¿Por qué me despierto en la noche? ¿Por qué la gente se despierta por la noche

"Me despierto en la noche muy a menudo!" – por lo que algunas personas dicen. Un sueño para un hombre es un ritual muy importante. Es una parte integral de la vida, que es necesario no sólo para la recreación, sino también para la normalización del cerebro, para compensar la falta de energía del cuerpo. Cada vez más, los ciudadanos observan una variedad de trastornos del sueño. Cualquiera de insomnio o de vigilia constante. ¿Es esto normal? Cuando un aumento regular de la noche es la norma? ¿Hay razones para preocuparse? Cómo hacer frente a esta situación? De hecho, mira en todas estas cuestiones no son tan simple como parece. Después de todo, el cuerpo humano es diferente. Decir exactamente por qué una persona dice, "Me despierto en la noche" – es difícil. de los casos, mucho. Por tanto, es a menudo necesario para seleccionar el método de tratamiento por "encajar" la base de un despertar noche.

Un poco de historia

Con el fin de no empezar a entrar en pánico antes de tiempo, se debe estudiar los hechos históricos. Lo anterior es que se decidió a ir a la cama en la oscuridad y despertar con la primera luz. Esta rutina se produjo cuando la electricidad era un misterio. Muchos agricultores no pueden permitirse velas y otros dispositivos de iluminación. Por lo tanto, en el sueño nocturno, pero tan pronto como llega el alba, me despierto.

Cabe señalar que antes de que el sueño de 8 horas no se considera normal. La gente dormía mucho menos. Por lo tanto, a quejarse: "Me despierto en la noche, no sé, ¿Está bien" – no es siempre vale la pena. sueño irregular puede explicarse por el hecho de que lo que era hasta aproximadamente el siglo 19.

Cómo dormir más temprano

¿Cómo la gente dormía antes? Muy a menudo se practica sueño irregular. El hecho es que en la antigüedad la gente dormía hasta la medianoche. Entonces se despertaron. Debido al hecho de que estaba oscuro, era imposible para participar en las tareas habituales. Por lo tanto, por lo general después de la medianoche la gente rezaba o meditado sobre sus acciones. También permite la comunicación entre un susurro.

Después de algún tiempo, la gente otra vez se durmieron. Incluso antes de la mañana. Y entonces, por regla general, se dedican a la ordinaria, familiar para todos los casos. Por lo tanto, me despierto en la noche – fue un hecho normal. Especialmente teniendo en cuenta el hecho de que en el invierno oscurece temprano. Y hasta la media noche se puede dormir sin ningún problema.

Es probable que si una persona se despierta por la noche, su cuerpo funciona de la misma manera que antes. Por lo general, después de algún tiempo de nuevo incapaz de dormir. El sueño continúa hasta la mañana siguiente.

experimentos

Para probar que despertar nocturno a veces son la norma, algunos científicos han llevado a cabo varios experimentos en seres humanos. Por ejemplo, el psiquiatra Tomas Ver decidió estudiar, es realmente peligroso sueño irregular. Se ofrecerá a algunos voluntarios seleccionados. las personas siguientes se colocan en la oscuridad total, y de 18:00 am a 8 inclusive. voluntarios de comportamiento estudiados cuidadosamente.

En primer lugar, todos los participantes durante el sueño de una noche completa es buena. Despertar fue sólo por la mañana. Con el tiempo, los voluntarios se observaron alteraciones del sueño. O mejor dicho, la gente simplemente se despiertan en un momento determinado. Por ejemplo, en primer lugar he conseguido dormir durante 23 horas, luego siguió al alza, después de varias horas de despertar de nuevo comienza un período de descanso, que duró hasta la mañana siguiente.

Así Tomas Ver pudo demostrar que la queja "Me despierto en la noche" no siempre es peligroso. El cerebro simplemente no hay necesidad de dormir. Tan pronto como el cuerpo compensa la falta de sueño, que no permite que una persona a dormir durante mucho tiempo. No hay necesidad de pánico. Recomendado alguna manera distraída y hacer sus negocios. O simplemente un poco de pensar – pronto será capaz de dormir de nuevo. Vamos a tener que acostumbrarse al hecho de que el cerebro no tiene que descansar durante la noche.

muebles

Pero sucede que un sueño influenciada por diversos factores. despertares nocturnos no siempre son la norma. Después de todo, la mayoría de la población mundial es ahora posible hacer un diagnóstico "falta crónica de sueño". Esta es una condición en la que desea dormir. Esto significa que el cuerpo necesita descansar tanto tiempo como sea posible.

En algunos casos, despertar súbito, en un sudor frío. Se recomienda mirar el entorno en el que una persona se queda dormida. Es probable que el cuerpo se siente incómodo. Por ejemplo, la habitación es tapada, caliente o frío. Tener manta demasiado grueso o fino, que no es adecuado para la temporada – es otro factor, que es capaz de interrumpir el sueño.

Tal comportamiento del cuerpo puede ser llamado normal. Sin embargo, este fenómeno no es la norma para los seres humanos. Después de todo, si un ciudadano se queja: "La falta de sueño, se despierta por la noche en un sudor", – se recomienda para normalizar la situación. Sala de ventilar mejor la hora de dormir, manta de selección de la temporada. En general, hacer todo lo posible para que pueda dormir cómodamente. Tan pronto como la situación se normaliza, sueño irregular se ha ido.

enfermedad

En algunos casos, el fenómeno bajo estudio pone de manifiesto puntero a la enfermedad. De hecho, es bastante raro situación. Por lo general, el despertar por la noche no es peligroso. Enfermedad tan rara vez se manifiestan.

