¿Cuál es el aeróbico diferencia y la carga anaeróbica

Una vez que haya decidido iniciar las clases en cualquier club de fitness, es necesario pensar cuidadosamente acerca de su programa deportivo. Para la mayoría de la gente simplemente necesitan gestor de asesoramiento profesional, en cada caso, podrá elegir ejercicios deportivos de acuerdo con las características de la persona de aptitud física.

Estoy seguro que muchos de ustedes han oído hablar de la "cardio" o el ejercicio aeróbico, que es varias veces aumentan la eficacia de la formación, promover la pérdida de peso y reducir el riesgo de enfermedades. Al mismo tiempo, pocas personas conocen el estrés anaeróbico, que también se puede atribuir con seguridad a los ejercicios, útil para el sistema cardiovascular.

Cualquier persona que deciden participar en actividades deportivas, debe conocer las diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico – esto ayudará a elegir la variante más adecuada.

En un sentido general de la palabra, anaerobios – estos son organismos que obtienen su energía incluso con una cantidad limitada de oxígeno, debido al sustrato de fosforilación. Por analogía realizada por un hombre ejerce con una ingesta limitada de oxígeno se llaman anaerobios. Se llevan a cabo a expensas de la energía, que se almacena en los músculos. En ello radica su diferencia esencial con el ejercicio aeróbico, que necesita oxígeno que entra en el cuerpo a través de la respiración.

carga anaeróbica interfaz con ningún entrenamiento físico duro y rápido. Estos incluyen Sprint correr, saltar la cuerda, ciclismo, levantamiento de pesas, la superación de las fuertes pendientes, etc.

El hecho es que durante el ejercicio intenso del músculo humano experimentando una grave escasez de oxígeno, por lo que está disponible en los hidratos de carbono del cuerpo se descompone sin su participación. Producido por el ácido láctico – un producto de la descomposición de la glucosa. La sensación de fatiga se produce cuando la sangre ya acumula ácido láctico, por lo que la carga anaeróbico se consideran a corto plazo. Gradualmente, sin embargo, el cuerpo humano se adapta y más fácil ya percibe la acumulación de ácido láctico. tiempo de entrenamiento se incrementa, y la persona ya no es tan rápido se siente cansado.

Los ejercicios anaeróbicos promover el uso intensivo de la energía muscular durante un corto período de tiempo. Debido a esto existe el fortalecimiento de los músculos y la mejora de los sistemas cardiovascular y respiratorio. A través de esta formación con el tiempo que una persona puede aumentar la capacidad del organismo para resistir la acumulación de toxinas y acelerar su excreción. Es seguro decir que las personas para las que el entrenamiento anaeróbico se ha convertido en un ejercicio familiar, aumentar la resistencia, y son mucho más éxito que otros puedan combatir la fatiga.

No es sorprendente que estos estudios ayudan en la lucha contra la obesidad – Aumenta y fortalece la masa muscular, entonces no hay lugar de grasa.

carga anaeróbica, en primer lugar se debe hacer para aquellos que desean aumentar su fuerza. En general, son útiles para cualquier persona – después de todo, que no quiere ser más resistentes y no se cansan rápidamente? Pero antes de empezar este ejercicio, lo que necesita saber algunas reglas simples que ayudarán más eficaz para llevar a cabo las clases.

Por lo tanto, primero debe realizar una evaluación crítica de su nivel de condición física. Si usted es nuevo en el deporte, usted debe comenzar con el ejercicio anaeróbico moderado. Es necesario preparar su cuerpo, dándole un ejercicio simple, pero después de unas semanas se puede pasar a un entrenamiento más intenso.

Es obligatorio hacer calentamiento antes de la formación y de "enfriamiento" (ejercicios de estiramiento y relajación) después de la escuela.

Los ejercicios anaeróbicos están contraindicados durante el embarazo. Pero las mujeres que quieren deshacerse de la grasa no deseada, tal entrenamiento ayudarán a obtener una figura esbelta.