Culturismo: Cómo ganar peso

técnicas modernas basadas en la construcción de músculo culturismo. Para lograr las personas de diferente cuerpo corrección necesaria de la forma del cuerpo que tienen que seguir el sistema de ejercicio individual. Lleno de gente joven lograr los "cuadrados" queridas abdominales, deshacerse del exceso de grasa. Inclinarse interesado en cómo ganar peso. A modo de entrenamiento legítimo no sólo mejora el cuerpo, sino que también cura el cuerpo. Culturismo promueve la salud de los hombres: La ciencia ha demostrado que el ejercicio con pesas estimulan la producción de testosterona. El microclima especial del gimnasio y la gente de los alrededores que están trabajando duro, desarrollo de fuerza y resistencia, se familiaricen y bienvenido.

"Y, sin embargo, cómo ganar peso?" – le pregunte, significado, por supuesto, el aumento de la masa muscular. complejo deseado le ayudará a elegir el entrenador en el gimnasio, donde se llega. Tómese el tiempo para dedicar 5-6 horas por semana para esta ocupación agradecido. No se sienta lástima por sí mismo. Trate de poner en práctica todas las recomendaciones. Organizar un ciclo de entrenamiento de tres días. Cada entrenamiento debe ser incluido "su" ejercicio básico. Que esto sea una especie de "Tríptico": el press de banca en un banco plano, peso muerto, sentadilla. Ejercicios básicos – es la base sin la cual es imposible de recuperar fuerzas. El mejor método de estimulación de las fibras musculares – un entrenamiento intensivo. Es aconsejable repetir el ejercicio de una sola vez 8-12 veces. Principales recomendaciones sobre cómo recoger una gran cantidad de manos, y cualquier otro músculo, son los siguientes: el último ejercicio de este último enfoque se debe llevar hasta el límite. Espera culturistas experimentados en cada "momento de debilidad" ejercicio proporciona el crecimiento muscular. deportistas experimentados aprecian más aquí es el "momento de la verdad". Si el culturista puede hacer el ejercicio más de 12 veces, es necesario aumentar el peso en un 5%.

Es necesario entrenar la mente, sabiendo que su cuerpo, teniendo en cuenta tanto el desarrollo muscular factores: la estimulación de la fibra muscular y la sobrecompensación. Los atletas experimentados no recomiendan que incluye más de 15 ejercicios en el complejo. Movimiento en un consejo ritmo rápido de aplicar sólo al principio y al final de la sesión de ejercicios. Sea creativo. Imagínese el resultado deseado, centrar la atención en los músculos activos. Planificar el progreso de su desarrollo físico en etapas. Utilizar por el miedo.

Sucede que un culturista principiante dice: "Quiero ganar peso" Al mismo tiempo, provoca el efecto contrario: su cuerpo con exceso de trabajo de entrenamiento intensivo, el abandono de la nutrición deportiva. También debe recordar: cuanto más duro sea el ejercicio, más corto que debería ser.

Concluyendo, se observa que la restauración de alta calidad requiere descanso y una nutrición adecuada. Respondiendo a la pregunta "¿cómo ganar peso," prestar atención al hecho de que el punto importante es el descanso entre sesiones de entrenamiento que duran 48 horas. Piden ayuda a los entrenadores, que contribuyan a lograr las dinámicas apropiadas.