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¿Cómo lidiar con la ansiedad?

El yoga y la meditación son maneras maravillosas de relajar y de calmar el sistema nervioso, pero no podemos recurrir siempre a ellas. Por ejemplo, es imposible en el trabajo o en el transporte público durante la hora punta. Si necesita calmarse al instante, intente aplicar estos sencillos consejos en la práctica, sin importar dónde se encuentre o qué esté haciendo.


Jubilarse en ti mismo

La tarea principal es sentir el interior dentro. Si te sientas – imagina que eres parte de la silla, que eres fuerte y confiable; Si está de pie, trate de prestar atención a todas las sensaciones: las piernas tocan calcetines, calcetines – zapatos, zapatos – la superficie de la tierra, y la tierra, a su vez, le envía la energía necesaria para estar firmemente sobre ella.

Cuanto más a menudo vas al nivel interno, observando tus sentimientos, más lejos te alejarás de los pensamientos ansiosos. Usted será capaz de cambiar el cerebro de una situación que lo ha sacado de ti mismo, y en lugar de concentrarse en la respuesta, se centrará en cómo exactamente todas estas sensaciones surgen en su cabeza.

¿Por qué controlar las emociones?

Trate de aprender a sí mismo y su mundo interior para aprender a entender lo que podría causar estrés dentro de usted. Así que usted puede controlar brotes repentinos de agresión o calmar su ira.

Además, la capacidad de comprender el mecanismo de crear sus propias emociones le acercará al desarrollo de la empatía: será más fácil para usted percibir a las personas que de repente pueden romper y gritar, usted será capaz de reaccionar adecuadamente a ellos.

Pruébelo y espere que este método funcione para usted. ¡Deja que la ansiedad y la ansiedad desaparezcan de tu vida, dando paso a lo bueno y lo positivo!