Alternativamente dvuhshazhny moverse. Equipo alternativo dvuhshazhnogo curso de esquí

dvuhshazhny accidente cerebrovascular alterna (dibujo que ilustre que se presentará más adelante) se considera una forma importante para viajar a esquiar en diversas condiciones de terreno y el deslizamiento. Es más eficaz en suave (2 °) y fría (5 °) se inclina con un excelente y una buena adhesión a las condiciones de la nieve. Alternativamente dvuhshazhny esquí curso es de gran importancia práctica. También se utiliza con frecuencia para las condiciones del medio y pobres en la llanura. En la pendiente cuesta arriba grande (aproximadamente 8 °) se aplica alternativamente dvuhshazhny carrera de patinaje. Este método es efectivo en malas condiciones y se desliza sobre la pista blanda y menos pendientes pronunciadas. ¿Cuál es la técnica de accidente cerebrovascular dvuhshazhnogo alternativo? Acerca de esto más adelante en el artículo.

Alternativamente dvuhshazhny moverse. plan

Sinopsis esquema permite construir ciclo de movimientos. Técnica dvuhshazhnogo de carrera variable incluye dos etapas en movimiento. Junto con esto por medio de polos opuestos llevan a temblores. En la fase inicial de los extremos libres deslice la repulsión del pie derecho, el esquí debe ser arrancado de la nieve. A continuación, una transición a un solo punto de deslizamiento del pie izquierdo. En el momento de la finalización de apartando la espinilla derecha y comenzó a deslizarse pierna izquierda debe estar en posición vertical. Pulsación dirigida en línea recta. la mano derecha al mismo tiempo, impuso una palanca hacia adelante. En la ejecución del movimiento de deslizamiento de la izquierda esquiar pierna derecha ligeramente doblada por la rodilla en la dirección de la copia de seguridad debe ser libre, relajado. Palillo apoyo extremidad inferior permanece en posición vertical. La mano derecha seguido imponiendo el palo y la izquierda debe estar relajado un poco hacia atrás por la inercia. En este caso, el ángulo de inclinación del cuerpo no se cambia. Además individualmente deslice extiende a la pierna izquierda. Después de empuje se enderezó la derecha la pierna de apoyo. Al mismo tiempo, comienza a mover sus pies "en aumento".

La pierna derecha debe estar ligeramente doblada por la rodilla, relajada y estar en la posición más retrasada. Esto crea condiciones favorables para la eliminación de su volante hacia adelante. El extremo inferior de la barra se visualiza la mano derecha hacia adelante. La izquierda del miembro superior, mientras que en un estado de relajación está en la posición más retrasada. Al término de una diapositiva libre comienza Májov para llevar adelante con su pierna derecha. El palo se coloca en el lado derecho de la nieve, y el izquierdo debería presentar. Pulsador de arranque casi en línea recta en la mano. Para iniciar una repulsión efectiva del palillo en un ángulo. La mano izquierda se adelanta, pata de apoyo se enderezó y se llevó a Májov para llevar hacia adelante la pierna derecha.

El deslizarse apoyándose en un palo

La primera fase se pretende aumentar el empuje de repulsión de la mano derecha, doblar el codo. extremidad superior izquierda debe traer adelante enérgicamente. Debido a la fuerte presión de la palanca con la mano derecha, a pesar del hecho de que la pierna de apoyo se estira, la presión sobre la plataforma de soporte no se aumenta, e incluso puede disminuir. Esto ayudará a mantener la velocidad. Así comienza la pendiente de la cuerpo hacia delante.

En el momento de la finalización de la diapositiva es casi completa extensión de la pierna de apoyo. Makhovaia miembro inferior se acerca a ella, un esquí se baja sobre la nieve. El resultado es un soporte rígido "brazo-cuerpo de soporte de pierna." Pelvis no se muestra adelante. Esto evita rollo temprano. El cuerpo es al mismo tiempo debe ser tan inclinada hacia adelante. Para aumentar la componente horizontal de la fuerza de repulsión disminuye ángulo de sacudida de la mano derecha. Al mismo tiempo continuado para pasar el stick izquierdo hacia adelante. Una vez que sus pies atrapados, repulsión comienza con extensión simultánea de la articulación de la cadera. El ángulo de flexión de la extremidad inferior en la rodilla se denomina el "punto de podsedaniya". En este momento se lleva a la repulsión de la derecha. Esto crea la presión máxima en el palo.

