¿Qué alimentos bajar el colesterol? Descúbrelo ahora!

Colesterol – una sustancia similar al aceite, que se produce en el cuerpo humano. Él es de dos tipos: buenos y malos. El primer tipo es necesario por el cuerpo, que está implicado en la construcción de nuevas células, ayuda a producir ciertas hormonas. Pero en segundo lugar, el colesterol malo se deposita gradualmente en los receptáculos, rompiendo con ello la circulación, y esto conduce a la aterosclerosis. Las personas que tienen un alto nivel en sangre de esta sustancia, sufren de enfermedades cardiovasculares, la presión que se han incrementado.

Las cantidades bastante grandes de mariscos contienen colesterol y yema de huevo. Pero este tipo de alimentos, como se le conoce, no aumenta el nivel de los llamados productos no amenaza a nuestro cuerpo. Los principales culpables en la formación de placas de colesterol son las grasas saturadas. Se encuentran en las carnes grasas, mantequilla, manteca de cerdo y despojos. Sin embargo, estos productos son necesarios por el cuerpo. Son necesarios para garantizar el funcionamiento de la glándula tiroides. Lo principal es no exagerar en su mano.

¿Qué productos puede reducir el colesterol

Pero no es tan difícil como parece a primera vista. Al final resultó que, hay productos que el nivel de colesterol malo se puede bajar. Esto significa que se pueden borrar los vasos sanguíneos de la placa. Esto requiere un poco más de atención a su dieta. Vamos a averiguar qué alimentos a reducir el colesterol en el cuerpo:

1. almendras. Un gran contenido de vitamina E reduce en un 10% el nivel de sustancias nocivas. Usted debe comer un puñado de almendras todos los días para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades.

2. El aceite de oliva. Como parte de este producto es una gran cantidad de grasas poliinsaturadas y antioxidantes, ayudando a reducir el nivel de colesterol bueno y malo.

3. salmón, caballa, atún. Beber por lo menos una vez por semana estos productos ayuda a eliminar los compuestos orgánicos nocivos del cuerpo.

4. cebada, la avena. El consumo regular de cereales para el desayuno del grano evita la sedimentación de sustancias no deseadas en los vasos sanguíneos.

5. Las lentejas, frijoles, soja. Estos alimentos contienen fibra soluble, que trae lo malo y aumenta el nivel de buenas conexiones. Más qué alimentos reducen el colesterol – aprender más.

6. El ajo. Conocido desde la antigüedad significa para limpiar todo el cuerpo. 3 dientes de este producto, que se come todos los días, ofrece protección integral vasos de placas de colesterol.

7. Los tomates, berenjena. Los productos contienen fibra soluble, por lo tanto capaz de reducir el nivel de la sustancia peligrosa. Además, los tomates se consideran un antídoto real a un colesterol.

8. El té verde. Muy eficaz en la lucha contra los altos niveles de colesterol malo.

9. arándanos. Berry es un antioxidante natural. Se purifica los vasos sanguíneos.

10. Las zanahorias, manzanas. productos muy útiles, debido a su contenido de pectina. Fue él quien ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

Queda por saber qué productos se derivan del colesterol y, al mismo tiempo agradable de usar.

11. Chocolate negro. Cocoa, parte del compuesto 10% emitida desde el cuerpo.

12. El vino tinto. Al beber en pequeñas dosis de efecto beneficioso sustancias determinado producto a la sangre, purificándolo.

Pocos saben qué alimentos van a bajar el colesterol, hay que probar lo menos posible a comer la comida que es capaz de acumular sustancias nocivas. estilo de vida saludable, una dieta adecuada puede ahorrarle de vasos de conflicto en la vejez. Si no sigue estas reglas simples, todavía está en una edad joven tendrá que buscar información sobre qué alimentos van a bajar el colesterol.