No se preocupe, o cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad interior?

excitación o la ansiedad de vez en cuando la sensación experimentada por cada persona. Pero a veces se da la vuelta: existe un agudo sentido de la inseguridad, el miedo al desconocido terribles nerviosismo,. Vienen a la mente pensamientos de pánico, ritmo cardíaco se acelera, se hace cerca del pecho, pérdida de la coordinación de movimientos. La razón de este malestar es la alarma interna, no está sujeto a nuestra conciencia. Y nadie es inmune a esta condición, independientemente de su edad, condición social y la salud mental. Millones de personas en el mundo interesados en la cuestión de si se debe controlar la ansiedad es posible, y cómo aprender que no se preocupe? Tratar de entender las causas de la ansiedad interna, y cómo luchar contra ella.

Las causas de los disturbios

Motivo de preocupación puede ser la inestabilidad económica, la inseguridad, el miedo a la quiebra, las experiencias de los seres queridos, el enfoque de la vejez, miedo a la muerte. Pero también ocurre que una persona se preocupa por nada, como por ejemplo: "No voy a dejar si el hervidor de agua en la estufa? Apagué el hierro antes de salir? Cerré la puerta o no? "Por supuesto, no hay que preocuparse, es recomendable ir y comprobar. ¿Y si esto se convierte en un hábito? Eso es correcto! Esta no es una opción.

Este tipo de experiencia es bastante normal. Una sensación constante de ansiedad no puede ser llamado sentimientos negativos. Pero cuando se convierte en intrusiva y no te deja durante mucho tiempo, asegúrese de tratar con él. No se preocupe, para empezar, trate de calmarse y decidir por sí mismo lo peligroso que es para que la ansiedad y la desenfrenada de lleno con las consecuencias. Si se le da algunos inconvenientes, se recomienda seguir los consejos de los psicólogos.

Deshacerse del miedo

Cuando el miedo vuelve a la vida, una persona está experimentando la incertidumbre y la confusión. Es el miedo que interfiere con la concentración, como la imaginación enferma pinta un cuadro terrible de los acontecimientos posteriores, suelen ser exagerada e inverosímil. Sucumbir a los pensamientos negativos, sintiendo la proximidad del peligro, y la invencibilidad de problemas sin solución, se pierde todo el sentido de la realidad, la caída en el abismo de la ansiedad y el terror en silencio. Y cuanto más se piensa en ello, más fuerte es el sentimiento de desesperanza.

Este comportamiento suele atraer problemas, ya que, sin saberlo, "Calling" a sus problemas. Los pensamientos tienen la capacidad de materialización, los cuales están sujetos a esta ley de la naturaleza, tanto buenos y malos pensamientos. ¿Qué hacer?

Trate de cambiar el escenario de eventos mediante el establecimiento de ti mismo de una manera positiva. Trate de no pensar en lo malo, no se preocupe por lo que podría suceder o que ocurrirá en un futuro próximo. Después de todo, todavía va a pasar! A menudo recordar los momentos agradables de su vida y alejen malos pensamientos.

No pierda la calma

El hombre moderno es muy difícil de evitar unas u otras situaciones que le hacen nervioso procedimiento. Entre ellos:

• exámenes;
• discurso ante una gran audiencia;
• desagradable conversación con el jefe;
• Trastorno de las relaciones familiares;
• dificultades financieras;
• problemas de salud.

Por supuesto, todo esto es muy importante para usted. A partir de los resultados de estos eventos depende de muchas cosas. El miedo a no pasa el examen o el rendimiento y el fracaso para pasar de forma natural, pero su nerviosismo excesivo y ajetreo puede echar a perder todo. No se preocupen de antemano, mejor hacer todos los esfuerzos para evitar el fracaso. La confianza en su conocimiento y poder para debilitar significativamente el grado de excitación.

En cuanto al resto – es un fenómeno temporal, su resolución favorable depende de cómo se trata esto. Mediante el control de los pensamientos, usted será capaz de manejar sus emociones y acciones posteriores.

atletismo

Si experimenta excitación y ansiedad constantes, el yoga puede ayudarte. Yoga restaura el sistema nervioso, normaliza la presión sanguínea, reduce la frecuencia cardíaca. La regla principal en el aula – se centran sólo en el gimnasio, no se preocupe, relajarse y no pensar ni de nada que pueda excitar. La meditación ayuda a reducir la alteración a la paz permanente, reduce la ansiedad, peligro, el miedo y la incertidumbre sobre el futuro. Cerebro y sistema nervioso comienzan a trabajar de manera más eficiente, activado por nuevas áreas del cerebro. Sucede transformación biológica y mental del hombre.

No se centre en los problemas

No se preocupe por el pasado – no vuelve. Volviendo cada vez a los viejos rencores, revivir esos momentos desagradables, que tienen mucho tiempo para olvidar. Pregúntese qué te hace recordar esta o aquella situación? ¿Y por qué el pasado no va a dejar ir? Para recuperar la antigua imagen, tratar de tener en cuenta todos los errores y deficiencias, debido a lo cual usted está preocupado hasta ahora. Cerrar esta página de su vida y nunca volver a ella. Aprender a vivir en el presente.

vivir la vida como si fuera el último día de su vida. No se preocupe por adelantado y disfrutar de cada paso minutos. Apriete su horario tanto como sea posible, para no dejar tiempo para la experiencia vacía. Sólo el cambio de la actitud hacia la vida, usted será capaz de allanar el camino para el futuro – un sereno, relajado y feliz, presente, ¿cómo cree que él es.