¿Qué tan importante y que contiene las vitaminas más importantes para la inmunidad.

Casi todo el mundo sabe que la primavera – el período más peligroso en términos de "éxito" contraer enfermedades respiratorias de diversa índole. Para esta época del año se caracteriza por una disminución significativa en la inmunidad, debido a la deficiencia de vitaminas y minerales. Estos agentes están diseñados para proteger organismo contra la posible infiltración de diferentes bacterias patógenas. Entonces, ¿qué vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico debe tener cuidado de no coger la infección ocasional primavera?

Buenas vitaminas para la inmunidad se encuentran en frutas y verduras frescas, así como otros productos, una parte de los cuales son nutrientes necesarios para su sistema inmunológico. Como regla general, se almacena una gran selección de diferentes productos, pero en la mayoría de los casos que contienen nitratos, colorantes y otras sustancias que pueden ser perjudiciales para la salud.

Vitaminas para la inmunidad durante la primavera se recomienda tomar fuera de la plataforma. Varios complejos vitamínicos ahora se pueden comprar en todas las farmacias. Se cree que la vitamina del complejo B más en mejores condiciones para hacer frente a la función de fortalecer el sistema inmunológico. También es una herramienta excelente a este respecto, es retinol (vitamina A), vitamina C y E.

Vitaminas para la inmunidad de grupo B necesaria para generar la energía necesaria, que se requiere para el correcto funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Todos los procesos bioquímicos del plan no pueden prescindir de la participación de estas vitaminas. La mayoría de las vitaminas en este grupo están asignados al período de recuperación post-operatorio, así como durante la naturaleza estresante de la situación. Ellos ayudan a restaurar el rendimiento del cuerpo, el ajuste a una forma específica. Propiedades de las vitaminas no se limitan a su participación en el metabolismo, sino que también aumentan la capacidad del sistema inmunitario para resistir diversas bacterias extrañas. Realizar funciones de protección, sino que también contribuyen a la destrucción de los microbios que han entrado en el cuerpo a través del tracto respiratorio, o de otra manera. Vitaminas para la inmunidad a este grupo se encuentran en grandes cantidades en los frutos secos, legumbres, pan y leche carne y huevos. El consumo de estos alimentos ayudará a restaurar un sistema inmunológico debilitado.

La vitamina C o ácido ascórbico, ya sea desde la infancia askorbinka conocido, se reconoce como uno de los medios más eficaces que ayuda a combatir los gérmenes en el nivel celular. Una gran cantidad de esta vitamina que se encuentra en las frutas cítricas (en limón, naranja, pomelo), y es un montón de rosa silvestre, cualquier tipo de repollo, verduras y grosellas negras.

La vitamina E está en línea con lo anterior, en orden de importancia para el cuerpo. Facilita la producción de anticuerpos específicos, evitando así la penetración de virus y proporcionando un alto grado de protección del organismo a partir de una variedad de enfermedades. Este antioxidante lucha contra los radicales libres, que son piezas agresivas moléculas de moléculas de proteínas perjudiciales del cuerpo, haciendo con ello que el envejecimiento. El mayor contenido de esta vitamina observado en aceite de soja, aceite de girasol siguió, nogal y así sucesivamente. La tarifa diaria para los niños – 5 mg y 10 mg – para un adulto, se requiere un poco más para las mujeres embarazadas.

La vitamina A o retinol junto con la vitamina E está involucrado en la formación de anticuerpos protectores. La deficiencia aguda de esta sustancia conduce a un rápido envejecimiento del organismo. También tiene una bastante severas propiedades anti-oxidantes. Este material está disponible en frutas y verduras de color amarillo, rojo y verde, así como en una variedad de bayas y hierbas.

Para que la infección se ha dejado de lado, se recomienda tomar no sólo aquellas vitaminas que se han enumerado aquí, sino un complejo, en el que la estructura allí como las vitaminas mencionadas y otras sustancias son igualmente importantes para la salud general de la persona.