Cómo comer para bajar de peso: algunos consejos importantes

Mucha gente entiende que una dieta adecuada – es la clave para la salud y el bienestar, así como el camino a la pérdida de peso. Pero la decisión de cambiar su dieta, poca gente correcta es el menú simplemente como una persona no sabe por dónde empezar.

Con el fin de entender cómo comer para bajar de peso, es necesario entender una regla importante: en cualquier caso, no se agota a sí mismo y dietas estrictas limitaciones, ya que su resultado es siempre el mismo – el fracaso y el comer en exceso.

Primer conjunto para el modo propio que comprende tres comidas principales y dos intermedia. Esto no quiere decir que usted tiene que comer en exceso durante todo el día y la noche, ya que los productos son diferentes, así como los métodos de preparación.

desayuno

comida de la mañana debe saturar el cuerpo con energía. Por esta razón, no es adecuado de vidrio de jugo y de una naranja o una taza de café. Todo esto nos lleva al hecho de que en la noche hay una aguda sensación de hambre. Detener la elección de la harina de avena, queso fresco con frutas, batidos de leche.

almuerzo

Es imposible aprender, cómo comer para bajar de peso, si se ignora esta comida. El almuerzo debe contener carbohidratos pesados, proteínas y grasas. Aquí la elección es muy amplia: las sopas, cereales, ensaladas, platos de carne. Olvidar el hábito de comer el pan, porque es un camino seguro a un conjunto de peso extra.

cena

Esta comida no debe diferir de la saciedad especial. Para ser precisos, no es deseable en la noche para comer carne, cereales, pasta, fruta. Idealmente, si se detiene la selección de alimentos ricos en proteínas como requesón, yogur, cuajada.

comidas secundarias

Además, teniendo en cuenta la forma de comer para bajar de peso, es necesario aclarar y este matiz. Como un "picoteo" es mejor utilizar frutas, frutos secos, batidos de leche, pero no sándwiches, galletas o dulces.

La actitud y la motivación

A menudo, cada uno de nosotros va al refrigerador o en un café de pedidos de comida, no porque tenía hambre, pero sólo por aburrimiento, o "para la compañía." Por lo tanto, nuestro cuerpo obtiene la energía extra en forma de calorías que no desaparecen tan fácilmente como los alimentos ingeridos.

No se pega problemas y el estrés, ya que es una receta para la obesidad. Además, no inventar excusas para sí mismos, porque el problema no desaparece, y va a seguir ganando peso.

Hablando de cómo comer bien para bajar de peso, se recomienda que usted compra por sí mismo un plato más pequeño. No es necesario imponer enormes porciones que son difíciles de comer, porque es malo para usted. Usted debe recordar esto, si se quiere entender cómo comer para bajar de peso. Menú desde este punto debe ser revertida.

Estamos cambiando la forma en productos alimenticios

Más dañina de platos usados se pueden preparar de una manera tal que se beneficiaron. Así, en lugar de pollo frito, se puede elegir al horno en el horno sin filete de aceite. No patatas fritas y hervida (y no es necesario involucrarse), no mayonesa y el aceite, y así sucesivamente. Todo muy sencillo.

Terminando la historia sobre cómo comer bien para bajar de peso, es necesario añadir y ejercicio. Incluso un deporte menor ayudará a acelerar el proceso de perder kilos extra, y si hablamos de raza o clase en el gimnasio, en este caso, el efecto no llevará mucho tiempo.