¿Cómo construir manos Casa

Con plena confianza, podemos decir que la mayoría de los hombres aman a oscilar manos, cada vez que es el bíceps. Y si este músculo es el más pequeño en la mano, muchos bastante cuentan que, si está bien inflado. Manos – esta es la única parte del cuerpo que la gente suele ver. Es importante que sus manos se ven fuertes y eficaz, porque la prensa, espalda, pecho la mayor parte del tiempo escondido detrás de la ropa. Y es muy triste cuando se tiene una excelente noticia, pero nadie ve. A manos débiles, y no atraen la atención de las mujeres. Por lo tanto, las manos también deben ser entrenados.

Si usted empieza a hablar de cómo hacer pivotar a los músculos de los brazos, primero debe decidir qué es lo que desea descargar. Como he escrito anteriormente, muchos hombres simplemente sacuden sus bíceps, pero el significado de su swing sólo si se toma sólo un tercio de todo el brazo. El lugar principal está ocupada por los tríceps, y, gracias a sus manos adquieren una vista impresionante. Así que si usted está interesado en obtener sus manos se vean hermosa, fuerte, impresionante, es necesario hacer pivotar no sólo los bíceps, tríceps, sino también.

Después de leer estos dos párrafos, usted piensa que deberíamos ir al gimnasio para lograr los resultados deseados? Estoy en lo cierto? Si supuse derecha, entonces están equivocados al pensar. No necesariamente ir al gimnasio para ello. Hay ciertos ejercicios que se pueden hacer en casa. La clave es que se puede estar en casa y hacer su propia cosa, pero al mismo tiempo se puede dedicar tiempo a la formación de sus propias manos. Ahora voy a decir cómo para darle vida a sus manos en casa.

Para comenzar con ejercicios en casa, necesitará algunos artículos que serán necesarios en el aula. En primer lugar, se trata de una mancuerna. Ellos son el tema principal para la formación. También necesitará una pelota de playa. Creo que cada uno tiene en casa es tal cosa. Ahora, a sus ejercicios, de modo que usted sabrá cómo darle vida a sus manos en casa.

Vamos a empezar con los ejercicios para los bíceps. Hay muchos ejercicios diferentes para los bíceps. Voy a describir los ejercicios más eficaces. Aquí se encontrará en la bola inflable práctico. Ponte de rodillas, poner la bola por lo que se encontraba en frente de usted. Coloque una mancuerna en la mano y luego lo puso en la propia pelota, y la segunda Líndenos pelota para mantener el equilibrio. Poco a poco doblar el brazo en el codo. En el punto más alto, hacer una pausa, y luego bajar el brazo sin problemas. Si lo hace, 10-15 veces, las posiciones de cambio de mano. Este ejercicio se realiza 3 veces al día, pero luego vamos a descansar día. Este ejercicio implica el músculo bíceps, lo que permite a la bomba manos en casa.

Otro músculo, lo que vamos a hacer pivotar se tríceps. Un buen ejercicio es la extensión de las manos con una mancuerna por la cabeza. Este ejercicio es bueno, ya que utiliza absolutamente todo el músculo tríceps, mejorando el alivio y la elasticidad. Este ejercicio se realiza mejor en primer lugar con una mano y luego la otra. Estar en una posición en la que los pies son anchura de los hombros. Póngase de pie y no se mueva. Tome una mancuerna con la mano. Gire la mano para que se enfrenta a la palma de la mano. Levantar la pesa por encima de su cabeza y entrar en él a la cabeza. A continuación, baje lentamente la mancuerna, pero no la golpeó la cabeza. Una vez mancuerna nuca caído a devolverlo a su posición original. Sólo recuerde, debe moverse sólo el codo, el resto debe estar inmóvil. Hacer 10-15 veces en cada una de las manos 3 veces al día, en el día en que el resto del bíceps. Este es un ejercicio efectivo para darle vida a sus manos. En casa se puede hacer cuando se siente que los músculos suficiente descanso.

Mediante la realización de estos ejercicios, después de un mes podrás ver el resultado de sus entrenamientos. Este ejercicio ordinario, sino para cumplir correctamente, obtendrá un hermoso e inflados brazos con los músculos bíceps y tríceps desarrollados. Ahora que ya sabe cómo darle vida a sus manos en casa, y ya puede comenzar el entrenamiento, incluso ahora.