verduras Tabla de calorías. Valor energético de frutas y verduras

Si sueña con un cuerpo delgado y al mismo tiempo no quiere agotarse debilitante dietas, entonces este artículo es para usted. Narra cómo comer y regalos nutritivas de las plantas del mundo para bajar de peso y al mismo tiempo para sentirse alegre y activa. También a continuación es una tabla de calorías de verduras, describe el valor energético de hierbas, frutas y bayas.

Principios generales de la dieta vegetal

Resulta que la mayoría de calorías fruta verde mínimo. Esto se aplica tanto a las verduras, y para la fruta. Por lo tanto los primeros son más útiles para la pérdida de peso, ya que contienen un mínimo de hidratos de carbono. En cuanto a las frutas, el azúcar contenido en ellas, puede conducir a la grasa corporal en su cuerpo. Los menos calorías contiene el hierbas habituales – eneldo, perejil, la cebolla, el cilantro, la albahaca. Lo mismo se aplica a las hierbas – menta y Melissa, que no sólo sin causar daño a las figuras ayuda a hacer platos fragante y sabroso, pero la sensación de hambre, mejorar la inmunidad, el efecto positivo sobre el sistema nervioso.

Recuerde que el fruto más útil y fresco. Su contenido tiene un menor valor de la energía de los vegetales cocidos calóricas. La tabla en este artículo se centra en productos que no pueden ser tratados térmicamente. Después de todo, cuando nos estamos preparando las verduras, que absorben el aceite. Además, la anfitriona puede verter la salsa sobre ellos, que es varias veces aumenta su contenido calórico. Por lo tanto, si usted decide cocinar los alimentos, evitar freír y guisar, hervir prefiriendo plato seguro sin la adición de componentes grasos.

vector vehículos en calorías

Para cocinar, utilizar sólo ingredientes frescos. De la fruta en un recipiente especial se expone en la tabla – van a estar constantemente en la mente que chocar en un experimento inusual, despertar la imaginación y obligando a crear obras maestras culinarias. La otra mitad se dejó de lado en la nevera – bajo la influencia de una temperatura baja, que se conservan más tiempo, aspecto hermoso y jugoso por dentro restante.

Recuerde, la más larga del intestino para digerir el calabacín y col roja. digerida más rápidamente los tomates y, por extraño que parezca, la patata.

Enlatados y verduras encurtidas

Son muy altos en calorías. El valor más alto de energía son las aceitunas – 175 calorías por cada 100 gramos de producto. Además hay berenjena y calabaza caviar – 148 y 119, respectivamente, entonces el aceitunas – pasta de tomate 115 y – 102. El más seguro para la figura guisantes – 40 kcal, frijoles enlatados y espinacas – 16 kcal. Con respecto a los alimentos fermentados y encurtidos, que son más útiles que conserva, pero es mucho más perjudicial a las figuras, en contraste con la fruta ordinaria.

verduras calorías de mesa, dados arriba, muestra el valor nutricional del dulce. Calorías vehículos conservados en vinagre no es muy diferente: la primacía volvemos remolacha – casi 33 calorías, seguido de zanahorias – 25 y repollo – Las frutas en vinagre 23. Entre los primeros pimientos de posición – 24 kcal. Muy poco valor nutricional son los tomates y pepinos en vinagre o marinados, – de 13 a 16 calorías. En cuanto a la verde, el valor energético más alto es el ajo, el cilantro y el apio secas. Luego están los nabos, perejil, eneldo y rábano picante. La más baja en calorías son la lechuga, la cebolla, el ruibarbo, espárragos, espinacas y acedera.

El valor energético de las frutas

Algunos de ellos son quemadores de grasa real. En primer lugar, es de pomelo – se limpia el cuerpo de toxinas. En 100 gramos del producto – sólo 35 calorías. Comer dos frutas de tamaño mediano, que no sólo no aumenta de peso, sino que, por el contrario, será capaz de deshacerse de unos cuantos kilogramos. En segundo lugar, la manzana más alta en calorías (46 calorías), el exceso le hará ver más delgada. La fruta es perfecto para los días de ayuno, en sustitución de los dulces favoritos dañinos. En tercer lugar, usted quiere tener en cuenta y útil para la figura de piña (48 kcal), que descompone las grasas y satisface perfectamente el hambre.

Se diferencia sustancialmente de calorías frutas y verduras: una mesa en la parte superior muestra que el primero de ellos tienen un valor muy bajo consumo de energía. Las frutas más alta en calorías. Superioridad de frutas exóticas higos, albaricoques secos, albaricoques secos, aguacates y – 281, 278, 272 y 223 kcal, respectivamente. Entre copias domésticas líderes uvas, cerezas y albaricoques, pero su valor nutricional es significativamente menor que la de los extranjeros "hermanos" – 69,49 y 46 kcal. La mayoría son inofensivos para averiguar bayas – mora de los pantanos, arándano y espino amarillo. Su valor energético es inferior a 30 calorías.

Cómo bajar de peso?

Aquí será útil por encima de las cifras – verduras y frutas en calorías. La tabla siguiente le ayudará a seleccionar el más útil para la figura. Recuerde agregar plato jugosidad necesariamente el uso de aceite y salsa de mayonesa dañina – que su homólogo de la baya. pulpa de fruta triturada, mezclada con vino tinto y jugo de limón sería maravilloso aderezo para ensaladas y otros platos. De verduras se puede cocinar una pizza, que servirá como una prueba de las hojas de arroz y relleno – berenjenas, calabacines, pimientos y champiñones. Postre puede ser construido de frutos sanos y leche baja en grasa – Obtener un delicioso cóctel y fragante.

Sentado en una dieta, se puede cocinar y barbacoa. Vector vehículos en calorías nos muestra los productos que desea utilizar para este propósito. Si su peso es muy grande, para tomar los regalos del alimento de la naturaleza, que se encuentra en la parte inferior. Cuando tenga que tirar unos pocos kilogramos, utilizar todos estos productos. barbacoa nutritiva y abundante se deriva de la berenjena y setas – que son "carnosa" y baja en calorías. Constantemente reponer el suministro de frutas y verduras. No se olvide que incluso una tortilla normal, puede variar las rodajas de pimiento, zanahoria en tiras, anillos tomates y calabacines en dados. Resulta muy útil y sorprendentemente apetitosa.