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Los ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico – la garantía de la salud y la armonía de la familia

El hombre de toda la vida goza de músculos, algunos de ellos exigen más, otros – menos. Algunos permanecieron prácticamente involucrados. Por ejemplo, los músculos de la pelvis. Definen la posición de la vejiga y la uretra montar, sostienen el útero y el recto.

Ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico es muy importante seguir las mujeres. Los resultados positivos son los siguientes:

  • ayudar a más fácil de llevar ciclos menstruales;

  • preparar el cuerpo para el mantenimiento del feto durante el embarazo para tener hijos;

  • es la prevención de las complicaciones durante el parto;

  • contribuir a la rápida recuperación postnatal;

  • reduciendo la posibilidad de enfermedades pélvicas;

  • ayudará a pasar con seguridad a un difícil período de la menopausia;

  • prevención de la incontinencia;

  • ayudar a normalizar la circulación sanguínea de los órganos de la pelvis;

  • convertido pared vaginal más fuerte y más elástico;

  • aumento de la libido;

  • aumenta la cantidad de humedad natural;

  • aumento de la sensibilidad durante el coito.

Algunos ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico ayudan a evitar procedimientos médicos complicados, ya que se recomienda comenzar el entrenamiento con los jóvenes. La práctica ha demostrado mejoras significativas en la salud de un gran número de mujeres que han tenido antes problemas de formación relacionados con la debilidad de los músculos de la pelvis. En el deporte, en la RM convencional medicina arodnoy inventado y aplicado con éxito ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

medidas de precaución

  • No se recomienda para los que están contraindicados, incluso el ejercicio moderado.

  • Prohibidos de enfermedad hipertensiva, presiones por encima de 180, las enfermedades asociadas con el sistema cardiovascular (recomienda consultar a un médico).

  • ejercicios del suelo pélvico no deben causar molestias e incluso más dolor, control de carga, centrándose en sus sentimientos.

Durante la ejecución de los ejercicios no se olvide de controlar su respiración. En el proceso de la relajación de los músculos para respirar, y durante el estrés y la compresión I – exhala. acelerar el ritmo y la potencia se puede cambiar. Es necesario comprimir simultáneamente los músculos de la vagina, el ano y los glúteos. Lo principal es alternar entre la tensión y la relajación. Que necesita para sentirse como los músculos internos y se tira ligeramente elevadas. Los ejercicios se realizan cualquier número de veces en función de sus propios sentimientos y el tiempo libre. Antes de empezar, se puede pasar un poco de calentar el entrenamiento total. Seleccionar para una variedad de ejercicios, trate de una variedad de complejos. Sea diligente y persistente y se sentirá el resultado muy rápidamente.

Los hombres son llamados como nota

Paradójicamente, pero los ejercicios de hombre para fortalecer los músculos del suelo pélvico también aportan un beneficio sustancial, que es la siguiente:

  • ayudar a los órganos de la pelvis para mantener la posición correcta;

  • prevención de la incontinencia;

  • ayudará a fortalecer la virilidad;

  • aumentar la resistencia y la calidad de las relaciones sexuales de los hombres;

  • sensación del orgasmo mejorado;

  • la prevención de la eyaculación precoz ;

  • Ayuda a evitar los problemas asociados con el envejecimiento del organismo.

Seguramente usted ha escuchado sobre el yoga, el profesional de la salud y la gimnasia antiguos sistemas de arriostramiento. Además de los ejercicios básicos de yoga, hay algunos ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico.