Maria Korpan: bodyflex. ¿Cómo perder peso con ejercicios de respiración?

Cuando realmente quiere perder peso, no hay formas falsas conocidas. Cualquier idea parece una nueva oportunidad. Por lo tanto, hay tantos rígidos mono-ejercicios, ejercicios con la promesa de un resultado momentáneo. Incluso hay adeptos que suministran aire y energía solar. Sobre el fondo de otros destaca María Korpan. Bodyflex lo introdujo exactamente. Durante varios años, esta gimnasia respiratoria se ha convertido en una marca independiente y ha ganado muchos admiradores. ¿Funciona esta técnica? Pasemos a las estadísticas para obtener información.

La tecnología es un sueño

Parece que es fácil respirar – es fácil, y si realmente pierde peso, parece que se llama una saliva. Esta técnica, sin embargo, es tiempo probado. Y Maria Korpan bodyflex se desarrolló sobre la base de la técnica de Greer Childers. De hecho, el aliento de cinco pasos de bodyflex es un uddiyanu-pranayama modificado.

En Hatha Yoga este tipo de respiración se ha utilizado por más de dos mil años, y da excelentes resultados. En particular, los profesionales pueden mejorar la salud y deshacerse de una capa de grasa a través de un masaje de los órganos internos. También en el proceso, la sangre está saturada con oxígeno. Marina Corpin bodyflex hizo el sistema más seguro y eficaz de pérdida de peso, ya que no ignoró el yoga y sus postulados.

Cavamos en la base

¿Cómo abrió Maria Corpanda el bodyflex? Ella era una amante de la aptitud ordinaria, corrigiendo su propia figura, interesada en la respiración apropiada. Cuando era niña, María era bastante regordeta y pasó por un camino largo y debilitante, incluyendo dietas estrictas, trastornos alimenticios y muchas horas de entrenamiento. Ella llegó al yoga cuando alcanzó ciertos resultados, y luego encontró su vocación.

Bodyflex se encuentra cerca de pranayama yoga. Para aprenderlo debes recordar algunos conceptos básicos. El primero es mula-bandha, o el llamado bloqueo de raíz. Esta es la retracción de los músculos del perineo, el ano y la vagina. Por cierto, tales ejercicios son útiles para la recuperación después del parto. "Root lock" le permite estabilizar el flujo de energía.

El segundo concepto básico es el uddiyana-bandha, o el castillo medio. En este ejercicio, el estómago es dibujado adentro, con la sensación que usted está presionando la pelota de tenis contra la espina dorsal con su ombligo. Uddiyana amasa activamente el estómago, los intestinos y el hígado. Con su ayuda, el cuerpo se purifica y se restaura el metabolismo.

Finalmente, jalanhara-bandha es un bloqueo de garganta. En tal proceso, arrastre la raíz de la lengua al cielo superior. Imagínese que usted quiere tragar y simultáneamente bajar su barbilla a su pecho. La brecha de voz debe mantenerse cerrada. Tal cerradura preserva las cuerdas vocales, masajea la glándula tiroides, y comienza procesos metabólicos.

Para principiantes

Por lo tanto, usted ha elegido un bodyflex. Maria Korpan para principiantes ofrece un entrenamiento muy corto, sencillo y efectivo.

Para el primer ejercicio de pie recto, los pies en el ancho de los hombros, relajado rodillas. Despliegue sus hombros enteros y respire profundamente a través de su boca. Imagínese soplando velas en un pastel o enfriando una sopa caliente. Los labios estiren el tubo y toman respiraciones vigorosas. En este momento, tire de la pared abdominal hacia la columna vertebral y tire del vientre en exhalación. Después de la exhalación, haga una pausa e inhale con una fosa nasal. Trate de obtener aire en el estómago, no sólo en los pulmones. Este movimiento Corpin llama "el efecto de una persona hundida" y se considera una panacea para aliviar la tensión de la columna vertebral.

Luego exhale la "ingle". Durante este ejercicio, apriete los labios y, al exhalar, literalmente empuje el aire fuera de sus pulmones. La cabeza puede ser lanzada ligeramente hacia atrás. El siguiente ejercicio implica realizar las tres cerraduras con un retraso de la respiración durante 10 segundos. En el ejercicio final, relajar las cerraduras antes de inhalar y sólo empujar el estómago lejos de la columna vertebral. Levante aún más el mentón y, abriendo la abertura de la voz, deje el aire en los pulmones.

¿Qué puedo decir acerca de la nutrición?

Paciencia, tranquilidad y contención enseñan a María Corpan. Bodyflex (3 clases principales) es una base que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso si nadie nota su entrenamiento, los resultados no se ralentizará. Todos los bloqueos realizados mantendrán el cuerpo entonado. Sin embargo, para obtener resultados notables en la pérdida de peso, es necesario corregir los alimentos.

Corpain recomienda abandonar restricciones estrictas, pero comer con una cucharadita. Tienes que comer despacio y no planificar otra dieta.

Buscar para mujeres embarazadas

En la versión clásica, las lecciones de Maria Korpan son muy eficaces. Bodyflex, sin embargo, está estrictamente prohibido a las mujeres embarazadas. Pero también necesitan estabilizar su respiración y mantenerse en forma. ¿Debo renunciar a mi entrenamiento favorito durante el embarazo? De ninguna manera, después de todo, en tal período es posible practicar usando la técnica de Oxisayz, que no implica la respiración que sostiene. Las mujeres embarazadas pueden realizar ejercicios de estiramiento ligero sin una carga fuerte en la pelvis pequeña.

También existen desventajas

Maria Korpan no sólo recibe comentarios elogiosos. Bodyflex revisiones neutral y negativo puede llegar en los casos en que las mujeres no prestan atención a las contraindicaciones. Sin embargo, los ejercicios de respiración no se adaptan a todos. En la zona de riesgo, las personas con aumentos de presión, la hipertensión, las mujeres embarazadas, las personas con discapacidad visual. También vale la pena abstenerse de gimnasia para las personas que sufren de enfermedades del corazón, con una hernia, defectos del sistema visual, lesiones en el pecho y enfermedades crónicas en fase aguda. Si después de una sesión su cabeza le duele, los malos sueños perturban, entonces usted necesita hacer una pausa. Por cierto, puede haber mareos, pero esto es normal, porque el cuerpo recibe más oxígeno. Esto se puede utilizar en un cuarto de hora de entrenamiento.