Nutrición durante la lactancia – Verdades y Mitos

Muchas mujeres encuentran que una vez que la lactancia materna, a continuación, sin duda tiene que seguir una dieta estricta. Incluso hay un término "dieta madres lactantes." Y mientras que en Europa los médicos aconsejaban que no se limitan, las mujeres siguen representando las antiguas listas de la Unión Soviética de alimentos poco saludables.

Por supuesto, es necesario entender la nutrición durante la lactancia debe ser correcta. No para mi madre, pero en general – para cualquier persona. Todo el mundo sabe que no se puede beber alcohol en grandes cantidades, fumar, comer una gran cantidad de fichas y beber mucha Coca-Cola – pero es en tiempos normales no es recomendable, porque es dañino. Mala madre, niño malo – malo!

Para todos los demás productos, es necesario aquí para tomarse con prudencia. Hay una lista de productos que se consideran generalmente como aquellos que no están presentes en la dieta de las madres jóvenes.

Se ve algo como esto –

enlatada cualquier

Adobos y encurtidos

frito

sal

ahumado

productos semielaborados

col blanca

Frijoles, guisantes y otras legumbres

Mayonesa, salsas, ketchup

queso procesado

Uvas, cítricos

Refrescos, café, té …

Esta lista puede escribir y escribir. Sólo la joven madre a dónde ir y lamer, porque no puede ser prácticamente nada! Y esto en un contexto de fatiga y falta de sueño – los asociados eternos de los primeros meses de vida con un bebé.

En Europa, los médicos dicen que la nutrición durante la lactancia no es muy diferente de su dieta normal – se puede comer de todo (excepto los peligros explícitos), usted tiene que entender cuándo y cuánto. Por ejemplo, se puede comer repollo, pero inmediatamente después de la alimentación y un poco. O una taza de café. A continuación, para la siguiente toma usted no da a su hijo que pueden afectarlo. Estamos, de hecho, en la mayoría de los casos, lo que desea un sabor de un alimento en particular en lugar de lo comes a la saciedad.

Parte de estas dietas de las madres lactantes tienen una explicación – Las mujeres tienen miedo de que el bebé va a tener calambres de estómago enfermos comienzan. Para ser justos, he de señalar que en el 95% de los niños será cólicos, independientemente de si está amamantando o una mezcla, ya sea que coman bien y comen la col en conserva. Nutrición durante la lactancia materna en la mayoría de los casos, no hay nada. Joven madre sólo puede ser molesto y pensar que ella comió algo "malo".

Sin embargo, algunos productos en la lista no son justificadas – tales como flatulencia y uvas aumenta, se puede decir con seguridad que no se puede dormir por la noche con un alto grado de probabilidad, si se come las uvas. A partir de granos, como sabemos, también, pueden ser gases. Mientras que algunas personas no tienen reacción a ella. ¿Hay algún tipo de producto o no a su hijo, sólo se puede aprender por ensayo y error – intenta un poco – si no hay reacción – es posible. Otra cosa es que una gran cantidad de productos, hasta que todos ellos recurrirá a escondidas – cólico ya se llevó a cabo.

Es importante saber de antemano de los familiares, si alguien de las alergias de la familia. En su caso, debe ser extremadamente cuidadoso para no tener un fuerte alérgenos como los cítricos, las fresas o chocolate. Nutrición durante la lactancia – una cuestión importante, que debe ser prestado mucha atención.

No hay que olvidar que la leche de la madre al niño recibe las vitaminas y nutrientes, por lo que mi madre también necesita un lugar para tomarlo. Se limite a sentarse en una dieta dura, que consiste en un trozo de carne cocida y trigo sarraceno – no vale la pena. Las comidas deben ser equilibradas en este periodo. No comer por dos, pero no es para dos personas – la regla de oro de las madres lactantes.

La alimentación durante la lactancia – sea lo que sea, puede tener un efecto perjudicial sobre la cantidad de leche. Por lo tanto, en los países más desarrollados, los médicos dicen que aproximadamente los primeros 8-9 meses de vida debe ser una buena madre y diversa (!) Para comer, y no tiene que sentarse en las dietas. Trate de combinar la lactancia materna, la nutrición y el buen humor!