Los ejercicios de Kegel para las mujeres – la clave para la felicidad y la salud

Hoy en día los ejercicios de Kegel para las mujeres – no es algo exótico, sino más bien una necesidad. El trabajo sedentario, estilo de vida sedentario conduce al hecho de que los músculos del suelo pélvico se debilitan. Esto, a su vez, conduce al desarrollo de enfermedades del aparato genitourinario femenino. Los ejercicios de Kegel se orientan a fortalecer los músculos íntimos y los músculos del suelo pélvico. Esto no sólo ayuda a mantener la salud, sino también hacer vida sexual más intensa.

la vida de la mujer atractiva depende en gran medida de la fuerza de los músculos vaginales y la capacidad de controlar conscientemente su reacción muscular. Este proceso implica no sólo los músculos de la vagina, sino también todos los músculos del perineo en su conjunto. Si ellos se debilitan debido a la edad o se estiran después del parto, a continuación, la intensidad del orgasmo disminuye. Inicialmente, el ejercicios de Kegel para las mujeres diseñadas para ayudar a resolver problemas con el sistema urinario después del nacimiento. Más tarde resultó que le permiten controlar de manera arbitraria los músculos de la vagina, aumentar la libido y la sensualidad, además, mejorar la circulación sanguínea en los órganos de la pelvis, que simplemente necesitan en el trabajo sedentario.

Los ejercicios de Kegel para las mujeres: todo genial – fácil!

Ejercicios para los músculos íntimos ya eran conocidos en la época de los emperadores chinos. Concubina fue considerado como el más atractivo, mejor propiedad de estos músculos. Una técnica era mantenerlos huevos de Jade con que se le atribuye con hilos de seda. Preparación concubina se considera bueno si se pudiera romper 5 de seda, prikrepllennyh el huevo.

Con el fin de entender qué músculos deben capacitar y cuáles de ellos son los responsables de la luminosidad de un orgasmo, tratar de dejar de orinar, el esfuerzo de los músculos del perineo. Si usted puede hacer esto de manera rápida, los músculos están funcionando bien, pero si no, no se debe molestar, los ejercicios de Kegel para las mujeres ayudarán a mejorar la situación.

El primer ejercicio – un múltiplo de la tensión de los músculos vaginales. Las abreviaturas deben hacerse por lo menos 250 veces al día para lograr resultados. Al igual que con cualquier forma de condición física, lo principal aquí – la consistencia y regularidad. Cuando usted puede hacer ejercicios de Kegel para las mujeres? En cualquier momento, todavía no se puede ver su trabajo. Es mejor que hacer 200 veces al día de 500 dos veces por semana. Tenga en cuenta que los músculos vaginales no son diferentes de los músculos, por ejemplo, las manos, por lo que desde la "aptitud" se pueden sentir fatiga fácil. permite reducir la intensidad debe ser tal que había una sensación de excitación sexual fácil.

El segundo ejercicio – no un montón de pequeños cortes y los músculos demoran en suspenso durante 5 y 10 segundos.

El tercer ejercicio es más difícil, y hacerlo mejor después de que el primer maestro 2. Trate de estirar a su vez más bajo, medio, parte superior de la vagina. Cuando domines esta técnica, se puede tratar de técnicas alternativas y ejercicios.

El ejercicio será mucho más eficaz si se coloca en el equipo de ejercicio especial de la vagina, tales como bolas de materiales sólidos o simuladores de Kegel.

En la red de "ejercicios de Kegel foto" no encuentra nada, porque todo el trabajo y todas las acciones que se llevan a cabo por los músculos internos. Por lo tanto, pueden hacer en cualquier lugar, en cualquier momento.