No sólo el café: Estos 20 productos ayudarán a aumentar su productividad

Siempre hay mucho que ver, pero a veces no funciona frente. Cómo ser más productivo? Merienda! Resulta que hay alimentos que pueden aumentar su energía. Si la música dinámica y la creación de redes no social no es suficiente, una dieta adecuada puede ayudar a aumentar la productividad y estabilizar el estado de ánimo. Si utiliza constantemente estos productos, que siempre será capaz de funcionar de manera más eficiente.

arándano

Los arándanos No se cae accidentalmente en todas las listas de productos útiles para el cuerpo. Lleno de antioxidantes que las bayas protegen de las enfermedades, reducir la hinchazón y reducir los antojos de alimentos poco saludables, además, mejoran la capacidad cognitiva. Los investigadores observaron la memoria y el cuidado de los niños después del uso de aditivos en la base de arándanos. Se encontró que la capacidad cognitiva mejoró significativamente.

fresas

Fresa – una merienda perfecta cuando se necesita para enfocar. ¿Por qué? Estas bayas son muchos fizetina. Este flavonoide, lo que mejora la actividad del cerebro y mejora la memoria. Los estudios han demostrado que comer varias porciones de fruta por semana proporciona una mejora significativa en la memoria a largo plazo.

espinacas

Es un verde no solo ayuda a desarrollar los músculos, sino que también ralentiza el deterioro de las capacidades cognitivas con la edad. Además, las espinacas ayuda a aprender y desarrollar las habilidades motoras.

Berzas

Este repollo se ha vuelto muy popular, y no por accidente. Se trata de un producto muy nutritivo que tiene más calcio que un vaso de leche. Además, la col rica en fibra y sirve como un excelente combustible para el cerebro. En una porción – un mil por ciento del valor diario de vitamina K, necesaria para la promoción de la actividad mental.

aguacate

Los aguacates – es un producto que no puede faltar en su dieta. Los investigadores creen que el consumo de ácidos grasos monoinsaturados ayuda a proteger las células del cerebro y proporciona una circulación sanguínea saludable.

tomates

Hay tantas maneras de incorporar este producto en su menú. Los tomates son increíblemente útil, mejoran la capacidad de concentrarse y aumentar la productividad con licopeno. Es un antioxidante que combate los radicales libres. Una vez en el cuerpo son los procesos inflamatorios, sentimos ansiedad, la depresión, no podemos ordenar mis pensamientos. Todo esto no resuelve el problema de la productividad. Además, el licopeno ayuda a deshacerse de los tóxicos, causando la enfermedad de células.

berenjena

Asegúrese de comer la berenjena con la piel. Fue allí que contiene los nutrientes del producto. Berenjena ayuda a mejorar la comunicación entre las células del cerebro, y esto se evidencia por muchos estudios.

almendras

Cuando el azúcar en la sangre comienza a caer, se siente la fatiga. Usted se despierta el apetito, le resulta difícil controlar los pensamientos, las manos comienzan a temblar. Los estudios muestran que esto puede interferir con la normal a percibir la información. Comer algunas nueces almendras. Este es un excelente combustible para el cerebro, que mantendrá su nivel de azúcar en la sangre en un nivel estable, ayudará a concentrarse y trabajar de forma productiva.

semillas de girasol

Todos sabemos que la falta de sueño es a menudo empeora día. Si ustedes, semillas de girasol aperitivo, se puede hacer frente a una terrible sensación de somnolencia e irritabilidad. Las semillas contienen triptófano, este aminoácido se convierte rápidamente en serotonina – un neurotransmisor que es responsable para el nivel de energía y un sentimiento de felicidad.

pacanas

Estos deliciosos frutos secos pueden ayudar a conseguir un vientre plano debido al alto contenido de magnesio, además, tienen una gran cantidad de colina. Esta vitamina mejora la memoria y mejora los niveles de estado de ánimo y energía.

semillas de lino

Las semillas de lino son ricas en grasas beneficiosas, que estimulan el cerebro. Coma sus gachas, pasteles, compuestas de cócteles de frutas.

nueces

Es imposible lograr una productividad después de una noche de insomnio, provocando cambios de humor. La salvación alimentos ricos en serotonina. Por ejemplo, gran parte de la sustancia en las nueces, lo que mejora el estado de ánimo y ayuda con el apetito.

rosbif

Debe mantenerse alejado de las semifinales, pero la carne al horno que está muy bien. Los estudios han demostrado que la falta de hierro en el cuerpo interfiere con la percepción normal de información. La carne contiene una gran cantidad de hierro. Comer unas pocas piezas en el almuerzo para reunir la energía para el resto del día.

atún

La porción de atún contiene casi el setenta por ciento de la dosis diaria de vitamina B _6. De acuerdo con los datos científicos, esta vitamina ayuda a aumentar la motivación. La falta de causa una sensación de depresión. En este caso, es difícil mantener la productividad. Hay otras ventajas. Esta vitamina ayuda a hacer frente a los problemas de concentración, impulsividad y la hiperactividad.

carne orgánica

La carne es rica en hierro. Los científicos han encontrado que las mujeres con niveles de hierro suficientes en el cuerpo a lidiar mejor con la actividad mental.

yogur griego

Este producto contiene tirosina – un aminoácido que produce dopamina y la norepinefrina. Estos neurotransmisores ayudan a elevar el estado de ánimo.

chocolate con leche

Si desea disfrutar de postre, beber después del entrenamiento. Toda una serie de estudios que muestran que la leche con chocolate para beber ayuda a restaurar los músculos y una mejor adaptación al estrés.

granos enteros

merienda de grano entero, no sólo le ayudará a perder peso, que le proporcionan fibra, sino también llenar su cuerpo con vitaminas, por ejemplo, el ácido fólico. Además, los granos enteros también presente la vitamina _B12 necesaria para la capacidad de concentración.

té verde

Es la bebida sorprendentemente útil. Se acelera el metabolismo, haciendo que la piel radiante, quema el exceso de grasa y ayuda a enfocar.

café

El café contiene cafeína no sólo, sino también la dopamina. La dopamina – un producto químico que mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener un estilo de vida saludable. Ayuda a la actividad cerebral y mejora la memoria.