¿Cuál es el uso de correr para la salud?

Todo el mundo sabe desde la infancia que la educación física es siempre saludable. Sea lo que sea, un deportista o una persona común, hacer ejercicios matutinos o trotar en las tardes, y créanme – nunca te hará daño.

Me gustaría dejar de huir, tk. Esta es la forma más efectiva de mantener una excelente forma física. El beneficio de correr es muy grande. La ventaja de este deporte de pista y campo es el fortalecimiento de los músculos, el entrenamiento del corazón, la mejora del suministro de sangre al cuerpo y la coordinación. Si usted tiene un trabajo mental y su cabeza "hierve" después de un duro día de trabajo, a continuación, ejecute para ayudarle, ya que le permitirá tener un buen descanso de los cuidados y relajarse. El beneficio de correr es tan eficaz que se utiliza en gimnasia higiénica e industrial, así como en ejercicios de fisioterapia.

De hecho, si hay un deseo, entonces usted puede correr individualmente. Usted puede llevar a cabo este proceso en el estadio más cercano o en el parque. Si muy apretado con esto, entonces el jogging diario, que es más eficaz, porque es una carrera que fortalece los ligamentos y las articulaciones, se puede hacer justo en la habitación. En un apartamento, por regla general, no siempre hay espacio suficiente para maniobrar, por lo que es mejor hacerlo en el acto, levantando las rodillas y respirando uniformemente. Si usted está lejos de los deportes, puede acelerar periódicamente durante el paseo normal, que también es una actividad útil.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que los beneficios de correr por la salud están fuera de toda duda, si, por supuesto, todo está bien hacer. Primero, usted necesita consultar a un doctor que debe permitirle transferir actividades físicas, porque Los problemas existentes con el corazón, si los hay, pueden llevar a situaciones deplorables. Esto es especialmente cierto para las personas mayores de treinta años. Y en segundo lugar, la regla más importante, especialmente para principiantes, no es el exceso de trabajo de su cuerpo. Es suficiente para correr durante 13-15 minutos 3-4 veces a la semana. Hay casos en los que una persona se ilumina para correr y en el primer entrenamiento se agota mucho, y en la mañana del día siguiente no puede levantarse debido a dolores musculares. El deseo de seguir estudiando inmediatamente desaparece. Durante las pruebas se recomienda comprobar periódicamente el pulso para controlar la condición física. Es importante observar la coherencia y un orden claro. Si usted decide correr cada dos días, no trate de hacer un ajuste a su horario individual. Y siga el principio de gradualidad, porque Esto le permitirá aumentar la carga.

Está claro que la cultura física incluye un conjunto de ejercicios que a su manera afectan al cuerpo humano. ¿Y cuál es el uso de correr? Respondiendo a esta pregunta, es seguro decir que se está ejecutando que ayuda a perder peso, que es un problema urgente para hoy, y también reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades que se asocian con el aumento de la presión arterial. Mejora el funcionamiento del hígado y hay un aumento en la actividad motora del intestino, que es una buena manera de combatir el estreñimiento. El uso de correr se manifiesta también en la prevención del desarrollo de hipertensión, venas varicosas en las piernas, colitis espástica e incluso, en algunos casos, diabetes mellitus.

Corriendo en verano al aire libre, usted está seguro de preguntarse si es posible hacer lo mismo en el invierno. Por supuesto que puedes. Inicialmente, haciendo una carrera de invierno, asegúrese de dejar que el cuerpo se acostumbre a tales cargas. Caliéntese preferentemente antes de salir a la calle y, corriendo al aire libre, trate de no detenerse, ya que al estar de pie, el riesgo de enfermedad aumenta. Y un consejo urgente para los corredores de invierno es no correr en el hielo, porque el deslizamiento, usted puede causar lesiones graves. Aquí, por supuesto, hay ventajas y desventajas, pero si las "pesas", entonces ninguna condición del tiempo no será un obstáculo para que usted haga otra corrida.