Pista corriente – que es? ¿Cuáles son sus beneficios?

Probablemente, hoy todo el mundo sabe que la mejor manera de perder peso es correr. Esto ayuda no sólo para lograr el objetivo deseado, sino que también fortalece los músculos. Pero no conocer las reglas básicas de funcionamiento, puede dañar su cuerpo.

El activar – se ejecuta como un simple, pero tan lesionada en tales ocupaciones son virtualmente eliminados, a diferencia de él, tiene un efecto mucho menor en los huesos y las articulaciones del cuerpo humano. Su principal ventaja es la quema de calorías, que conduce a la reducción de peso, sin embargo, es conveniente no para todos.

equipos de jogging

Cada uno es importante saber qué comienzan a participar en cualquier ejercicio físico debe ser gradual. Siempre hay que escuchar a su cuerpo y contar sus fuerzas. La primera vez que una carrera no debe durar más de 5-10 minutos, usted puede tomar descansos y caminar por la misma cantidad de tiempo, y luego continuar a funcionar de nuevo. El ritmo debe ser moderada. En general, correr – es como un paseo, sólo un poco más rápido que el ritmo normal. Asegúrese antes del entrenamiento y después de una sesión de ejercicios para hacer – para estirar todos los músculos y las articulaciones. El mejor momento para correr – Esta mañana, aproximadamente una hora después de despertarse. También es muy útil para participar en la noche, ya que no sólo ayudará a deshacerse del exceso de peso, sino también a aliviar el estrés acumulado durante toda la jornada laboral.

trotar daño

Los problemas como el desplazamiento de los discos vertebrales y la aparición de fracturas, al hacer footing puede ocurrir en las personas mayores o los que tienen las articulaciones de la enfermedad. Más viejo solucionarlos bastante difícil, incluso se podría decir, casi imposible. Por lo tanto, en estos casos, correr – es como una bomba de tiempo. Después de algún tiempo, el daño de ella será cada vez más prominente. Eso es lo que hace que sea prohibido por completo el deporte para aquellas personas, que a causa de ello pueden tener problemas de salud.

Los beneficios de trotar

Pista corriente – se trata, si se involucran adecuadamente. La mayoría de las ventajas básicas que le dan un entrenamiento – que es:

• tono de los muslos, las piernas y las nalgas;
• mejora de la circulación sanguínea;
• estimulación de la actividad cardiaca y pulmonar;
• pérdida de peso;
• el fortalecimiento de los huesos del tobillo y la cadera.

Si realmente ha decidido reforzar los músculos de las piernas, entonces sería una excelente opción es correr. Con el fin de no resultar herido lo suficiente como para ser un poco más cerca de lo normal. No hay que olvidar que la calidad de la formación depende en gran medida de la ropa y zapatos en la que se dedica. El criterio principal para la selección – que es fácil. Un factor importante es también el lugar donde se va a ejecutar. Lo mejor es que es tan lejos de las carreteras y coches. No se recomienda para correr en asfalto.

Los recién llegados tienen que prestar más atención a su condición. Si desea empezar a correr para bajar de peso, usted no debe esperar resultados rápidos. En primer lugar, su cuerpo se acostumbrará a la carga, y sólo después de unas semanas se dará cuenta de los cambios. Y hay que recordar que correr no sólo ayuda a deshacerse de los kilos odiados, sino también mejorar su salud.