¿Cómo construir músculo rápido en casa?

Muchos hombres son muy a menudo en el verano no esté satisfecho con su forma física, y muchos de ellos a la vez hay un fuerte deseo de darle vida a sus músculos. Sin embargo, de acuerdo con expertos y profesionales, no hay actividades físicas específicas, mientras que no se va a realizar. Por lo general, el deseo de construir el músculo en casa y sigue siendo un deseo común. Tales casos, por desgracia, la gran mayoría. Pero si realmente tiene el deseo, y empezar a hacer ejercicios diferentes, entonces este conjunto de ejercicios, presentado en mi artículo, que sin duda se van a plantear. Lo más importante se establece a sí mismos constantemente nuevos objetivos, que le ayudará a construir el músculo en casa.

Los lectores de este artículo sólo quieren advertir que aquí se encuentra un montón de diferentes consejos, pero para producir un resultado específico que tendrá que sudar en gran medida, no sólo sentarse, leer y reír. Y si no intenta superar su pereza y empezar a realizar los ejercicios propuestos por mí, nunca se va a lograr los resultados que son tan ansioso.

Realice este ejercicio es conveniente enumerar la casa. El tiempo total que se necesita para pasar de la formación, es de aproximadamente 1-1,5 horas. Por lo tanto, comenzar a leer e inmediatamente incluir estos ejercicios en su lista. Y recuerda que para hacer pivotar los músculos en el hogar sólo tienen que pasar por encima de mi pereza.

El principio fundamental de la formación – aumento de la masa muscular.

Con el fin de aumentar su masa muscular que tendrá que realizar una variedad de ejercicios bien conocido para la aptitud física. Si se siguen estrictamente todos los consejos que aquí, todos los días se sentirá un aumento constante de su propio peso corporal. Usted no va a tener sobrepeso. Durante el entrenamiento se convertirá poco a poco en la masa muscular. Por lo tanto, se va a controlar y construir músculo en su casa y se extendió toda la carga que proviene de la formación.

Básicamente, todos los ejercicios se dividen en complejos pull-ups y flexiones en la barra horizontal en el suelo. Lo mejor es comenzar con tirar de la barra, ya que es el ejercicio básico en el que el entrenamiento muscular en jonrones de manera más eficiente. Para empezar, tratar de ponerse al día en el bar con sus manos, y luego ir al agarre inverso. Además, la rápida acumulación de masa muscular en los brazos traen tirando al ancho de hombros. Este ejercicio es muy importante llevar a cabo de manera uniforme, sin tirones y con el mayor número de repeticiones. Debe cumplir con la misma velocidad al subir y bajar del cuerpo por una barra horizontal. Además. No se olvide de respirar por la nariz en un cierto ritmo, que elige a sí mismo. Lo más importante, todas las subidas y descenso del cuerpo de la barra en comparación con el ritmo de su respiración.

Ahora empezamos flexiones. Trate de mantener las manos lo más plana posible y se adhieren a la ubicación correcta de los cepillos. Hay un gran número de diferentes tipos de flexiones de brazos, y un conjunto de la masa muscular , que sin duda será capaz de probar cada uno de ellos. Para empezar, intente doblar completamente los brazos a su cuerpo tanto como sea posible en contacto con el suelo.

Una vez que haya terminado flexiones, que necesita para descansar durante un par de minutos y luego haces de prensa. Vale la pena señalar que obtendrá una prensa agradable sólo como resultado de la formación regular, y sólo durante unos pocos meses de funcionamiento completo. Así que esté preparado para que las cosas se van a enfermar de vez en cuando, y sentía debilidad en los músculos. Usted tiene que caminar mentalmente sobre este umbral y se obligue a trabajar. La única manera de construir el músculo en su casa usted tendrá un período corto de tiempo y sin mucho lesión.