Cómo calmar sus nervios: 8 maneras

Si usted no aprende a controlar sus nervios, es posible que pierda la salud rápidamente. Todas las manos a en el trabajo, problemas con las autoridades, las peleas con sus familiares, problemas de dinero – no es todas las situaciones que nos hacen preocuparnos más de lo habitual! Cómo calmar los nervios en tales circunstancias? Es posible que usted ayudará consejos a continuación. Sin embargo, no son los más utilizados en forma aislada, sino en el complejo.

Primera manera. Dormir lo suficiente. Adecuada de sueño calma perfectamente los nervios. Levantarse e ir a necesitar por lo uno y el mismo tiempo, el gasto de al menos 7-8 horas en la cama. Además, no ir a la cama inmediatamente después del trabajo activo. Es importante dar a su cerebro tiempo para prepararse para la cama. Esto ayudará baño caliente o lectura entretenida. Antes de calmar los nervios, preparar el baño de las flores de Crataegus, la valeriana, la caléndula, menta, orégano o Leonurus.

Segunda manera. Evitar el ruido. En algunas familias, la televisión es constante, aunque pocos de sus miradas. Pero la información es una carga adicional para el sistema nervioso. Por tanto, sólo encender la televisión para ver sus programas favoritos. Es mejor escuchar música: clásica o sonidos de la naturaleza. Es interesante que la música calma los nervios, es más útil que el silencio.

El tercer método. Pasar más tiempo al aire libre. Largas caminatas son necesarias para todos, y los que trabajan mucho y aquellos que están pasando por una situación difícil en casa.

camino 4-y. Las plantas medicinales. métodos populares son la prueba del tiempo y eficaz. Antes de calmar los nervios, preparar una decocción de caléndula (receta: .. 1 cucharada a 1 taza de agua hirviendo, insisten alrededor de una hora). Es mejor beber antes de acostarse. Con las mismas proporciones puede hacer una decocción de la hierba de San Juan o Leonurus. También podrás comprar tintura de farmacia de la valeriana y la fruta espino, mezclarlas y tomar 12 gotas diluidas en un vaso de agua.

camino 5-y. Participar en la actividad física. El ejercicio ayuda a ser más tranquilo y equilibrado. Además, mientras que los músculos de los cuerpo libera endorfinas, que son remedio natural para el estrés.

camino 6-y. Configurar la correcta concepción de la vida. ¿Qué significa? En primer lugar, pensar en el fracaso como parte de la vida y no se desespere. salud de los nervios son sólo aquellos que han aprendido a pensar positivamente. Y, en efecto, la forma de calmar los nervios, si las emociones negativas van a paralizar y debilitar las fuerzas internas?

camino 7-y. La respiración adecuada. De hecho, no respirar el pecho y el diafragma. Esto promueve la completa saturación de oxígeno respirable de la sangre, y por supuesto buena para los nervios. Aprenderlo fácilmente. Imagínese que su estómago – un pequeño balón y tratar de desinflar e inflar lentamente. Para empezar esta formación mejor acostado.

forma 8-y. tratamientos de agua. Rubdown y la natación son buenos para el sistema nervioso. Por la mañana será útil para una ducha fría. Tonifica y fortalece el sistema nervioso central. Antes de ir a la cama debe tomar una ducha caliente o un baño relajante. Es un buen ejercicio para los nervios y que las duchas vaginales.