"Todas las noches me despierto en un sudor frío," – por lo que puede decirle a las personas que sufren de una enfermedad llamada hiperhidrosis. Esta sudoración excesiva. Este fenómeno no ha encontrado todavía una explicación. Cuando el cuerpo produce hiperhidrosis sudor en grandes cantidades sin ninguna razón.

fenómeno estudiado también – como consecuencia del cáncer. Pequeño especificación – debe ir acompañada de fiebre. Por ejemplo, las personas que padecen tuberculosis o el SIDA, a veces se despierta por la noche en un sudor frío. En las enfermedades de los huesos, una reacción similar.

hormonas

La siguiente razón se ve comúnmente en las mujeres, pero los hombres no son inmunes a ella. Lo que pasa es que si una persona dice: "A menudo me despierto en la noche en un sudor" – vale la pena prestar atención a sus hormonas. Se recomienda hacerse la prueba para asegurarse de que las hormonas son normales.

Si no es así, no debe sorprenderse. Es mejor consultar a un médico que va a ayudar a normalizar las hormonas del cuerpo. A continuación, sueño irregular, seguido por el lanzamiento de un sudor frío, se detiene.

hábitos perniciosos

Los trastornos del sueño a menudo sufren de personas con adicciones. Esto es especialmente cierto de los fumadores. Se dice que los médicos, hay una llamada de hambre de nicotina durante la noche. Después de todo, unas vacaciones saludables – esto es de 8 horas. Tantos cuerpo sin tabaco no puede "estirar", por lo que se despierta a una persona para compensar la falta de un componente.

Cómo hacer frente a este fenómeno? Las opciones no son muchas. Ya sea fumar o arrojar malos hábitos. A veces se puede ver a un médico en busca de ayuda, pero es poco probable que ayudar. Por cierto, los fumadores despertar demasiado a menudo acompañada por la sudoración.

las emociones

¿Por qué despertar en la noche? Un fenómeno frecuente en el mundo moderno está despertando de un exceso de emoción. O generalmente observado alteraciones del sueño. No importa lo que es – positiva o negativa – emociones tienen lugar. Lo principal es que el cerebro no es capaz de sentarse y procesar un fuerte flujo de información.

Si un hombre se lamenta: "Cuando duermo, me despierto en la noche a menudo", debe prestar atención a su vida. Cualquier emoción, día completo o simplemente una gran cantidad de información percibida durante el día – todo ello contribuye a trastornos del sueño. Se recomienda para relajarse antes de ir a la cama, y ventilar la habitación. Paseos por la noche a veces ayudar también.

En algunos casos, se puede recurrir a un psicólogo o un neurólogo. Si un problema con los trastornos del sueño a menudo se manifiestan, los médicos son capaces de prescribir un sedante o hipnótico. No es el mejor, pero tampoco es una mala opción para combatir la enfermedad. Cuando se pierde la tensión emocional, dormir normalizado.

El miedo y la ansiedad

"Me despierto en la noche llorando, histeria," – estas palabras se pueden escuchar de algunas personas. A veces, la causa de sueño no reparador es el miedo y la emoción. Incluso en un nivel subconsciente, la gente no puede pensar en ellos.

La única solución lógica es visitar a un médico. El terapeuta ayudará a detectar los miedos y superarlos. Sólo de esta manera será llevar el cuerpo a su estado normal.

Edad y sexo

Tenga en cuenta – la mayor es la persona, más se tiene un problema de sueño. Este cuerpo del dispositivo. No es ningún secreto que los ancianos son capaces de tomar una siesta durante el día, pero por la noche están despiertos. Este hecho debe ser tenido en cuenta. El pánico no es necesario levantar. Que sea aún así no funciona – a excepción de tomar pastillas para dormir.

Las mujeres son propensos a los trastornos del sueño más a menudo que los hombres. Y en cualquier edad. Esto puede ser debido a la menopausia o su aproximación. También durante el embarazo, ella puede despertar por numerosas razones: dolor, posición incómoda, disturbios internos – todo esto tiene un impacto en el sueño. Durante la lactancia, muchos despierto en la noche no porque llanto del bebé, pero a causa de la sed. La lactancia materna es lo normal – el cuerpo está tratando de compensar la falta de líquido, aunque por la noche.

Si se despierta por la noche

Mucha gente piensa: "¿Qué pasa si me despierto en la noche?" Hay algunos consejos útiles para ayudar a lidiar con el problema. Los siguientes puntos se destacan entre las recomendaciones más comunes:

1. No pasar mucho tiempo en la cama. Si una persona se despierta por la noche, es mejor ir a la cama más tarde. Pasar más tiempo en la cama – esto es la ocupación más estúpida, que sólo puede ser.
2. Durante el día no se quede dormido. Incluso con un gran cansancio. Luego por la noche el cuerpo requerirá más tiempo para dormir.
3. Abandonar los malos hábitos o restringirlos. Se ha dicho que los fumadores pueden experimentar déficit de nicotina. Lo mismo se aplica a los otros malos hábitos.
4. control de las emociones y el estrés. estado emocional perturbado lleva a dormir cuestiones.
5. También se recomienda no mirar el reloj y no tienen en cuenta la cantidad de tiempo que queda para el sueño.