Los tipos modernos de la actividad motora

La actividad física – una parte integral de una vida saludable. Tipos de actividad física están llamados a ejercer. Tienen un efecto beneficioso en todos los sistemas del cuerpo, lo que mejora el tono muscular, el estado de ánimo y la condición de la piel. ¿Qué más debo saber acerca de la actividad física?

Salud y Deportes

El deporte desempeña un papel importante en la vida de todos. El deseo de dar o no dar el ejercicio del cuerpo no tiene la culpa. la salud del cuerpo necesita movimiento y la tensión. La actividad física – es la primera y más importante problema de salud. Movimiento acompaña al hombre desde su nacimiento. Un bebé recién nacido está agitando de forma activa las piernas y los brazos para estirar los músculos doloridos. Tan pronto como el niño aprende a caminar, es muy difícil de mantener en su lugar. El propio cuerpo hace que el niño a correr y saltar. Aporta un gran placer para todos los músculos.

condiciones de vida moderna no siempre permiten a una persona a dedicar tiempo suficiente a su salud física. Es una lástima, porque la salud – es importante. Cualquiera que haya sido una agenda muy apretada, debe encontrar tiempo, incluso para un entrenamiento activo. , incluso pequeñas cargas regulares pueden mejorar significativamente su salud en general, el sistema inmunológico y levantar el ánimo. Con el fin de abordar con eficacia, usted debe saber qué tipo de actividad física adecuado para usted – esto es lo que el artículo de hoy.

la actividad motora

En un lenguaje sencillo y comprensible, la actividad física – es un complejo cuerpo de actos motores que se producen de forma automática o con un propósito. actos físicos cometidos con un propósito, llamado entrenamiento. Cabe señalar que la actividad motora de los animales es la función principal del sistema muscular. Para un hombre, ya que es una importante necesidad biológica. Medios de vida y buen funcionamiento de todos los sistemas corporales son posibles sólo en un cierto nivel de actividad. La falta de actividad física puede ser fácilmente comparado con la anoxia o falta de vitaminas, por lo que es necesario entender cuál es el papel del deporte. La actividad motora se basa en una acción física elemental – consciente y dirigida acto. La acción consiste en posturas y movimientos.

La actividad motora del hombre puede ser de tres tipos. Se regula, en parte, regulado y no regulado. Este último tipo de actividad física es actos motores espontáneos, que no tienen significado. Es inherente a los niños pequeños, porque son justo "se pregunta" de la actividad física, que pueden o no tener un propósito específico. actividad parcialmente regulado se realiza con un plan específico, pero el objetivo final no es la propia carga. Esto puede ser un ejercicio por la mañana, juegos al aire libre, bailando. las actividades reguladas – una carga especialmente seleccionados que en caso de un cierto impacto en el cuerpo humano.

Características de la actividad motora

Tipos de actividad motora, la fisiología que pueden ser muy diferentes dependiendo de la persona objetivo final pueden clasificarse según varios criterios. Tienen unas características cuantitativas y cualitativas. Estas dos características son consideradas como el original. Ya han derivado todas las demás. características cuantitativas en cuenta parámetros espaciales y temporales. Esta serie de movimientos, su volumen y el número de repeticiones. Características cualitativas destinadas a que muestra los cambios funcionales que se producen en el cuerpo durante la actividad física. Estos indicadores incluyen los costos de energía efectuados por el cuerpo durante el ejercicio o actividad física que participan en general.

Concursos y la formación representan la principal zona de actividad física. Su valor práctico es muy alta, y la eficiencia y alcanza límites más altos. En las competiciones en los seres humanos se produce adrenalina, el cuerpo funciona al máximo rendimiento. competiciones regulares y frecuentes no siempre son buenos para el cuerpo, pero más raros puntos "extremos" serán muy útiles y servirán como una especie de descarga. Los beneficios del ejercicio pueden hablar muy largo. Esta es una manera muy eficaz de trabajar con su cuerpo y la salud, que está orientado a maximizar los beneficios del ejercicio intenso.

