ABCC: cómo y por qué tomar a la derecha?

Las personas seriamente involucradas en el deporte, a menudo prestan atención a la nutrición deportiva, para que sepan cómo y por qué tomar ABCC. De hecho, entre la variedad de deportes suplementos nutricionales, este es el más popular. Está rodeado de una gran cantidad de rumores y especulaciones, pero no todo el mundo sabe lo que es. El artículo da respuestas claras a preguntas acerca de cómo y por qué llevar ABCC, ¿cuál es el beneficio para los atletas y qué efectos secundarios pueden ocurrir.

propiedades

BCCA – es un aminoácido, que se caracteriza por la presencia de cadenas laterales ramificadas. Antes de aprender cómo y por qué tomar ABCC, usted debe entender las propiedades de este producto. El punto es que en una botella conectada tres ácidos: valina, leucina e isoleucina. Todos ellos son esenciales. Estos aminoácidos están presentes en la dieta en una cantidad mínima, pero depende de ellos y la tasa de intensidad de la síntesis de proteínas.

Considerado el aminoácido leucina más importante. Su principal ventaja es que:

• que como una poderosa energía apoya el trabajo muscular al tiempo que limita la recepción de la glucosa;
• del mismo cuerpo puede sintetizar glutamina apoyo inmunidad contra un fondo de entrenamiento de alta intensidad;
• sin leucina no será la síntesis de proteínas, y por lo tanto, no va a crecer músculo.

Mucha gente se pregunta cómo y por qué tomar ABCC, de los cuales consiste en leucina, como en forma pura, este aminoácido se absorbe mal debido a la relativamente baja biodisponibilidad. Pero si se combina con leucina, isoleucina y valina, el porcentaje se incrementa notablemente la digestibilidad.

¿Por qué no sólo profesionales, sino también los recién llegados a este deporte quieren aprender cómo y por qué tomar ABCC (foto dada abajo)? De hecho, la cadena lateral de aminoácido ramificado tiene otra propiedad importante – los efectos beneficiosos sobre el hígado. agotador entrenamiento, mucha comida y dieta alta en proteínas tienen un efecto adverso en el cuerpo principal de la desintoxicación humana. Si toma dosis más altas de aminoácidos en relación a la dieta diaria, el resultado puede restaurar las células del hígado, y en este caso será mucho más eficaz que el actual gepatoprotektorov costoso.

emisión

Para entender cómo y por qué tomar niña o un niño de ABCC, deben saber sobre las formas existentes de la versión del producto. Todos ellos se toman y se combina con otros medicamentos de diferentes maneras. Con una variedad de cada atleta será capaz de encontrar por sí mismos la opción más adecuada. Se debe recordar que a partir de la forma farmacéutica depende del período de la asimilación y el inicio del efecto deseado.

tabletas

La forma más desfavorable son comprimidos. De hecho, este es el producto comprimido habitual. La cantidad de sustancia activa en ellos, no se sabe, pero la calidad de las impurezas es una gran pregunta. La única ventaja es que las tabletas de bajo costo, que se adapte a los principiantes.

Segundo relativa "plus" puede ser considerado como una larga comprimidos de liberación tiempo de sustancia activa. Tomando el producto en forma de la hora de acostarse farmacológica, las personas pueden protegerse de una noche catabolismo pronunciada.

Para entender cómo y por qué tomar ABCC chica, asegúrese de leer las instrucciones en el producto y la composición de cada pastilla, y sólo después de esto para determinar la dosis. Que es mejor dejar a los profesionales, si el medicamento se utiliza por primera vez.

cápsulas

Bastante buena forma farmacológica – ABCC cápsula. ¿Cómo y por qué llevar correctamente, se describirá a continuación, y el primero debe ocuparse de sus beneficios. biodisponibilidad diferente Principalmente cápsula y la presencia del recubrimiento entérico ideal. No son capaces de aumentar la acidez del jugo gástrico, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y comienza a tener efecto en menos de media hora después de la administración. A raíz de esto, el tiempo óptimo de recepción – 30 minutos antes del entrenamiento.

En cuanto a cómo y con qué llevar ABCC, la instrucción es bastante simple. Número de producto recibido depende de la cantidad contenida en cada cápsula de ingrediente activo. Junto con ello, tiene que conocer su propio peso, ya que afecta a cómo se deben tomar muchas cápsulas a la vez. Por ejemplo, si en una cápsula contiene 500 mg de leucina, el atleta con un peso de 90 kg se requieren para consumir 6 cápsulas exactamente en un solo paso, ya que la cantidad óptima se considera que es 36 mg de producto por 1 kg de peso corporal. Todos estos fabricantes de piezas prescritas en las instrucciones.

líquido

Este defensor de la tasa de asimilación e inicio de acción – forma líquida. Se sabe que cualquier líquido comienza a ser absorbida en el momento cuando sólo se pone en la cavidad oral. Por eso, el momento de la recepción de los aminoácidos en el torrente sanguíneo es igual a unos pocos minutos.

La forma líquida de farmacológicas muy agradable para la gente, la realización de ejercicios de alta intensidad con la dieta de restricción calórica que se requiere para la competición o se asocia con un deseo de ir a una categoría inferior. En tales casos, los aminoácidos con cadena lateral ramificada se toman en forma líquida durante el ejercicio e inmediatamente después de ella. Esto hace que sea posible para evitar una pérdida considerable de masa muscular que se produce como resultado del catabolismo. La única desventaja del producto es su alto coste.

polvo

La forma en polvo de los aminoácidos utilizados para la elaboración de un cóctel de aminoácidos. Digerirlo tan rápidamente como líquido. BCAA en polvo se dividen en dos tipos: con sabores y aromatizantes toda posible sin ellos. Los devotos de un estilo de vida saludable sólo quieren comprar una segunda opción, pero los expertos recomiendan encarecidamente que no lo hiciera. polvos natural sin aditivos muy amargos, y su olor y sabor son tan específicos que, independientemente de que el líquido en el que se disuelven, la bebida será sólo estropeado.

