Tipos de nutrición humana, la buena nutrición

Toda la vida en la tierra necesita alimento capaz de soportar la vida, y la autonomía. El hombre no es una excepción, sino que también es totalmente dependiente de los alimentos. Parecería que todo es sencillo: sólo hay que tirar la "horno" más combustible para el cuerpo se sienta sano y bien alimentado. Pero, como se vio después, la selección de una nutrición adecuada – una ciencia con sus propias reglas y leyes.

Comidas para la diversión

se necesitan alimentos para vivir, y no al revés. Hoy, sin embargo, la gente a menudo consumen varias veces más alimentos de los que necesitan. alimentos y productos de confitería tiendas rápidas tout nuevos y nuevas hordas de "hamster", masticar, obediente, la comida basura de origen dudoso. El hombre moderno se come en cualquier lugar – mientras se conduce, ver la televisión, de camino a casa, durante el reposo y durante las horas de trabajo. Las comidas se convirtieron en una degradación terrible arma dejada por estos maestros de este caso, como las drogas y la televisión.

El resultado de la absorción sin sentido de los alimentos perjudiciales ha dado lugar a numerosas enfermedades que ahora se consideran "normal" para los residentes urbanos. Esta enfermedad del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular, así como la oncología. Fue una estupidez y la mala nutrición es la causa de ellos. Para librarse de esta tendencia perniciosa, los científicos y nutricionistas constantemente se desarrollan y ofrecen más y más nuevos esquemas y tipos de alimentos. ¿Qué? Leer sobre ello más adelante

nutrición

mentes brillantes durante mucho tiempo se acercó con un sistema que permite utilizar los alimentos lo más eficientemente posible. Se llama una dieta equilibrada y sugiere la elaboración de una dieta teniendo en cuenta la edad, sexo, estilo de vida, la salud y el clima. Los principios básicos de este sistema es sencillo y lógico, pero pocos se atreven a cambiar su estilo de vida. Naturalmente, la misma dieta puede no funcionar para todos, por lo que la manera más fácil para familiarizarse con los principios básicos para luego hacerse un menú adecuado.

¿Cómo será la transición a una dieta equilibrada? Salud y la longevidad, el valor, la claridad de pensamiento y de buen humor. Al igual que muchos otros tipos de administración de energía está diseñado para normalizar el funcionamiento del sistema digestivo. Como resultado, los nutrientes de los alimentos digeridos tan eficientemente como sea posible, dejando el exceso de peso, aumenta la resistencia a la enfermedad.

principios racionales de nutrición

El equilibrio entre la energía gastada y recibió – un componente muy importante de una dieta saludable. Nuestro cuerpo gasta energía en el trabajo de los músculos y los órganos internos, los procesos mentales, el mantenimiento de la temperatura corporal y otras cosas agradables, sin la cual la vida sería imposible. Si se suministra suficiente energía, comienza a ser retirado del tejido y los músculos de grasa, agotando poco a poco el cuerpo y ponerla en mal estado. Puesto que los alimentos son la principal fuente de energía, que debería ser suficiente para cubrir todos los costos. La ingesta excesiva de alimentos no es menos perjudicial que su desventaja, ya que en este caso, el cuerpo almacena el exceso como grasa. La obesidad, a su vez, contribuye a muchas enfermedades, y por lo general trae una gran cantidad de molestias a la víctima.

Es importante lograr un equilibrio entre los nutrientes para obtener el efecto más beneficioso sobre la comida. Se cree que la relación óptima de proteínas, grasas e hidratos de carbono para un adulto – 1: 1: 4. Si se va en los deportes o trabajo físico pesado, la proporción cambió a 1: 1: 5. Además, es necesario observar el régimen. Los diferentes tipos de catering ofrecen a sus opciones, pero mucho depende de la salud de la persona. Nutrición implica cuatro comidas al día, lo que contribuye a la saturación del cuerpo y elimina la sensación de hambre. Es aconsejable comenzar la comida, al mismo tiempo, la cena por lo menos 2-3 horas antes de acostarse.

atención nutricional

Cuando una persona está enferma, la comida habitual puede agravar su condición. Por lo tanto, los médicos han desarrollado un alimento saludable, contribuir a la pronta recuperación del paciente. Su efecto no puede ser el punto – requiere un enfoque integrado. Así, coincidían con los tipos de alimentos que tendrán un efecto medicinal en todo el cuerpo humano. En este caso, la dieta puede ser muy diferente en las distintas etapas de la enfermedad. En algunos casos, se recomienda una dieta baja en grasa en el nivel mínimo, pero no puede durar mucho tiempo.

la comida sana depende en gran medida de la enfermedad y la condición del paciente. Es necesario eliminar los productos pesados y perjudiciales para el paciente que gastar energía para luchar contra la enfermedad, pero no con los alimentos. En algunas enfermedades renales tiene que reducir la cantidad de proteína consumida, pero su nivel no puede estar por debajo del mínimo requerido. A menudo, el derecho de alimentos es en sí mismo una cura si la enfermedad no ha tenido tiempo para desarrollarse.

separar los alimentos

Los principales tipos de comida, vale la pena mencionar un interesante sistema desarrollado por Herbert Shelton. Se llama una fuente de alimentación independiente, y se basa en el hecho de que requieren diferentes enzimas para diferentes alimentos. Shelton dice que el más simple de alimentos – buena salud, y alguna combinación de productos en absoluto peligroso para los humanos. mezcla Especialmente perjudicial de las proteínas y los hidratos de carbono, porque sus necesidades son completamente diferentes enzimas de escisión.

Para la asimilación de los alimentos ricos en proteínas requerir entorno ácido, mientras que los carbohidratos – alcalino. Muchos tipos modernos de alimentos no tienen en cuenta este hecho, y debido a la interacción de ácido y álcali se neutraliza. Como resultado de largas horas de comida que flotan en el estómago en lugar de ser digerido en ella. separar los alimentos recomienda comer fruta sólo como un plato separado y siempre con el estómago vacío. Los productos lácteos también deben ser utilizadas por separado, ya que interfieren con la absorción de otros alimentos. Un alimento por separado trae beneficios tangibles, así como la energía que previamente fueron a combatir con productos incompatibles, es ahora totalmente a su disposición.

un enfoque razonable

Esquema, la participación de diferentes tipos de alimentos, a menudo usando los mismos principios. No necesariamente para estudiar las obras de los científicos y los médicos a comprender lo que necesita. Es mejor escuchar a su cuerpo que los pensamientos de otras personas. Después de la comida, usted debe estar cargado de energía, no miento cadáver en el sofá, sintiendo la debilidad y somnolencia. La ingesta de alimentos – un procedimiento que nos mantiene vivos, no un hobby que puede dedicar todo su tiempo libre.

El suministro de todo tipo de empresas, como restaurantes, cafeterías y bares crear hermoso y delicioso, pero su utilidad es altamente cuestionable la salud. La mejor comida – casera con productos frescos y de calidad. En vez de devorar sin sentido vkusnyashek tratar de hacer una dieta equilibrada y competente. Los resultados de este paso audaz superará todas sus expectativas!