¿Cómo romper el metabolismo (activar). características metabólicas

Muchos han oído que es probable que una persona come, cuánto él quiere y no aumentar de peso, y el otro está ganando peso sin consumo excesivo de alimentos. Esto no es sorprendente. Toda la materia en el metabolismo y la velocidad. En el artículo de un vistazo más de cerca el concepto. Aprender también cómo "overclockear" el metabolismo.

terminología

El metabolismo del cuerpo es un metabolismo que puede tener una velocidad diferente. Consideremos más particularmente el metabolismo. Lo que afecta el metabolismo? En el cuerpo de reacciones bioquímicas ocurrir, en el cual proceso empleado calorías convierten en energía. Cuanto antes ocurra, mejor. Más lento almacenan la grasa se almacena figura. A la inversa, cuanto menor sea el metabolismo, más grasa se deposita, ya que se absorbe lentamente. Esta situación no sólo es perjudicial para el cutis, pero también provoca irregularidades en los diferentes órganos y sistemas. Para evitar estos efectos indeseables, es necesario conocer la forma en que se disperse el metabolismo.

Los factores que influyen en el tipo de cambio

1. Edad. En una edad joven, el metabolismo se produce mucho más rápido que en la vejez. Esto significa que en el curso de metabólicas disminuye la velocidad. El hombre de más edad, más difícil será para deshacerse del exceso de peso.
2. Paul. En las mujeres, el metabolismo es más lento que el de los hombres. Esto afecta a la hormona testosterona, ayudando en la construcción y mantenimiento de la masa muscular. Los músculos gastan preferiblemente más energía para la vida y el funcionamiento normal de capas de grasa a diferencia.
3. La herencia. trastorno metabólico puede ser heredado, debido al mal funcionamiento genético.
4. La enfermedad de tiroides contribuir a una reducción en la tasa metabólica.
5. Altura y peso corporal. Cuanto mayor sea el peso de la persona, más energía se gasta por su vida. De esto se deduce que el metabolismo es más rápido para las personas grandes.
6. Actividad. Cuando se hace ejercicio aumenta la demanda de energía. En consecuencia, la tasa metabólica es significativamente mayor en la persona activa.
7. El estrés. La ansiedad, la depresión y el estrés reducen la tasa metabólica. Estas situaciones también son el ayuno y la privación del sueño.

El conocimiento de los factores anteriores, es más fácil de encontrar la manera de romper el metabolismo en una situación dada.

Cálculo de la tasa metabólica

Encontrar la manera de romper el metabolismo, lo que necesita saber su velocidad. Para calcular el nivel de su metabolismo en período de descanso (RMR), necesario utilizar una fórmula que es la más exacta. El cálculo se realiza usando la tasa de crecimiento, peso, edad.

• Para las mujeres: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6,25 x Altura (cm) – 4,92 x edad – 161.
• Para los hombres: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6,25 x Altura (cm) – 4,92 x edad + 5.

RMR es el requerimiento diario de calorías necesarias para que el cuerpo descanse. Para calcular el índice diaria debe tener en cuenta la actividad física.

el ajuste de la dieta

Si una persona no tiene ningún enfermedades y anomalías siguen el peso no es difícil, si se calcula la cantidad diaria de calorías. Estos datos se indican en los productos. Calorías escrito exclusivamente en todos los productos utilizados por día. El cálculo se realiza utilizando tablas especiales (que se encuentran en el dominio público). Cada día, usted debe tratar de no exceder la tasa de calorías necesarias.

¿Cómo romper el metabolismo?

El principal método de aumento de la tasa metabólica – actividad física regular, durante el cual la construcción de músculo. Al mismo tiempo consume más energía. Por ejemplo, la grasa y el tejido muscular quemar 20 kcal por día y 70-100 kcal, respectivamente. carga de deporte mejora la circulación sanguínea, aumenta la tasa de respiración y el ritmo cardíaco, las calorías quemadas más rápido y acelera el metabolismo. Lo más importante es que la actividad física se lleva a cabo cada día, preferiblemente por la noche, pero no más de tres horas antes de acostarse. El mejor momento para esto – 18.00-19.00 horas. El punto es que para que las personas aumentan la frecuencia de aumento del metabolismo. Lo principal es no utilizar todo tipo de dietas. Como resultado, la tasa metabólica se reduce significativamente, el cuerpo se agota, se ralentizó todos los procesos.

Cuando un hombre vuelve de nuevo a su dieta habitual, grasas comienzan a acumularse "en reserva" en forma de depósitos. De esta manera, el cuerpo responde a la inanición forzada y trata de reasegurarse. He aquí la respuesta a la pregunta, ¿por qué después que el pueblo de dieta engordan más. Hay que recordar que el hambre y comer en exceso reducen la tasa de metabolismo, por lo que necesita para comer comidas pequeñas y frecuentes. Además, una promesa de buenas cifras – desayuno abundante y una frugal cena. Entre otras cosas, se recomienda dormir lo suficiente son más propensos a caminar, ir a dar un masaje, sauna. Esto también ayuda a asegurar una tasa normal del metabolismo.

productos "importantes"

Tras la comida escisión cuerpo utiliza una cierta cantidad de energía. Con el fin de dispersar eficazmente el metabolismo, es necesario tener que comer productos lácteos, pescado, forma hervida o al horno, carnes magras, una tortilla o huevos revueltos. También aumentar la tasa de metabolismo y alimentos con omega-3 (ácidos grasos), fibra, vitamina _B6, yodo. Además, se recomienda comer diariamente un limón y pomelo, como los cítricos tienden a quemar grasa. También contribuirá al nivel de metabolismo de té verde y especias.

metabolismo de las grasas

Hay varias maneras a la combustión de los mismos.

1. Es necesario comer poco ya menudo, la combinación de este principio con el ejercicio constante.
2. Es necesario controlar el funcionamiento del hígado, ya que produce enzimas enzimas. Gracias a la actividad de sus células es bueno el metabolismo de la bilirrubina.
3. La actividad física debe ser a largo plazo (al menos una hora), como inicialmente quemado de azúcar en la sangre, y luego grasa.

El metabolismo de los microorganismos

Unos u otros procesos vitales que se producen en microorganismos constituyen el metabolismo. Los productos finales resultantes de estos procesos se denominan metabolitos. Este tipo se caracteriza por el metabolismo estructural y energía. Esto es debido a que el metabolismo de los microorganismos se lleva a cabo en dos diferentes y, al mismo tiempo, los procesos uniformes: el anabolismo y el catabolismo. Cuando el metabolismo anabolismo tiene lugar con la absorción de la energía libre. En este caso consume una cantidad relativamente pequeña de material nutriente. Catabolismo observó proceso de liberación de energía. Se consume una cantidad significativa de sustrato. metabolismo constructivo y la energía es muy diversa. Los microorganismos capaces de utilizar una enorme cantidad de compuestos orgánicos e inorgánicos como la fuente de energía principal. El flujo de intercambio de energía excede constructiva y conduce a modificaciones significativas en el medio ambiente, por lo que el objetivo principal es el estudio de este proceso particular. La compatibilidad de estos dos tipos de metabolismo permite un ligero cambio su escala comparativa que dependen de ciertas condiciones.