dieta efectiva para la prensa

Inflado y presione en relieve – es el orgullo de cada mujer y hombre, pero muy a menudo una prensa de alivio se esconde debajo de la capa de grasa, de la que es muy difícil deshacerse de él. Puede ayudar a una dieta especial para la prensa.
Con esta dieta, puede reducir significativamente el nivel de grasa en la zona abdominal.

La regla más básica en la dieta para la prensa es comer bien. Una nutrición adecuada implica varios principios, el más importante de ellos – es reducir la cantidad de grasa que se consume, no es de extrañar que dicen que si usted quiere deshacerse de la grasa, comer lo menos posible. Es necesario rechazar a partir de los alimentos fritos y grasos, alimentos ricos en almidón, dulces, también es necesario reducir la cantidad de hidratos de carbono.

Dieta para las mujeres de los medios más severamente que a los hombres. Por regla general, las mujeres son mucho más difíciles de deshacerse de la grasa alrededor de la cintura, que se debe principalmente a las características fisiológicas, la grasa es necesaria para las mujeres para proteger al feto.

Si usted ha decidido que necesita perder peso, a continuación, tratar de reducir el contenido calórico de los alimentos que se consumen, por ejemplo, el 3% de yogur puede ser fácilmente sustituido por 1%, se reducirá su dieta 200 calorías a la semana. Bastante bueno, teniendo en cuenta que no va a cambiar nada. Poco a poco reducir las porciones, se puede comer un poco, pero más a menudo, es mejor que comer una libra de lechuga 1 por día. La reducción de la ingesta de alimentos, se reduce el tamaño de su estómago y en el futuro será más fácil para mantener su peso bajo control. deportes activos también se beneficiarán de la pérdida de exceso de peso. Usted puede hacer pequeños ejercicios de la mañana, aumentando gradualmente la cantidad de ejercicio o trotar, natación, patinaje sobre ruedas, u otros tipos de formación. Eliminan de su dieta las bebidas alcohólicas, son muy altos en calorías, es mejor reemplazarlos con agua mineral sin gas.

Dieta para la prensa – es una dieta complicada, lo cual es importante para dar la misma atención a ambos consumen alimentos y ejercicio. Después de todo, para deshacerse de ¿No es difícil de grasa en la zona abdominal, pero lo que va a pasar después? La piel suelta no se ve muy agradable estéticamente, que necesita para bombear los músculos abdominales, por lo que están en buena forma y que tienen un estómago perfectamente plana, que deleitará todos los días.

Los productos son los más adecuados cuando el bombeo de los medios de comunicación: la espinaca y otras verduras, todo tipo de granos, almendras y otros frutos secos, productos lácteos, tales como requesón bajo en grasa, kéfir, yogur, cereales, huevos, aceite de oliva, pan, bayas, incluso el uso de posibles proteínas aditivos. Los suplementos de proteínas son los más utilizados por los atletas para aumentar y más rápido desarrollo de la masa muscular. Proteína – proteína es. En las mezclas de proteínas del núcleo, generalmente la leche está presente, de la que por medio de tecnología especial produce única proteína como aditivo existir basadas en los huevos, pero son mucho más caros.

El ejercicio también ayuda a perder grasa y ganar el torso alivio. Sólo la combinación de dieta para la prensa y el ejercicio , se puede lograr los resultados deseados. Antes del inicio del ejercicio es mejor hacer un poco de calentamiento que va a calentar sus articulaciones y los músculos, lo que ayudará a evitar lesiones innecesarias. De calentamiento puede incluir un alojamiento de inclinación ligera, se pone en cuclillas, embestidas. Después del entrenamiento, se puede proceder a los ejercicios básicos para fortalecer los músculos abdominales. Hoy en día, hay una gran cantidad de ejercicios para trabajar diferentes músculos, pero es mejor que hacer en el complejo.

Una dieta adecuada y ejercicios para la prensa le traerá resultados visibles en el menor tiempo. Se reduce su volumen a la cintura por unos pocos centímetros en cuestión de días!