Movimiento de Izquierda enérgica mano debe adelantarse. Junto con esto la pierna del volante se carga progresivamente. Mientras que la mano derecha se completa la repulsión, la izquierda debe adelantarse. Luego continúa empujar la extremidad inferior izquierda. Después de la terminación de la mano derecha de la repulsión, la inercia relajado, echada hacia atrás. Se termina con un empuje con el pie.

dirección repulsión "baqueta del muslo-cuerpo" provoca el movimiento del cuerpo hacia atrás y adelante. El resultado se almacena a una velocidad paso individualmente deslizarse. Así llevado alternativamente dvuhshazhny supuesto clásico en la primera mitad del ciclo. En su segunda parte, todos los movimientos de las extremidades inferiores y superiores se repiten en la misma secuencia.

Alternativamente dvuhshazhny moverse. formación

A pesar de la usual, como un movimiento del pie normal, transversal coordinación, se considera que este método es bastante difícil. En su desarrollo se requiere una gran cantidad de tiempo. Ciertas dificultades que implica la alternancia de dvuhshazhny accidente cerebrovascular, son causados por la presencia de la fase de deslizamiento, cambios en el ritmo al conducir durante la escalada, el control del tiempo de funcionamiento de los pies y las manos. En este sentido, el estudio de este método se introduce en las escuelas primarias después de técnicas de reducción del movimiento de deslizamiento y de repetición.

Métodos de aprendizaje alternativamente dvuhshazhnomu curso incluye ejercicios prácticos, en los que los maestros dos o tres veces muestra el movimiento a diferentes velocidades. Sin embargo, llamó la atención a los estudiantes de la consistencia de los movimientos de los brazos y las piernas. Brevemente explique a los estudiantes lo que la técnica por supuesto dvuhshazhnogo alternativo, el maestro ofrece varias veces para tomar una posición sobre el lugar de aterrizaje, el inicio de la formación. Después de pasar dos o tres vueltas en la primera vista de un profesor va al ciclo de estudio de las manos. De pie en el suelo, el instructor muestra y explica la configuración y la eliminación del palo, el movimiento de repulsión. A continuación, los estudiantes comienzan a emular las extremidades superiores. Los movimientos se realizan tanto con palos, y sin ellos. Al final de estas lecciones, los estudiantes deben entender lo que la técnica de alternar dvuhshazhnogo accidente cerebrovascular.

ejercicios prácticos en la nieve

Todo el tráfico que incluye alterna dvuhshazhny supuesto, debe llevarse a cabo bajo un sesgo y un soporte sólido bajo presión. Alumnos bajo la guía de un maestro comienzan a deslizarse. pista de esquí al mismo tiempo, debe ser bueno para patinar. Cada estudiante, a su vez trae consigo un palo, lo puso en un ángulo en el anillo de la nieve hacia atrás. Al presionar la mano, como resultado del movimiento del cuerpo, los estudiantes completa repulsión. Después de haber hecho este ejercicio, la misma se lleva a cabo con la otra mano. Otros ejercicios se realizan de forma continua sin interrupción. En este caso, la repulsión de los palos y su remoción se llevan a cabo alternativamente, por un lado hace que los otros empujes.

errores comunes

Alternativamente dvuhshazhny supuesto debe ser estudiada con un buen deslizamiento. En este caso, los estudiantes no tendrán que ejercer mucho esfuerzo para repeler. En condiciones pobres propensos a cometer errores. Entre los principales deben tener en cuenta la formulación débil e insuficiente anillo de presión o para llevar palanca hacia adelante, insuficiente pendiente de la parte superior del cuerpo, la dirección equivocada de empuje. En este sentido, el desarrollo de este método de movimiento en los esquís debe llevarse a cabo bajo la dirección de un profesor. La corrección de los defectos y los errores se producen después de repetidas explicaciones y la repetición, así como la correcta visualización de maestro movimiento.

más ejercicios

Mejorar curso dvuhshazhnogo alternativo implica el estudio de eliminación de volante de inercia de la extremidad inferior, podsedaniya en la pierna repulsivo y lo empuja. El ejercicio comienza con un relajante movimientos hacia atrás y la abducción de la pierna de péndulo (ida y vuelta). Debido a una amplitud amplificada rotación pélvica leve. Los ejercicios se realizan seis a ocho veces. En las mismas manos con palos ayudar a mantener el equilibrio y se encuentran en la posición bajada.

Entonces comienza el movimiento de deslizamiento de pasos cortos hacia adelante. En este caso, el énfasis está en los pies del aleteo, no en la fuerza de empuje. Debido al aumento de deslizamiento se produce oscilación. Palos deben ser retenidos por el medio y hacen un ligero movimiento pendular. A continuación, proceder a resbalar en un esquí. Tener en cuenta al realizar este ejercicio se centra en empujar fuera de sus pies.

En la siguiente etapa de deslizar un movimiento corto rápida doblado miembro inferior en la rodilla. Como resultado podsedanie realiza y se transfiere la presión sobre la punta del zapato. La distancia entre las patas debe ser aproximadamente polstopy. Cuando la amplificación se lleva a presión a la baja fuerte empuje de la pierna.

