al máximo.

en conclusión

Hablamos de lo que una dieta de squash. 14 kg durante 2 semanas – que es resultado del todo real. Para lograrlo, hay que atenerse estrictamente a las instrucciones publicadas en el artículo. Y no se olvide el ejercicio moderado.