¿En qué alimentos contienen proteínas? La respuesta es obvia

No es ningún secreto que la proteína juega un papel importante en la nutrición humana. Todos los procesos químicos en el cuerpo se llevan a cabo con la participación de este importante componente. Por desgracia, una persona no puede producir de forma independiente de la proteína. Mientras tanto, se compone de aminoácidos, sin que las funciones vitales del cuerpo.

Sin embargo, hay que destacar que cada persona tiene una necesidad individual para este componente. Depende del grado de actividad física, la edad y el sexo de la persona. Todo el mundo sabe lo importante de proteína para los atletas. Este es el material de construcción principal de la célula. La proteína debe estar necesariamente presente en la dieta diaria de alimentos los niños. Sin embargo, no todos se adhieran a un sistema de alimentación sana, al no tener la menor idea de qué productos contienen proteínas.

Persona proteínas igualmente importantes, tanto de origen vegetal y animal. La proporción depende del criterio de edad, así como las condiciones específicas de la vida en que una persona es.

Todos los padres y las madres deben tener un carácter imperativo saber qué alimentos contienen proteínas animales, ya que son la base de la nutrición para los bebés. dieta del adulto debe contener al menos 30 por ciento del material de construcción por encima de las células (animales de origen). Las mujeres que están embarazadas, así como en la etapa de lactancia, este indicador debe estar alrededor de 70 por ciento.

Así, en lo que los alimentos contienen proteínas? Por supuesto, es la carne. Este producto alimenticio ha sido considerado como un almacén sustancias orgánicas de alto peso molecular considerados. Debe ser una aclaración muy importante. – productos cárnicos fuentes de proteína animal es, no vegetal. Hay que tener en cuenta que una dieta saludable se recomienda sólo carnes magras: joven cordero, ternera, carne de res y de pollo y pavo.

¿Qué alimentos contienen proteínas otro sitio? Por supuesto, se trata de un pescado, mariscos, queso, requesón, yogur y leche con bajo contenido de grasa. Un típico proteína baja en grasa – huevo. Mucho menos de la sustancia que se encuentra en la carne roja, incluyendo jamón, salchicha ahumada, así como el azúcar.

Si hablamos de proteínas de origen vegetal, el mayor de su cantidad contenida en el trigo sarraceno, arroz y avena. Los productos anteriores se recomiendan para la pérdida de peso. También abundante material de células principal edificio se encuentra en los frijoles y guisantes. La cantidad de proteína en los productos, los cuales son llamados legumbres? En las lentejas, por ejemplo, el contenido de proteína vegetal es de aproximadamente 35 por ciento, frijoles – más de 20 por ciento.

Además, la proteína vegetal contenida en abundancia en el pan de centeno. Una gran cantidad del componente anterior se encuentra en los frutos secos y semillas de girasol. Sin embargo, en estos productos, y una gran cantidad de grasa, por lo que son menos preferidos en términos de nutrición.

Resumiendo, podemos resumir por completo que una dieta saludable debe ser equilibrada, es decir, tiene que ser los productos, tanto de origen vegetal y animal. Sólo en este caso, el cuerpo no tendrá una deficiencia de proteínas.