Los errores en el curso de ulteriores ejercicios de estudio

El dominio de esquí alternativo dvuhshazhny el curso, los estudiantes realizan movimientos con una y luego la otra pierna un par de veces. A continuación, es necesario prestar atención a la coordinación de las manos y maha a diferencia de estocada rápida. En este caso, una larga repetición de este ejercicio no es útil porque, en general, los estudiantes han aprendido de este paso deslizante tiempo y repeticiones pueda violar dibujado su estereotipo dinámico.

En el proceso de mejorar algunos errores pueden ocurrir en los estudiantes. El más popular entre ellos son los siguientes: balancearse hacia el muslo, podsedanie lenta, la falta de un columpio, la presión incorrecta en la zona de esquí, sin terminar de pie repulsión separación demasiado pronto desde el tacón de la bota de esquí, y otros.

circuito de movimientos adicionales de desarrollo

El estudio de más dvuhshazhny supuesto alternativo, prestar especial atención a la coherencia del trabajo de pies y manos. Además de estos ejercicios, use un método de formación común con el ajuste y corrección de errores en el ciclo de brazada. Las clases son tanto en terreno plano, y en las áreas que incluyen suaves ups (hasta 3 o 4 °). Movimiento en este esquí y los círculos educativos le permite conseguir la mejor consistencia en los pies y las manos.

Es más conveniente dividir a los alumnos en grupos según el grado de propiedad moviéndolos. En el campo de entrenamiento círculo interno es débil del grupo. Los esquiadores más capacitados se mueven en el exterior. El maestro, por regla general, no se detiene todo (si errores no están aprovechando al máximo). Maestro limita a ciertas observaciones específicas implicadas. Todos los grupos se detienen en caso de ejecución incorrecta de movimientos o el número de estudiantes en la explicación y demostración del nuevo movimiento.

Causas y soluciones de errores básicos

Estudiar el esquí supuesto alternativamente dvuhshazhny, a menudo los estudiantes realizan casi leve empujón de un enderezado pierna, un corto de planeo. Para corregir este error se debe repetir el aterrizaje, explorar la posición inferior del cuerpo. Se presta especial atención a podsedaniyu repulsión y rodadora vigorosa a pie.

Otro error – de dos cojinetes de deslizamiento – puede ser causada por una pobre sentido del equilibrio o de la carga temprana de las piernas, la realización de un movimiento de balanceo, que a su vez está asociado con el ejercicio asimilación insuficiente. Para corregir el movimiento aplicada que a promover el equilibrio, una mayor transmisión de peso de un pie al otro. Utiliza diversos ejercicios de simulación – tanto en el lugar y ayuda a dominar el paso de deslizamiento en el movimiento sin bastones.

oscilación vertical ( "rebotar movimiento") causado por la dirección incorrecta de repulsión (no hacia adelante pero preferiblemente hacia arriba). Corregir este error puede ser una aplicación más activa de balanceo hacia delante. repulsión sin terminar de la vara puede ser causada por la preparación incorrecta de sus goznes. Si es demasiado largo o muy corto, el cambio de la mano de agarre. Como resultado, el palo se sujeta el puño, y la extremidad muy superior no está completamente enderezado. En este caso, es necesario ajustar la longitud del bucle.

Condiciones generales de formación sosteniendo

Cuando se hace ejercicio el maestro debe asegurarse de que la carga muscular fue inicialmente gradual y suave. No está permitido demasiado tiempo trabajo a la cuerda y la producción de esquís "golpe". Realización de aleteo se debe casi enderezó sus brazos y piernas y rápidamente. Deben comenzar con la declaración sobre los polos opuestos de nieve. Con el giro de la pelvis intensificado pies máx.

Podsedanie antes de repulsión se realiza extremidad energéticamente inferior, mientras que el aumento de presión en el palo. Estos y otros requisitos se explican por el instructor durante el curso de la mejora de los alumnos. Al mismo tiempo permitido durante una sola lección señalar dos o tres elementos que se ejecutan con errores. No es apropiado para fijar todo a la vez, especialmente las pequeñas, defectos, ya que puede causar alumnos de distracción.

conclusión

Hay que decir que la mayoría de los niños que entran a la escuela, no son dueños de los viajes de material de esquí. El éxito de dominio que facilita en gran medida el estudio de otros medios de transporte. Esto es principalmente debido al hecho de que la etapa de deslizamiento es el principal componente de otros métodos (excepto besshazhnogo). El éxito del estudio y la valoración de todos los movimientos dependen principalmente de la maestra. Las clases más claras y más estrechamente que llevará a cabo explicando y mostrando uno u otro ejercicio, más rápido y más fácil que los estudiantes entiendan la técnica.