Aprender de qué alimentos engordan y no mejorar

Esbeltez – no sólo una cuestión de estética, sino de salud. Era agradable tener una buena figura y el desgaste cosa hermosa, atractivo, no seas tímido en la playa su cuerpo y sentirse atractiva. Pero cada kilogramo adicional sigue siendo un terreno fértil en el que tarde o temprano puede producir una variedad de dolencias. Veamos gordos se les dará de qué productos el más rápido.

máximas copybook

Dulces – totalmente inapropiadas para la alimentación humana. Se pueden utilizar sólo en casos especiales, y poco a poco. El azúcar y el almidón – la base de todos los pasteles, tartas, galletas y magdalenas. Ellos son inmediatamente absorbidos, provocando la liberación de azúcar en la sangre. Pero eso es mucho tiempo en dicho combustible no vivirá. Con su alto contenido calórico, que no proporcionan una saturación sostenible y de largo, contraste, después de un par de horas se sentirá listo para comer un caballo entero. Esto demuestra que el azúcar cayó tan rápidamente como la rosa antes. Esto se aplica igualmente a las bebidas dulces. Este es el principal enemigo de los que piensan de qué alimentos aumentan de peso más rápido. Así que tenemos que limitarse a este placer.

sabrosas salsas

Hablando de algunos de los productos que engordan, sólo vienen a la mente, mayonesa, ketchup y salsas basadas en ellos. En primer lugar, su "costo" en calorías es bastante grande, y en segundo lugar, con especias para que la comida se convierte en sabor más rico, y por lo tanto, su cantidad que usted quiere comer, se incrementará dramáticamente. Por otra parte, prácticamente no contienen ingredientes naturales y por lo tanto, el cuerpo necesita las sustancias, pero rico sabor con conservantes y potenciadores del sabor. Será un digno sustituto para el yogur, crema agria, yogur casero o kéfir, una danza.

enemigo secreto

grasas ocultas – que es capaz de anular todos los esfuerzos para luchar contra el exceso de peso. Por ejemplo, considere el queso. Su utilidad no sólo conoce el niño, y es verdad. El queso es rico en calcio, proteínas, vitaminas, su composición puede incluir hasta 20 aminoácidos. Al parecer, comer y ser feliz, pero no! queso bajo en grasa invisible obliga a todo el consumo límite stroyneyuschih de este producto lácteo sano y sabroso. Lo mismo ocurre con las salchichas o embutidos cocidos. A primera vista, son inferiores en compañero de grasa ahumado, pero en realidad su composición puede incluir una cantidad bastante grande de manteca de cerdo. Lo mismo ocurre con las bolas de masa hervida de la tienda, el repollo relleno y otros productos semiacabados. La mejor manera de determinar la cantidad de grasa del producto es la industria de la alimentación, – para estudiar la composición de la etiqueta.

No cuenta

A menudo, una taza de café o un vaso de jugo no se percibe como una comida. Aunque en realidad beber – es sólo agua y nada más. En una cucharada de azúcar contiene ni más ni menos, y tanto como 50 calorías. Por lo tanto, pueden organizar pausas para el café regular pueden obtener sin problemas un par de libras. Jugos del paquete por lo general también muy dulce. Si usted no puede cocinar zumos naturales con sus manos, comer mejor las frutas en su forma natural. Enriquecer su dieta fibra.

grasa pura

Si se piensa en algunos de los productos que engordan, entonces podemos decir que el líder claro – grasas puras. aceite vegetal, mantequilla, manteca y la margarina casi el 100% se componen de grasa. Su nutricional puede llegar a 930 calorías por cada 100 gramos. Hay algo en que pensar.

animando bebidas

Muchos están interesados en, engordan si el alcohol. Definitivamente engordar. No sólo es el alcohol en sí mismo es alto en calorías, existe el riesgo de que después de 2 vasos de vino con patatas fritas de carne ya no parece tan aterrador y perjudicial.

lo que queda

¿Hay algo que se puede comer sin restricción, algo de lo que no engordan? Los alimentos destinados a la recuperación de energía y las fuerzas humanas, por lo que todo depende de la cantidad ingerida. Puede ser mejor y algunos pepinos, si lo intentas. Alimentos con un cero, y las calorías más negativo aún no se inventa. Resumiendo, podemos decir que para una despedida éxito al exceso de peso no debe ir demasiado lejos y se adhieren a las normas de la dietética.