Salvado de avena: los beneficios y daños. Las propiedades inusuales de los productos convencionales

El salvado de avena, beneficio y el daño que ahora es uno de los temas más debatidos entre los nutricionistas, hasta hace poco sólo se utiliza como forraje para los animales domésticos. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado sus propiedades beneficiosas y se deja mirar el salvado de aspecto totalmente diferente.

La principal ventaja de este simple producto es el alto contenido en ella de fibra dietética. Que en gran parte responsable de la regulación de la actividad del tracto gastrointestinal, la optimización de la microflora del colon, lo que ayuda a reducir el peso, deshacerse del exceso de colesterol y toxinas diferentes, incluso le permiten normalizar los niveles de azúcar en la sangre!

Hablando de avena, salvado de beneficios y los daños que se están considerando, en primer lugar cabe destacar su participación en el proceso de limpieza del intestino. Las acumulaciones de heces y productos metabólicos se eliminan por medio de fibras de celulosa, lo que hace que un producto de salvado indispensable para el estreñimiento. Además, debido a la calidad de limpieza de la pared intestinal es mucho menos contacto con peligrosas sustancias cancerígenas, lo que reduce la probabilidad de desarrollar cáncer.

Naturalmente, el vaciado regular del tracto intestinal también se hace la prevención de los fenómenos tan desagradable como hemorroides.

Además de todo lo que se ha dicho, la avena de salvado, los beneficios y perjuicios de la que hoy es el tema de nuestra conversación, ayuda a prevenir el bocio: después de todo, una gran parte de su contenido en vitaminas del grupo B en una excelente caldo de cultivo para las bacterias intestinales beneficiosas hace.

Cuando se expone a la humedad del salvado aumentado sustancialmente en volumen y causar una sensación de saciedad. Es por eso que tan a menudo utilizados en la lucha contra el exceso de peso.

Este increíble producto también es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos. En particular, se aconseja a menudo como medio para la prevención de la aterosclerosis.

E incluso para personas que sufren de diabetes, comer salvado de avena será muy útil, ya que con la ayuda de la tasa de absorción de hidratos de carbono de fibra en el intestino se ralentiza considerablemente. En cuanto a la vitamina E, así como ácidos grasos (omega-3 y omega-6), que son también componentes importantes de un producto, que son una ayuda inestimable para mantener el macho y la salud sexual femenina.

Por lo tanto, ya sabemos por qué debe comer salvado de avena. Beneficios y los daños del producto sigue siendo uno de los temas más debatidos, y muchos expertos creen que las contraindicaciones específicas tenían ninguno en absoluto. Sin embargo, en la fase aguda con úlcera péptica, gastritis, enteritis infecciosa y otras enfermedades para utilizar el salvado no es necesario. Después de que la inflamación se desplomará, es posible empezar a tomar los medios en pequeñas dosis.

Sin embargo, usted debe saber que el mayor peligro lleva el excesivo consumo de salvado. "Exageradas", que puede dañar su cuerpo y causar la exacerbación de enfermedades gastrointestinales, flatulencia, distensión abdominal e incluso las deficiencias de vitaminas (es decir. A. Las vitaminas y los nutrientes dejarán el cuerpo tan rápidamente que no tiene tiempo para ser absorbida).

Hay un montón de recetas, cómo hacer el salvado de avena. Uno puede simplemente añadirlos a otros platos (sopas, ensaladas, cereales y similares. D.), que se utiliza a veces como empanado al cocinar hamburguesas o sustituir parte de la harina en productos horneados es salvado. Y puede utilizar separados de otros alimentos en forma seca o mojada. Sin embargo, si usted come salvado seco, se debe recordar que definitivamente necesitan beber mucho jugo, agua o cualquier otro líquido. Sin embargo, los niños, los expertos recomiendan dar el caldo, el componente principal de los cuales es sólo el salvado de avena. Cómo utilizar este producto, cada uno decide por sí mismo, pero se debe recordar dosis: un adulto por día es suficiente tres o cuatro cucharadas.