Cómo calmar los nervios en 1 minuto: una manera de obtener la tranquilidad de que funcione!

La vida de la persona moderna está literalmente llena de tensión y emoción. conversaciones diarias con mucha gente, atascos, colas en las tiendas – todo esto no es la mejor actúa sobre el sistema nervioso. Razones masa nerviosa, entre ellos hay bastante agradable, como una primera cita o un viaje lejano, y muchos no son demasiado felices – conflictos, críticas de los demás. Usted siente que está a punto de hacer fracasar? Le ofrecemos una selección de consejos probados, como calmar los nervios durante 1 minuto.

Visualización – la mejor medicina

Uno se siente un poco más y llorar o tener un gran escándalo? Es el momento de exhalar y retirarse a alguna habitación tranquila. Cierra los ojos y tratar de imaginar algún hermoso paisaje. Los psicólogos dicen que la mejor manera de calmar tipos de agua y luz colores. Imagínese cómo las olas lavar todas sus emociones negativas o tormentoso río de montaña quita toda la emoción y la ansiedad.

¿Cómo puedo calmar mis nervios durante 1 minuto si no te gusta meditar? Trate de mirar cuidadosamente un objeto, que se puede ver en este momento. Estudiarlo como si la viera por primera vez. Para qué se utiliza para qué? Es redondos o tienen esquinas? Tenga en cuenta la uniformidad de color también, la presencia de grietas o fisuras.

Aparte del mal puede ser, a partir de recordar alguna cosa personal, que actualmente no está cerca de ti. Piense en su cuadro preferido colgar en su casa, una foto o alguna poco agradable.

Cómo calmar sus nervios durante 1 minuto con la ayuda de ejercicios de respiración y respiración

Uno de los consejos más populares psicología clásica: la emoción y profundamente respirar y contar hasta 10. Es difícil de creer, pero este método realmente ayuda a calmarse. No es de cuenta sólo se centran en su respiración. Tratar de ganar la mayor cantidad de aire en los pulmones aumentando al mismo tiempo no sólo el pecho, sino también el abdomen. Tener cuidado de que eran respiraciones profundas y uniforme. Cómo calmar los nervios en 1 minuto, la combinación de técnicas de respiración y visualización? Imagínese ahora que exhale a cabo todas las malas emociones y el entusiasmo. Ahora se preparan y con fuerza vació sus pulmones, empujando el aire con un silbido. Puede repetir este ejercicio varias veces – y usted se sentirá mejor.

Cómo ayudar a calmar a un niño o adolescente?

Todo padre sabe que un bebé recién nacido llora, sin saber qué otra manera de atraer la atención y para decirle al mundo acerca de sus necesidades. Pero tan pronto como el niño crece y se da cuenta de que sus gritos no pasan desapercibidos, rabietas y los escándalos se han convertido en un medio de manipulación por parte de los adultos. ¿Cómo puede calmar al niño? La forma más fácil de lidiar con las rabietas y gritos, utilizando la técnica de distracción. El bebé llora y llora, ir a él y tranquilamente decir: "No llores, mejor aspecto …" También puede pedir ayuda en alguna materia o ofrecer algo para hacer juntos.

Cómo calmar los nervios de 1 minuto, si usted es de 10 años o 14 años? Estamos hablando de la edad de la razón, cuando es posible utilizar casi todos los métodos de búsqueda de tranquilidad ofrecida por un adulto. Los padres deben explicar al niño que todos los problemas se pueden resolver, ya menudo es necesario mantener un hijo o una hija, en vez de regañar en todas las ocasiones.

tratamientos de agua

agua perfectamente tranquilo. Si está muy agitado, ir al baño y moje las manos con agua fría, a continuación, llevar a cabo las manos mojadas por encima de su cuello y los hombros. También puede simplemente lavar con agua fría. Útil durante tales procedimientos considerar cuidadosamente su propia imagen reflejada en el espejo. Si la oportunidad de visitar el baño allí, tratar de imaginar que estás de pie bajo la ducha. un chorro de agua borró con usted todo el mal y el agua sucia va rápidamente hacia el desagüe.

Cómo calmar sus nervios durante 1 minuto utilizando un agua potable? Sírvete un vaso de bebida y todo lentamente. Trata de sentir el sabor del agua potable, como si por primera vez. También se puede beber una taza de bebida dulce. Disolver en un vaso de agua o té, una pequeña cucharada de miel o azúcar. Después de esta bebida le harán sentirse mejor.

Los métodos tradicionales

No se puede calmarse? Tomar la mano de cualquier trozo de tela, como una toalla o una manta. Torcerlo en un paquete para hacer tal movimiento, como si la tela de aterrizaje. En este asunto tiene que estar seco. De hecho, cualquier actividad física ayuda a calmarse. Los hombres pueden hacer 10-20 flexiones, y las mujeres – abdominales u otros ejercicios factibles. Algunos psicólogos aconsejan, por el contrario, con olas para tratar de relajar todos los músculos del cuerpo, por lo que es consciente.

Cómo calmar los nervios de 1 minuto, si no puede levantarse? Una gran manera de lidiar con el estrés – auto-masaje. Alternativamente presione los dedos de una mano en el clavo falange otra. Haciendo esta simple acción, que se sorprenden al encontrarse en un marco completamente sano de la mente.