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vientre grande. Causas y soluciones

Si una gran barriga no está relacionado con el embarazo o enfermedad grave, lo más probable, estamos hablando de sobrepeso cuando los depósitos grasos formados en su mayoría en el abdomen.

Barriga grande – no como un fenómeno raro en los tiempos modernos. Los depósitos de grasa en la zona que se caracteriza tanto por hombres y mujeres. estilo de vida sedentario, comer en exceso, la vida irregular y dieta, comida mala calidad como "comida rápida", una gran cantidad de carbohidratos en la dieta, el estrés, los malos hábitos – Todo esto lleva a la falta de un oponente que está muy estropea la figura.

Vientre grande en los hombres y las mujeres – no sólo es desagradable, pero también es peligroso para su salud. Con esta distribución de la grasa existe el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión. Los médicos siempre han llegado a la conclusión de que la salud depende de la cintura. El grupo de riesgo incluye a personas cuya circunferencia de la cintura supera los 82 cm para las mujeres y 94 cm para los hombres.

Cada poseedor de un gran barriga sueños deshacerse de él, pero muchos no tienen suficiente fuerza de voluntad para ir y cambiar su estilo de vida.

Con el fin de eliminar una gran barriga, se necesita un conjunto de medidas, que consiste en una dieta equilibrada y la actividad física, que deben seleccionarse de forma individual, dependiendo de la edad, constitución, las comorbilidades y grado de obesidad.

Muy a menudo, la gente trata de deshacerse de vientre solo. Muchos simplemente dejar de comer o se desgastan en la sala de carga excesiva. Como resultado, los efectos negativos de tales esfuerzos son resultado superior.

Retire sólo el estómago no es posible. Puede ser reducido solamente en el contexto del peso total del reset, con todas las partes del cuerpo a perder peso. Comienzan a perder peso, no importa cómo sonaba cursi, que requiere la consulta de un médico y endocrinólogo, ya que el peso vertido debe tener en cuenta la salud en general, la presencia de enfermedades crónicas, tipo metabólico. Cuando los trastornos hormonales y el metabolismo enfoque equivocado al problema serán completamente diferentes.

Para tomar en una dieta sólo puede estar bajo la supervisión de un nutricionista. Si una dieta funciona para uno, no significa que sea adecuado para todos. Todas las personas a perder peso de forma diferente. Además, el peso dieta limpia debido a la deshidratación y el tejido muscular. Eliminar la grasa en sí es mucho más difícil y más tiempo.

Para restablecer el exceso de peso no se puede hacer sin hacer ejercicio. Elige el régimen de entrenamiento apropiado ayudar sólo a un entrenador calificado. Se necesita un enfoque global – restablecer el peso total, además de un conjunto de ejercicios orientados a la formación no sólo los músculos abdominales, sino también otros. Una vez más, diferentes personas tienen diferentes ejercicios y diferentes cargas durante el ejercicio cardiovascular. Los expertos no tienen un consenso sobre qué tipo de actividad física es más eficaz para deshacerse de la grasa del vientre. Algunos argumentan a correr, bicicleta y nadar, mientras que otros prefieren el ejercicio con pesas. Una vez más – todas las personas de forma individual diferentes ayudan a diferentes metodologías. La mayoría de los fisiólogos y los instructores de fitness de acuerdo en que correr y ejercicios para reducir el estómago a un ritmo lento da resultados más tangibles que rápido.

Hay una regla general para todos – las clases debe ser regular, de lo contrario el resultado no será. Este modo – una dieta baja en calorías equilibrada y ejercicio – debe acompañar a la persona siempre, de lo contrario una gran barriga va a volver.

Perder peso y eliminar una gran barriga en los hombres con mucha más facilidad que las mujeres. La fisiología es una mujer que se requiere para el esfuerzo de pérdida de peso es tres veces más que los hombres.

No importa lo extraño que pueda parecer, pero la formación de depósitos de grasa en el estómago contribuye al estrés. Esto es debido a la cortisona hormona, que se produce bajo estrés. La cortisona, junto con epinefrina promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

Para deshacerse del estómago, es necesario olvidarse de los malos hábitos, como el consumo. Las personas que abusan del alcohol, el valor de la circunferencia de la cintura mayor que la de los no bebedores.