La importancia y el valor de la formación y la competencia es el siguiente:

• desarrollar los requisitos específicos para el proceso de formación;
• mejora las características de modelado de los atletas;
• Evaluación de pruebas desarrollo de las características de los atletas individuales;
• condiciones de formación de simulación.

Tipos de actividad física

Cargar clasificado en intensidad. En total hay tres grados de intensidad: una forma fácil, moderado y alto. Los principales tipos de actividad física que conoce. No tanto, ¿verdad? Cómo clasificarlos? Aquí vamos a discutir en los párrafos siguientes.

Todos los tipos de actividad física tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano y su bienestar y estado de ánimo. Sin embargo, es necesario entender que no todo el mundo puede tener acceso a toda la carga por varias razones. Una persona puede tener condiciones médicas que no permiten el ejercicio intenso. En este caso, es importante desarrollar su propio programa de entrenamiento, que será suficiente para cargar el cuerpo, evitando la sobrecarga. Tenga en cuenta los tipos de actividad física en el gasto de energía.

carga ligera requiere costo de la energía no más de 2-3 MET. Para este ejercicio incluyen las tareas rutinarias (lavar, planchar, cocinar, limpiar, trabajar en la computadora, y así sucesivamente. D.). También hay una carga ligera se puede atribuir a largo juego de bádminton, golf o el baile.

La actividad física moderada requiere unos costes energéticos 4-6 MET. Para esta carga se puede atribuir tareas domésticas más activo (lavado de pisos, trabajando con una aspiradora, reparación). También incluye caminar, correr, patinar, esquiar, y así sucesivamente. D.

Alta carga requiere energía de MET y 7 anteriormente. Incluye los siguientes tipos de actividad física: canotaje, salto, entrenamiento en una bicicleta estática, footing, patinaje y el esquí con la carga sobre el corazón. Tales como el consumo de energía se puede encontrar en el entrenamiento de los atletas profesionales, cuando se descarga, en las minas de piedra.

Los signos de actividad física

Se sabe que los tipos seleccionados adecuadamente de actividad física tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. Sin embargo, algunos signos tienen todo tipo de actividad que los une? Por lo tanto, seleccionar las principales:

• tipos de ejercicios;
• ejercicios de tipo de empleo;
• forma de empleo;
• orientación social.

De acuerdo con estas características también distinguir los siguientes tipos de actividad física:

1. actividad deportiva.
2. actividades deportivas.
3. El deporte y la actividad de juego.
4. El deporte y la actividad de juego.

Moderna Educación Física utiliza todos estos tipos de actividades que echamos un vistazo más de cerca.

actividad deportiva – esto no es un deporte, sino un impacto significativo en las personas. Su propósito es el desarrollo armonioso de sus fuerzas naturales y espirituales. La educación física es una condición importante para la cultura humana en general. Esta actividad tiene una serie de áreas:

1. Formación y Desarrollo. Está dirigido a la formación de un importante habilidades motoras, el desarrollo de todos los órganos y sistemas del cuerpo. En este caso, utilizar ejercicios reconstituyentes que la gente puede hacer por su cuenta.
2. Deportes y recreación. Su objetivo era la mejora de todo el cuerpo, para impartir habilidades de auto y las habilidades de la educación física, el desarrollo de ciertas capacidades físicas.
3. Profesionalmente orientada. El objetivo de mejorar las habilidades físicas existentes a través de programas especiales de formación.
4. Corregir. Dirigido a la eliminación de deficiencias en la forma o estructura del cuerpo.

La actividad deportiva se caracteriza por el personal humano destinado a desarrollar en un determinado deporte. Su ventaja más importante es que garantiza el desarrollo de no sólo física, sino también las cualidades personales de la persona. Las actividades deportivas se pueden caracterizar como sigue:

• el deseo de lograr los máximos resultados en el deporte elegido;
• un gran esfuerzo físico;
• la conciencia pública sobre la importancia de la actividad deportiva.

Los principales tipos de actividad física incluyen una pequeña rama – la actividad competitiva. Ella se realizó en el límite de las capacidades mentales y físicas de los atletas con miras a establecer un historial de logros.

