Para obtener información sobre cómo convertirse en un alto crecimiento

En unos jóvenes adolescentes de edad a menudo experimentan cuando el es considerablemente menor en comparación con sus compañeros de su crecimiento. E igualmente se refiere a los niños y niñas. Si un joven no se ha cumplido aún 20 años de edad, entonces no hay ninguna razón especial para estar molesto, porque todavía se está formando el cuerpo y capaz de todo tipo de milagros. Sólo tenemos que decir con firmeza a sí mismo: "Quiero ser más alto!", Hacer un plan y empezar de las palabras a la acción.

Un poco de teoría

En un primer vistazo a las estadísticas. Ahora adultos varones altura media es considerado como 176 cm, para las mujeres es 12 cm por debajo y es de 164 cm Por lo general, los niños alcanzan estos valores durante la pubertad :. Hombres – aproximadamente 13-17 años, niñas – 12-16 . En los últimos años de este período, ejercicios especiales dan el efecto máximo, y si el adolescente comenzó a interesarse en cómo llegar a ser un gran crecimiento, no más tarde de ese tiempo, entonces podemos suponer que era muy afortunado. Fue en estos años, que tiene sentido para mostrar diligencia en los ejercicios "tirados". Cómo convertirse en un mayor crecimiento de la adolescente si él pasó por encima de la línea? Debe actuar de manera similar, aunque, por supuesto, en este caso, el efecto no es tan prominente, y el tiempo y el esfuerzo necesario gastar mucho más.

Las leyes de la biología

Muchos expertos, en respuesta a una pregunta sobre cómo convertirse en un alto crecimiento, en primer lugar hablar de una nutrición adecuada. De hecho, es posible durante mucho tiempo para agotar sus ejercicios de cuerpo, pero si el cuerpo carece de la proteína, se plantea la cuestión de lo que va a formar el cartílago y los huesos? Como es bien sabido, se encuentra en los productos lácteos, pescado, huevos, carne. Por lo tanto, si una persona joven hace una pregunta sobre cómo llegar a ser un gran crecimiento en el primer lugar puede ser recomendado a renunciar el vegetarianismo. El hecho de que la proteína en las legumbres y otras fuentes vegetales, aunque presente, pero para el desarrollo de un organismo no es adecuado debido a que es defectuoso, es decir, No contiene los aminoácidos esenciales. También debe observar una sana sueño (al menos 8 horas), y unas horas antes de ir a un lado, no puede comer dulces, ya que inhiben la producción de la hormona del crecimiento (HGH).

ejercicios

1. Ponte de pie y estire los brazos por encima de su cabeza. En este caso, los dedos deben estar concatenados para el castillo y la palma hacia afuera. Mientras que la respiración en, arrastre hacia arriba, y exhala de nuevo desciende hasta el talón. El número de repeticiones – 20.
2. Colgaba un poco en la barra. Es deseable para atrapar una docena de veces, pero si no se puede, simplemente puede convertir en el suelo tirando hacia arriba.
3. Pies para colocar más ancho que los hombros. Poner sus palmas en el suelo y estirar los hombros y el pecho al suelo, como si lo sostiene con los dedos. Después de eso, enderezar y repetir 14 veces más.
4. De pie sobre una de sus rodillas, poner el pie en el suelo. Tire de la otra pierna hacia delante tanto como sea posible y asegurarse de que el dedo estaba apuntando hacia arriba. Ahora arrastra a las manos y el pecho. Después de 10 repeticiones, cambiar el ritmo y hacer una docena de pistas.
5. Tumbarse en el suelo vientre hacia abajo, estirar los brazos a lo largo de su cuerpo y asumir las piernas dobladas. Doblan hacia atrás tanto como sea posible. Relajarse, volver en el suelo y hacer 7 repeticiones más.
6. Acostado sobre su espalda, con los brazos a los lados y empujarlos al suelo. Luego, doblar las rodillas, levante y arrastrarlos a la derecha. Trate de ellos al mismo tiempo enderezar y poner en el suelo. Espalda y la pelvis se convierten en este ejercicio en su lado. Lo contrario (izquierda) del brazo, la escápula y el piso no puede arrancar! Doble las piernas y devolverlos al centro. Ahora hacer lo mismo a la izquierda. número total de repeticiones – 20.
7. Sentarse en el suelo y tirar los calcetines sí mismos. Piernas al mismo deben ser presionados juntos. Tratar de conseguir sus manos hasta los calcetines y la frente toque las rodillas. Enderezándose, repetir 14 veces más.
8. Acostado sobre su espalda, poner las manos debajo de su espalda baja. Barrió las piernas desde el suelo y tocar los dedos de los pies de la cabeza baja. Manos al mismo tiempo ayudan a la pelvis subir más alto. En el punto extremo para quedarse y volver. Hacer 6 repeticiones.
9. Acostarse boca arriba y tire hacia arriba de los pies y manos (mantenerlos en orden!). Contando a treinta, finamente sacudir las piernas y volver a la posición inicial.

Ahora, después de que haya aprendido cómo ser un gran crecimiento, es el momento de comenzar la práctica. Estamos seguros de que nastoychivostost y regularidad, complementado por la fuerza de voluntad, asegúrese de dar resultados notables.