¿Cómo aprender a llevar el sol en el bar?

El sol en el bar – es elemento muy entretenido, hermoso y bastante complejo de la gimnasia artística, que es tan querido por todos turnikmenami. Su implementación se desarrolla la coordinación, fortalece la fuerza de los brazos y enseña mejor sentir su propio cuerpo. Pero para aquellos que están en el "tú" con los deportes al aire libre, el sol en el bar es un ideal inalcanzable que la habilidad de que no todo el mundo logra dominar. En este artículo se propondrá un plan de formación que permitirá incluso el atleta más inexperto para aprender el arte de su desempeño durante tres a cuatro semanas.

Primer paso: fortalecer las manos

A pesar de que el sol se lleva a cabo en la barra en su mayor parte por medio del desarrollo de la tecnología, la fuerza del brazo no es sólo un capricho, sino una necesidad, ya que le protegerá de lesión que puede resultar en una caída.

Desarrollamos el agarre de fuerza: que se utilizan para entrenar en el bar, pero la sensación de inseguridad en la barra? Tal vez el problema es que son demasiado débiles músculos del antebrazo, a causa de lo que usted y no puede llevar a cabo el sol. barra horizontal con una fina barra está diseñada para llevar a cabo diversos elementos de gimnasia y entrenamiento de la calle con un impacto mínimo en el antebrazo, pero con el fin de mantener firmemente en él, usted todavía tiene que encontrar la barra es de 2-3 veces más gruesa de lo habitual. Cuanto más gruesa sea la capa a la empuñadura, cuanto más se cargue sus manos en el complejo, y cuanto más fuerte se convierte en su agarre y de choque que no es sólo útil para usted en la vida. Perfectamente adecuado para estos fines balanceo en los tubos y que pueden realizar flexiones dentro de una a dos semanas.

Segundo paso: aprender a sentir su peso

Para aprender a realizar el sol en el bar, que tiene que aprender a sentir su cuerpo y administrarlos tan eficientemente como sea posible. Ideal para estos fines es la carrera de obstáculos y el cambio constante de la posición (corriendo escaleras, pasos, "ciervos" de funcionamiento y así sucesivamente). Varios saltos y los frecuentes cambios de posición del cuerpo no sólo desarrollarán su cuerpo físicamente, sino también prepararse para situaciones extremas.

El tercer paso: superar el miedo

Por extraño que parezca, muchos niños y niñas que trabajan en la barra, tienen un miedo, cuando la posición de su cuerpo se congela en forma invertida. Esto puede conducir a enganche innecesaria, las caídas y las lesiones, y por lo tanto, ya que han decidido aprender cómo llevar a cabo el sol en una barra horizontal, por favor superar su miedo. A estos efectos, lo mejor es utilizar una parada de manos, que no sólo fortalecerá el pecho, los hombros y los brazos, sino que también permiten Hay que acostumbrarse a la fuerte cambio en la posición del cuerpo, de manera que no se convierta en un problema para usted en el futuro. Para aquellos que no son capaces de realizar una parada de manos, puede ser aconsejable hacer flexiones, de haber descansado sus pies en la pared, cada vez que la colocación de los pies más y más, hasta llegar al punto deseado.

Honestamente cumplir estos tres pasos preparatorios para dos o tres semanas, al menos cada dos días, se puede endurecer su cuerpo y el espíritu, y luego se puede empezar a conquistar la barra horizontal. No se apresure, asegúrese de que usted se sienta seguro y listo para este paso serio. Intentar, no ahorrarse, y que sin duda tendrá éxito!