El pop perfecta – ejercicios eficaces para el quinto punto

En el amor de los hombres con las piernas hermosas de la mujer que se conoce a todo el mundo. Un particular coger el ojo pies, lo que añade el pop perfecta – esto es quizás el arma principal del sexo débil para llamar la atención masculina.

Con la llegada del verano, y con él la temporada de playa, la cuestión de lo que la cifra en el orden es particularmente aguda. Todo el mundo quiere lucir perfecta y se destacan cuerpo bronceado tensa – es bastante normal y comprensible deseo. Pero, por desgracia, para muchas niñas sigue siendo un misterio en cuanto a lograr elasticidad y una forma redonda perfecta del quinto punto. Algunos creen que existe el cura ideales sólo en las imágenes en Internet, otros se establecen en el gimnasio, pero para lograr el resultado deseado no siempre es todavía obtenido. Incluso los entrenadores de fitness no siempre son capaces de recomendar nada específico acerca de esto, ya que no está completamente familiarizado con los detalles del tema.

Sin embargo, no se desespere, siempre hay una salida. Bueno, casi siempre. En este caso, la línea de vida puede llevar a cabo complejos ejercicios para los glúteos.

Así que vamos a empezar. Todo comienza con una cuerda de calentamiento. Saltar la cuerda – una herramienta eficaz en la lucha contra la celulitis y el exceso de peso – es un hecho bien conocido. En este caso, la cuerda ayudará a desarrollar las articulaciones antes de realizar los siguientes ejercicios para los glúteos. Realice este ejercicio es útil para todas las mañanas. Con respecto a la formación completa, que se puede acoplar con una cuerda a través del día, llevando 500 a 1.000 saltos, dependiendo del nivel de aptitud física. Por cierto, saltar la cuerda son útiles no sólo las niñas, es un gran ejercicio para los glúteos de los hombres.

El siguiente ejercicio – se lanza hacia delante, de forma similar a las realizadas antes del estiramiento. Posición inicial – las manos en la cintura, los pies anchura de los hombros. Lo que sigue es un paso adelante con un pie de manera que en la posición final, ella estaba inclinada en un ángulo recto. La segunda etapa de esta debe ser suave, y el cuerpo para mantener una posición horizontal. Además repelido pata de apoyo y volver a su posición original, entonces es posible llevar a cabo un ejercicio similar a la segunda etapa. Como ya se ha mencionado, un ejercicio similar llevado a cabo sólo después de la entrada en calor.

El ejercicio, que estará en ella, a pesar de la sencillez de la puesta en práctica, eficaz y glúteos tonificados. Se ejecuta de la siguiente manera: es necesario ponerse de pie sobre sus codos y rodillas. El partido de vuelta se doble en la rodilla y levante ligeramente. En el momento de llegar a la posición más alta de la pierna "trabajar" necesidad de estirar las nalgas, y luego volver a la posición inicial. Nada complicado, y un culo perfecto en el extremo está garantizada.

Es importante recordar que para lograr el resultado deseado, no debe detenerse allí. Incluso el cura perfecta, con el fin de permanecer en la misma forma, se requiere el apoyo de los músculos en buena forma. Como se recomienda un ejercicio diario para una profilaxis como para elevar la pelvis, levante sus rodillas mientras está acostado boca abajo, saltar la cuerda.