Deportes y juegos actividades se centran en el equipo de lograr resultados significativos. Un punto muy importante es la capacidad de trabajar en equipo y actuar de acuerdo al plan pensado. Las principales características de estas actividades:

• la presencia de situaciones que cambian rápidamente;
• conflictos con otros equipos;
• la aparición de problemas que requieren un enfoque de equipo;
• conciencia de ser un miembro de un todo e indivisible;
• amplia variedad de sentimientos experimentados durante el juego.

actividad lúdica y deportiva es muy similar a los deportes y juegos deportivos, pero hay algunas diferencias. Se encuentran en la naturaleza del ejercicio. Esta carga es muy eficaz en la etapa inicial de la formación de la personalidad y las características físicas de la persona, por lo que se utiliza a menudo en los años preescolares. Las principales características de estas actividades son los siguientes:

• momentos simulación de presencia;
• la capacidad de cambiar la estructura y el propósito del juego para el desarrollo de las capacidades creativas;
• posible a la trama original del juego, y la distribución de roles;
• objetivo inicial es la variedad de juego y no el logro de ciertos resultados.

modo activo

Tipos de modos de actividad motora se asignan en función de diversos factores. Dichos factores son: .. La posibilidad de que el paciente se adapte, el curso clínico de la enfermedad, la capacidad funcional del organismo, etc. Todos estos factores son muy importantes a tener en cuenta con el fin de realizar un modo racional. Tipos de modos de actividad física se pueden dividir en dos categorías principales: activa y pasiva.

objetivos activas para estimular y ejercitar el cuerpo. Como consecuencia hay emociones positivas, un brillo saludable y una sensación de satisfacción. distensión muscular tiene un gran impacto en el estado general de la persona, esto es un hecho largamente probado y comprobado. formas de los modos activos voluntad y confianza en sí mismo. Un papel importante lo juega el componente psicológico, que está dirigido a elevar la moral de la estancia del paciente en un centro de salud. Se debe tener mucho cuidado para asignar el modo activo, ya que el paciente puede simplemente no ser capaz de seguir con ella. Como resultado, una decisión de este tipo puede resultar en consecuencias mucho peores. Asignar el modo despierto debe ser la base de la edad, profesión, estado del paciente, etapa de la enfermedad, las manifestaciones clínicas, nivel de condición física y así todo el organismo. D.

El modo pasivo, o la falta de ejercicio pueden tener un impacto negativo sobre la condición del paciente. Se entiende que los movimientos tranquilos y activos no deben ser opuestas entre sí. Cada tipo de actividad debe ser un complemento de otra especie. También vale la pena teniendo en cuenta que el modo pasivo en ningún caso, conducir a algún desvanecimiento de conexiones reflejo condicionado. componente importante de modo psicológico y pasiva – .. Una enfermedad de buceo, negativo, reflexión, etc. debilita el tono muscular puede ralentizar considerablemente todo el proceso de curación.

Los pacientes activos

Tipos de actividad física del paciente dividen en:

1. reposo en cama estricto.
2. El reposo en cama.
3. Modo Polupostelny.
4. de modo común.

Estricto reposo en cama está indicado para la enfermedad severa en una etapa temprana. Se restringe por completo la libertad de acción del paciente. Usted no puede levantarse por sí mismo, sentarse e incluso convertir en el otro lado. Este tipo de actividad motora humana en la conservación de la energía, que debería servir como una reserva en la lucha contra la enfermedad.

El reposo en cama es más diversa. Es designado como el proceso de curación se hace evidente. Pero este modo permite que la actividad motora sólo dentro de la cama. Todas las actividades para cuidar de sí mismos, la higiene personal y nutrición realizado por profesionales de la salud.

modo de paciente Polupostelny le permite caminar, sentarse, usted mismo ir al baño y comer. Se utiliza más comúnmente en las enfermedades de peso medio y la luz.

modo de paciente total se caracteriza por el hecho de que la actividad física no está limitada en absoluto. Adulto puede llevar a cabo de forma independiente todas las acciones necesarias, y el niño puede caminar y jugar en la calle, acompañados por un adulto.

