¿Qué vitaminas se toman mejor en la primavera

Primavera – un tiempo maravilloso del año, pero disfrutar de ella a veces interfiere con la deficiencia de vitamina saludable. Mucha gente en la primavera se sienten mucho peor de lo que ha sido siempre: hay debilidad, mareo, seca y se deteriora la piel, las uñas rotas, las encías inflamadas – estos son signos de deficiencia de vitamina, que deben ser combatidos, o pueden convertirse en la avitaminosis y causar substancial perjudicar a la salud en general. ¿Qué vitaminas se toman mejor en la primavera? Si es necesario dar preferencia al producto terminado, o mejor obtener las vitaminas necesarias de los alimentos? Estas preguntas primavera siempre es relevante, independientemente de si la persona se manifiesta en una falta de vitaminas o no.

Si hipovitaminosis se hace sentir, no hay un ajuste en su dieta no han sido eliminadas. Lo mismo con la falta de minerales, especialmente calcio o hierro: no importa cuánto que no comen alimentos que los contienen, y sus niveles en el cuerpo no será capaz de aumentar significativamente. Esto es debido principalmente al hecho de que los productos contienen una cantidad relativamente pequeña de nutrientes, en particular, con el fin de obtener una dosis diaria de vitamina C, es necesario comer varios kilogramos, por ejemplo, naranjas. Con algunas vitaminas y minerales, la situación es aún más complicada: los productos con su alto contenido de absorbida sólo en pequeñas cantidades, por ejemplo, la carne rica en hierro, no importa lo mucho que no comió, ser adquiridos sólo en la cantidad de alrededor de cien gramos, y el resto traer el cuerpo y la y persistir en forma de escoria. Todo esto sugiere que hay una dieta no ayudará a restablecer el equilibrio perturbado de nutrientes, y además de ajustar la dieta todavía tendrá que tomar complejos vitamínicos.

¿Qué vitaminas son mejor tomar cuando en las farmacias una variedad de diferentes drogas tales? Por un lado, es mejor dar preferencia a las vitaminas y minerales, pero por el otro – algunas sustancias biológicamente activas interfiere con la absorción de uno al otro, y llevarlos juntos al mismo tiempo no es muy apropiado. Por supuesto, hoy en día también existen sistemas en los cuales pensada compatibilidad de sustancias, pero es posible hacerlo de otra manera – para elegir varios medicamentos simples y llevarlos por separado. Eso lo mejores vitaminas para tomar cada persona en particular para ayudar a determinar un médico, preferentemente, sobre la base de las pruebas de laboratorio. Esto no sólo va a lograr la mayor eficacia, sino también para evitar el exceso de algunas vitaminas, porque la vitamina del complejo complejo y puede contener sustancias que no necesitas, y el exceso – es tan malo como no. Por la misma razón por la que no debe tomar vitaminas todo el tiempo: por lo general el paquete está diseñado para el curso, y debe detenerse allí.

También presta atención a lo que beben vitaminas primavera para una persona en particular. Por ejemplo, hay niños vitaminas, vitaminas para las mujeres, grupo especial – para las mujeres embarazadas, las vitaminas para los ancianos: en principio, si el fabricante – es una organización seria y bien conocido, podemos ser guiados y destino indicado en el envase.

La elección de las vitaminas son las mejores para tomar, no debemos pasar por alto, y suplementos. En los últimos años, la proporción de ellos gravemente deteriorada, en algunos casos, totalmente injustificada. Varios suplementos económicos de origen natural es muy apropiado para la prevención de la deficiencia de la vitamina. En particular, la levadura de cerveza y extractos – una gran manera de compensar la deficiencia de vitaminas del grupo B. No es necesario, sin embargo, comprar en las historias sobre sus propiedades increíbles y milagrosos sobre la base de los cuales los ciudadanos deshonestos están tratando de obtener más de mil rublos para este tipo de drogas. Por ejemplo, recientemente un alga banal bajo el nombre orgulloso de algas (que su nombre en latín) fue declarado por algunos empresarios de todos los medios, y los preparados de que pidió varios miles – en estos asuntos deben ser más cuidadoso y la información previa al estudio.