Promover la salud mediante la adopción de vitamina A en los alimentos

Desde el alfabeto comienza con la letra A, y el más útil de vitaminas está marcado con este símbolo no es accidental. Todas las funciones del cuerpo se asocian con él. Tomar vitamina A en los productos que ofrecemos a nosotros mismos con buena vista, inmunidad fuerte, hermosa piel y un sistema nervioso estable. Si usted tiene un problema con los síntomas anteriores, significa que hay una falta de vitamina A en el cuerpo. Y esto está plagado de enfermedades más peligrosas como el cáncer, impotencia en los hombres y la infertilidad en las mujeres, la disfunción de la tiroides, e incluso la leucemia.

Por supuesto que puede aconsejarle tomar vitamina A tabletas, cápsulas o pastillas. Pero esto es un remedio. Y para mantener el equilibrio necesario para el cuerpo, lo mejor es ayudar a los alimentos que contienen vitamina A. El más rico en este sentido se considera que los albaricoques (en cualquier forma: frescos, secos y conservas), zanahorias, berros, las patatas, las ciruelas, todo tipo de hierbas, frutas y verduras, naranja y amarillo en color, la calabaza y su semillas, girasol y brócoli.

Sabiendo que contiene vitamina A, parece ser fácil crear una dieta adecuada. Pero, ¿quién de nosotros se pega con él hasta que los problemas serán planteados antes, que se reflejarán en nuestra apariencia! El acné, la caspa, caída del cabello y la miopía – es sólo "flores", que pronto se convertirán en "bayas", si no se presta atención a la finalización de la cantidad que falta de vitamina A.

Por lo tanto, si la vitamina A en los alimentos – que es la forma más fácil y efectiva para evitar muchos problemas para la salud, lo mucho que tenemos que comer más o menos alimentos para mantener su preciosa salud?. Los científicos han calculado que la dosis diaria óptima de vitamina A se mide 5.000 miligramos. 1/3 de esta cantidad debe ser ingerido a través de productos de origen animal que contienen vitamina A, y los 2/3 restantes – mediante la recepción de las frutas y verduras naturales. Si los síntomas persisten, la deficiencia de vitamina A no se observa, es la dieta normal de una persona normal, lo que lleva un estilo de vida saludable y cuidar su dieta.

Pero todo es bueno con moderación. y sucede a menudo que los productos transportados lejos, que contiene vitamina A, que se olvidan de que la redundancia del oligoelemento no es menos peligrosa que la falta de ella. La vitamina A se excreta del cuerpo muy lentamente. Y si se retrasa allí durante mucho tiempo, luego venció en el primer lugar, se somete al hígado. Por lo tanto, digamos unas palabras sobre lo que debe hacer para evitar este tipo de problemas.

¿Cuáles son las señales de que su cuerpo necesita un descanso de la ingestión de vitamina A? Varios de ellos y por lo general se pronuncian. Esta sequedad de la piel, alcanzando a las grietas en los labios y picazón en el cuerpo, pérdida de cabello quebradizo y activa, debajo de los ojos hinchazón y, en consecuencia, la excitabilidad nerviosa. Tomamos medidas inmediatas, pero no deje de comer vitamina A en los alimentos, y cortar por la dieta y comer menos los hígados de animales, productos lácteos grasos y pescado, verduras y hortalizas, en la regla de tiempo de espera alimentos que contienen una gran cantidad de zanahorias, repollo, y por un tiempo nos negamos a cítricos.

Repetimos que todo esto es sólo por un tiempo. No es necesario ir demasiado lejos, ya que la falta de vitamina A no son tan peligrosos como se mencionó anteriormente. Tenga cuidado de no "ceguera nocturna", que se expresa en una larga adaptación visual humano en la oscuridad o en el proceso cuando se acaba de caer desde una habitación iluminada en la oscuridad y sintió dolor en los ojos. Si se reduce drásticamente la vitamina A en alimentos incluidos en la dieta de los niños, el crecimiento del niño será difícil para retrasar la compensabilidad en el futuro.

Los que leen este artículo, no ha considerado demasiado duro y crea las conclusiones correctas, en un tiempo muy corto para asegurarse de que su experiencia es. cuánto necesitan vitamina A para el cuerpo humano a cualquier edad.