Las formas extremas de la actividad motora

Estos tipos de actividad son muy necesarias para los adultos y los niños. Después de todo, están orientados a satisfacer las necesidades básicas de riesgo y el cambio de impresiones. Hay que tener en cuenta que los tipos de actividad física para los niños deben ser considerados cuidadosamente. Esto es necesario con el fin de evitar accidentes. Para los tipos de actividades extremas pueden incluir el esquí, el ciclismo, etc .. Todas estas actividades tienen una cantidad significativa de riesgo, a pesar de un alto nivel de preparación humana. Este tipo de actividad física, un efecto beneficioso sobre la condición física, son simplemente la relajación psicológica insustituible. Pasando a un nivel más global, podemos decir que ese estrés puede reducir significativamente el porcentaje de fenómenos negativos y criminales en la sociedad.

el consumo de energía

Todos los tipos de actividad física diseñada para quemar calorías e implican una cierta cantidad de consumo de energía. Incluso en condiciones de reposo absoluto el cuerpo todavía gasta calorías. Ellos se gastan en los procesos internos: los latidos del corazón, la digestión, el flujo de sangre a través de los vasos, etc. Todos los sistemas del cuerpo consumen grandes cantidades de energía para asegurar sus medios de vida … El proceso de intercambio principal se produce después de dormir con el estómago vacío, y a una temperatura de 15-20 grados. El consumo de energía puede variar dependiendo del estado interno del organismo y la presencia de enfermedad. Si el trabajo es una glándula u órgano particular, se interrumpe, el cuerpo requiere más energía para organizar el trabajo.

Por el número de la energía consumida en la base de la actividad profesional, las personas pueden ser divididos en 6 categorías:

• 1 grupo – las personas que llevan un estilo de vida sedentario, con mayor frecuencia son los trabajadores de oficina. Se pasan el día en 2200-2500 calorías.
• Grupo 2 – las personas que tienen la tensión muscular normal, pero trabajo sentado. Estos incluyen los joyeros, los madereros y los maestros. Se pasan el día en 2600-2900 calorías.
• Grupo 3 – son personas que tienen una tensión muscular, pero es bastante pequeña. Este grupo incluye a los médicos, los camareros y los carteros. Ellos son una pérdida de energía igual a 3000-3100 calorías.
• Grupo 4 – personas con trabajo muscular intenso (entrenadores, conductores, mecánicos). Sus costos de energía son iguales a 3.500-3.700 m calorías.
• 5 grupo – aquellos que están en trabajo físico pesado (taller trabajadores, atletas profesionales). En este caso, se pasó cerca de 4100 calorías.
• Grupo 6 – un trabajo muy duro (mineros, albañiles). los costos de energía en este caso son igual a 5100 calorías, pero este umbral podrían excederse.

A pesar de la idea errónea de trabajo mental necesita un poco de energía, lo que es aconsejable para construir su dieta.

Los niños activos

Los tipos modernos de actividad física le permiten seleccionar el deporte más adecuado para un niño. Carga para el organismo en crecimiento es un factor importante e indispensable en el crecimiento y el desarrollo armonioso. En la sociedad actual hay una tendencia a ser un deterioro de la salud del niño. Una de las principales razones de este estado de cosas es la falta de actividad física. A pesar de que las formas modernas de la actividad física es muy variada e interesante, los niños prefieren los juegos de ordenador y de entretenimiento en Internet.

Con el fin de mejorar el modo de motor de los niños, es muy importante estudiar algunas características individuales en diferentes tipos de actividad. Tal enfoque es apoyado por los científicos A. N. Leontev, AP y AV Ussova Zaporozhetc. Sólo enfoque diferenciado individuo es capaz de infundir en el cuidado de niños de su salud desde una edad temprana.

Es importante enseñar a los niños a los juegos activos, pasatiempo móvil, la educación física y los procedimientos de temple. Si tuviera esto en cuenta a una edad temprana, el niño percibirá eventos tales como una cuestión de rutina.