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Hacerlo hoy, que está saboteando su proceso de pérdida de peso: 25 cosas

¿Sabías que se puede todos los días para sabotear el proceso de pérdida de peso de manera diferente? Vamos a hablar de lo que no debe hacer si no desea unirse a las filas de los gordos.

Va a llegar tarde por la mañana en la cama

Una media hora más de sueño por la mañana se hará sentir renovado, lleno de fuerza y energía. Sin embargo, usted se sorprenderá al saber que "dormir un poco más" por la mañana le costará un vientre plano en el extremo. Su cuerpo responde a la insuficiencia de los ritmos circadianos por medio de la hormona grelina eyección responsable de la sensación de hambre. Para mantener un peso saludable es normal, siga el régimen del día.

Usted no bebe té

En lugar de saciar su sed vaso de Coca-Cola, preparar una taza de té. En ese refrescos contienen catequinas, compuestos que son capaces de destruir las células grasas.

Por la mañana se vista en la oscuridad

En lugar de a toda prisa vestido en una habitación a oscuras, persianas abiertas. Los estudios han demostrado que el cuerpo de las personas que reciben la luz del sol a las 8 am, sincronizar el metabolismo. Metabolismo alto – es la clave para mantener un peso saludable es normal.

Café – es la primera cosa que usted bebe

El café es una de esas bebidas que conducen a la deshidratación. Por lo tanto, la primera medida de la mañana debe ser un vaso de agua limpia. La hidratación ayuda a evitar el letargo durante el día y sigue comiendo.

Usted no consume productos lácteos

El calcio es necesario para el cuerpo para regular la ingesta de alimentos. Añadir la leche en su café o té, y le ayudará a quemar algunas calorías extra, no para salvarlas.

Se come cereales para el desayuno

Cuando usted quiere perder peso, usted puede cortar cualquier cantidad de carbohidratos de la dieta, por ejemplo, negarse a pasteles o patatas fritas. Sin embargo, los productos proteicos deben estar presentes en cada comida. La proteína se digiere durante mucho tiempo y deja una sensación de saciedad durante unas pocas horas que le impiden comer bocadillos no deseado.

No se va a trabajar temprano

Cuando está de nuevo atrapado en un atasco de tráfico y se ve que no tienen tiempo para llegar a tiempo al trabajo, es muy exasperada. Cuando el cuerpo se ve obligado a experimentar estrés, que produce la hormona cortisol. Está comprobado que el estrés y la ansiedad causa la inflamación y la acumulación de grasa regular. Deja de acumular kilos de más e ir a trabajar temprano.

Se trabaja durante el almuerzo

La gente moderna tienen que aguantar el ritmo frenético de la vida. Para hacer de alguna manera para el equilibrio de tiempo, usted se limita en lo que puede restringir, por ejemplo, no comer el desayuno o en el trabajo durante su almuerzo. ¿Cree usted que le ayudará a ahorrar calorías, pero en realidad va todo el camino alrededor. Cuando el cuerpo no recibe suficiente energía, lo que frena el metabolismo, cae en un modo de ahorro de grasa dura. Así que si usted está tratando de crear un déficit de calorías, no se exceda. Cenar al menos una ensalada o beber un batido de proteínas.

Sándwich con pan blanco

Cuando el cuerpo recibe el pan blanco en lugar de granos enteros, carbohidratos refinados se convierten rápidamente en azúcar. Y si un día usted no tiene tiempo para pasar toda esta energía, se transforma en grasa.

No se puede ir más allá de las píldoras brillantes

Cuando se comunica con un colega accidentalmente capturado a un puñado de caramelos de goma de colores en un recipiente transparente. Usted lo hizo mecánicamente, no porque no querían comer. Consejo: Para mantener los reflejos bajo control, poner sobre la mesa un vaso de agua potable.

Constantemente se queja

Todos sus amigos sepan acerca de sus restricciones de comida, porque estás haciendo algo y que se quejan. Dejar de sentir lástima por sí mismo, sino más bien reconsiderar su plan de alimentación a largo plazo. Salir a correr (actividad física recarga el cerebro con las emociones positivas) y dar preferencia a alimentos saludables.

Se mueve un poco

En promedio, la gente en los países desarrollados están sentados en 67 horas por semana. Debido a un estilo de vida sedentario, pasamos un promedio de 100 calorías menos en comparación con nuestros abuelos. Afortunadamente, sólo dos minutos cada hora será capaz de corregir esta deficiencia.

Usted no pesa

A pesar de que la flecha de la escala de pesos – no es la única manera de aprender acerca de su éxito o fracaso en la pérdida de peso, la investigación muestra que un peso diario mantiene a la gente de comer en exceso. Si evita hacer este ritual, te apoyas en los alimentos con gran celo.

Cómo se toma agua de botellas de plástico

No hay nada mejor que beber una botella de agua después de un entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, el lento proceso de pérdida de peso es bisfenol – una sustancia química que se contiene en el plástico. La investigación científica llevada a cabo por la Universidad de Harvard, encontró que esta sustancia es responsable de la acumulación de grasa abdominal.

La música en el reproductor es demasiado lento

Si no es indiferente a las canciones lentas, esta afición puede convertirse en su peor enemigo cuando se trata de ejercicio en una caminadora. Las pistas que le ayudarán a elevar la moral y la motivación, deben ser rítmica.

Prefiere cardio

La masa muscular es una persona, mayor es su metabolismo. Por lo tanto, para la pérdida de peso por sí solos no son suficientes cardio. trotar o andar en bicicleta se alternan con las clases de polo.

Se utiliza pesas con un peso bajo

Pesas ayudarán a fortalecer su salud. Sin embargo, todavía tiene miedo de aumentar la carga. Pero es mejor hacer tres a cinco repeticiones con un peso mayor de diez luz.

dulces recompensa

Después de una semana en el gimnasio se siente que es el momento de recompensarse por el esfuerzo. ¿Pero además de los dulces que no tiene otros placeres de la vida?

Los pagos con tarjeta de plástico

Como regla general, en el supermercado usted compra más de lo previsto inicialmente. Esto se puede evitar si se toma con usted al supermercado una cantidad fija de dinero en efectivo.

No se agrega el aceite de la ensalada

Usted sabe que las grasas trans de la alimentación puede aumentar no sólo su peso, sino también el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, no hay que excluir de la dieta de grasas saludables, como el aceite de oliva o aceite de coco. Esto ayudará en la asimilación de vitaminas.

Usted está obsesionado con ver la televisión

Una persona que está obsesionada con ver series de televisión, tiende a tener un bocado a un nivel inconsciente. Cada vez que hay una publicidad, y silencia el sonido o ir a otra habitación. Encontrar algo que hacer en los próximos cinco minutos.

Se come demasiado rápido

Cuando una persona come una porción de almuerzo en cuestión de minutos, el estómago no tiene tiempo para conseguir una saturación de la señal. Si usted tiene están programadas asuntos urgentes, divida por la mitad de la porción. Siempre se puede comer, cuando se suelta.

En el dormitorio demasiado estirado

Congestión en el dormitorio puede ser la razón de que la escala en la escala todavía no se mueve. La temperatura óptima para el sueño no debe superar los 19 grados centígrados.

teléfono móvil en la cama

La luz azul, que se libera con dispositivos electrónicos, afecta a la producción de la hormona melatonina. Como sabemos, la falta de sueño conduce a comer en exceso.

No se va a la cama lo suficientemente temprano

Según un estudio, el 8,5 hora. dormir cada noche reduce el apetito en un 14 por ciento. Para evitar la tentación, ir a la cama media hora antes.