Al recibir el polvo debe tener en cuenta un matiz más. Muchas personas creen que en la preparación de cócteles en la superficie necesariamente debe formarse espuma. Este es un gran error ya que los alimentos modernos se disuelven muy rápidamente en el líquido, y la aparición de espuma, por el contrario, dice que la mala calidad de las materias primas o la presencia en la composición de la creatina.

Si se utilizan los aminoácidos, sin olor, que el agua, se pueden diluir más y zumo. Calcula recepción debe ser el mismo que en cápsulas: 1 kg necesarios para tomar 36 mg de producto.

tabletas masticables

Junto con las principales formas farmacológicas debe mencionar la forma específica del aditivo. Los aminoácidos en la forma de comprimidos masticables poseen una serie de ventajas, las principales son de acción rápida de inicio y biodisponibilidad. Esta forma de realización se considera un producto dietético, un alto contenido de ácidos esenciales para el organismo.

La masticación ayuda a los aminoácidos más larga y la dieta más limpia, proporcionando un alivio psicológico. Esto es gracias a ellos se puede comer algo dulce, sin perjudicar el progreso de la pérdida de grasa.

A menudo los comprimidos masticables se pueden encontrar con la adición de glutamina. Ellos son los preferidos por la razón de que cuando se recibe leucina ser utilizado para la síntesis de la emaciación proteína muscular no está en la síntesis de glucosa y glutamina.

¿Cómo y por qué llevar ABCC: dosis y la frecuencia de uso

El consejo principal para el uso de aminoácidos es que antes de tomar necesariamente tienen que estudiar y tener en cuenta todas las recomendaciones sobre el paquete por el fabricante. Se establecerán con el fin de motivar a una persona a usar la droga con mayor rapidez y comprar el siguiente paquete. El problema del consumidor en este caso – para ver el contenido en una porción y para calcular la cantidad correcta de aminoácidos en relación con ella, en el futuro el uso de esta dosis particular.

Unida a la primera compró el producto no debe ser. Lo mejor es familiarizarse con varios fabricantes y elegir el producto que mejor se percibe el cuerpo.

El régimen de dosificación

A medida que la cantidad del medicamento depende del programa de entrenamiento. En días sin entrenamiento, los expertos aconsejan tomar 10 g una vez al día y en días ocupados que necesita para tomar la medicación antes y después del entrenamiento. Cuando la dosis se determina individualmente para cada persona. Depende del objetivo perseguido, así como el peso del atleta. En algunos casos, se permitió que el tercer reciben un día de entrenamiento – durante la clase real, pero no antes de la media hora después del inicio de la formación.

lo que combine

teniendo los aminoácidos pueden ser y se debe utilizar cuando una proteína o ganador. Esta idea es bastante buena, porque la combinación de estos productos, podemos asegurar que el proceso del crecimiento del músculo con aminoácidos adicionales, que son susceptibles de ser utilizados es el tejido muscular y la síntesis de proteínas.

El momento más importante en productos de combinación – hay diferente composición de aminoácidos de los preparados y mezcla de proteínas. En el caso de las proteínas, se debe recordar que hay proteínas de soja, así como proteínas que se sintetizan a partir de trigo ( "nutrición deportiva vegetarianos"). Cualquier proteínas vegetales no están completos, y por lo tanto, hay una gama completa de aminoácidos esenciales en ellos. Ellos no pueden proporcionar una síntesis de proteína corporal total. Capaz de compensar el déficit sólo aminoácidos BCAA, que debe aumentar la dosis a la mitad para obtener un buen resultado, compensando la falta de la necesaria valina, leucina e isoleucina.

Propiedades reciben aminoácidos líquidos

A primera vista parece que no debería ser demasiado muchas preguntas acerca de cómo y por qué llevar ABCC. Características de la recepción de la reclamación de otro modo. aminoácidos líquido embotellado se consideran como suplemento deportivo único que se utiliza a menudo como una alternativa de proteínas. En este caso, no se trata de deportes, cócteles, y un soluciones de gelatina concentradas. Esto, por supuesto, un gran producto, pero tiene un defecto importante: como la matriz reemplaza gelatina, se forma el perfil de aminoácidos de modo que la arginina y la histidina en una sola porción contiene abundantes, y ácidos esenciales, hay una clara desventaja. Después de esto, la combinación de BCAA con aminoácidos líquidos puede conducir a beneficios en términos de acelerar el proceso de recuperación después de un conjunto de entrenamiento y la masa muscular magra.

efectos secundarios

Los principiantes a menudo se pregunta acerca de si los efectos secundarios BCCA. ¿Cómo y por qué es necesario tomar este medicamento para evitarlo, se describe a continuación.

La principal causa de efectos negativos es la droga en un estómago vacío. Obligados a trabajar digestión ácida, seguido de la motilidad intestinal mejorado y la liberación de jugo. Los compuestos orgánicos se absorben muy rápidamente, aumenta la concentración de jugos digestivos. La consecuencia de esto podría ser:

• eructos;
• diarrea;
• acidez estomacal.

Esto ayudará a evitar un cuidadoso estudio de las instrucciones, así como una apelación a un especialista antes de utilizar.