Los principales tipos de aptitud

La palabra "fitness" tiene un origen Inglés ( "encajar" – corresponder a algo, tener una buena forma) – una forma física integral del cuerpo humano.
De hecho, la aptitud y aeróbicos son toda una ciencia. Sé el deseo delgada, saludable y hermoso tener muchos, pero, por desgracia, no todos los que se implementa. A menudo, la gente simplemente no puede encontrar el tiempo necesario para una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. Las razones son muy diferentes: el empleo eterna, el trabajo y la pereza simplemente banal. Después de todo, para asignar sólo 3 horas una vez a la semana – muy fácil de lograr. Sin embargo, lo que se puede lograr!

Estas son las principales clases de fitness.
1. aerobic. Este tipo de ejercicios que combina ejercicios para desarrollar los músculos y plásticos junto con los movimientos respiratorios acompañados de música. Aerobic ayuda a mejorar la figura y una disminución en el peso, así como efectos beneficiosos sobre los sistemas respiratorio y cardiovascular. Se dice que dentro de los 30 minutos de hacer ejercicio, la grasa comienza a dividirse.
Distinguir estos tipos de ejercicios aeróbicos:
a) clásico aeróbic (baile, basado en la repetición de ciertos movimientos de danza);
b) un aeróbicos corredera (realizada en una pista de deslizamiento especial);
c) aeróbicos (realizado en una plataforma – grado);
g) de potencia de aeróbic (aeróbicos utilizando simuladores);
d) aeróbicos en el agua (un tipo especial de actividad física en la piscina, en el cual se desarrollan todos los ligamentos y músculos).

Vamos a seguir para considerar otra aptitud – dirección.
2. El siguiente tipo de aptitud – conformación. clases que conforman contribuyen a un cambio en las imperfecciones que tiene su cuerpo, porque desde el principio conformación inventado para formar una figura grácil y la mejora de la configuración del cuerpo.
plástico 3. Gaza y tira de baile. Este tipo de condición física como una tira-tira de la danza y la circulación de los trenes de plástico de plástico y forma de la flexibilidad del cuerpo. Este conjunto de ejercicios está desarrollando, en su mayoría músculos de las piernas (principalmente la zona calzones), que contiene una gran cantidad de abdominales. Especialmente buenos son estos movimientos a los que la naturaleza dotó a las "orejas" en las caderas.
4. Callanetics. Gimnasia, que consisten en el ejercicio casi estática, no dramática. Esta aptitud, que consiste en movimientos torpes. Estos "molestia" debe tener, por lo que incluso en el futuro a alrededor de un minuto. Durante la ocupación de Callanetics desarrolla todo tipo de músculos (la prensa, los muslos, las piernas, las nalgas, los hombros, los brazos, la espalda).
5. Pilates. Es la formación de la espalda, los músculos pélvicos y abdominales de prensa. Los simuladores se utilizan aquí. Aprendizaje a partir de Pilates combina lo mejor de las técnicas orientales y occidentales. Se crea flexibilidad en las articulaciones, la resistencia y la flexibilidad.
6. flexión del cuerpo. Los ejercicios de respiración. Durante las clases se estiran y tensos los músculos, así como todos los órganos y tejidos están saturadas de oxígeno.
7. La danza de vientre. Se trata de los músculos más fundamentales en el cuerpo femenino. Ayuda a quemar grasa en las caderas y el abdomen.
8. Cuerpo-ballet. Este coreográficos elementos y componentes de aeróbico combinado con los ejercicios de estiramiento. ballet cuerpo está dirigido a mejorar la postura y la mejora de la flexibilidad de la columna vertebral.
9. El yoga. La combinación de movimientos, que están diseñados para conseguir la armonía interior, mejorar la resistencia y la flexibilidad del cuerpo y desarrollar la fuerza de la mente y la tranquilidad. Se prestará especial atención a los ejercicios de respiración.
10. El complejo Teresa Tapp (T Tapp). La combinación de ejercicios que ayudan a tratar el cuerpo como una máquina. T-Tapp está diseñado para las mujeres que tienen más de 30. Si el derecho a administrar sus "los botones", se puede perder una semana de unos 2 cm en las caderas. Las clases se dividen en los siguientes grupos: para las piernas y los brazos, la cintura, las nalgas y abdomen.

tipos de fitness representan un número mucho mayor. Hemos considerado sólo el básico. Pero recuerde: todo tipo de condición física requiere regular. Cualquiera que sea el tipo que elija, si usted se ocupa regularmente con ellos, se le dará la oportunidad de perder peso, mejorar su apariencia, para fortalecer el cuerpo.