Cómo ganar peso las personas delgadas?

Si usted tiene normal, mucho menos una figura completa, le resulta difícil entender las personas delgadas en su búsqueda para ganar peso, y, de hecho, para muchos no es más que el deseo de ocurre de vez en cuando, pero un sueño real. Y usted sabe cómo odio flaco escuchar esas palabras trilladas: "Me gustaría ser su problema" Y esto no es un problema cuando la tienda de vending que cuelga sobre ti como en la percha cuando vergüenza de ir a la playa o la piscina? ¿Qué tipo cogerse opiniones escépticas de las niñas que quieren ver a su lado valiente compañero en lugar de "nerd" sutil? Es la joven después de escuchar: "Flaco, en la cama en tan poco tiempo a hacer daño", o escuchar el consejo de advertencia que astenik es difícil hacer que un niño de pleno derecho? pensar de espesor, que demonios – que es su vida, pero en realidad sus calderas de hervir en materia de incendios adyacentes.

Todo el mundo sabe que las personas con sobrepeso ayuda a desterrar peso dieta y el ejercicio, y cómo ganar peso flaca? Sí, en general, casi lo mismo. reflexivo dieta y el ejercicio regular – es el principal instrumento de "moldeo" un hermoso cuerpo de cualquier material de origen.

Pero en primer lugar, vale la pena para eliminar un problema de peso como consecuencia de cualquier enfermedad. Después de todo, la delgadez, así como la integridad, pueden ser dolorosas. Así que no dude en consultar a un médico con una queja: "No puedo subir de peso." Deje que someterse a las pruebas para las enfermedades de los órganos digestivos, diabetes, tuberculosis, oncología – y de repente! No se excluye que su constitución – no es una maldición de la familia, sino un síntoma. Pero incluso si el examen no reveló, desde luego, no es una razón para estar molesto, sino todo lo contrario.

Por lo tanto, la forma de aumento de peso las personas delgadas, si acelerado el metabolismo que no están asociados con ninguna enfermedad? Es necesario estimular el crecimiento muscular, y la primera forma en que se puede lograr esto – una nutrición adecuada. Aquí en magra todavía tienen una ventaja sobre completa – no tienen nada que negarse a sí mismo. No hay necesidad de comer menos, no requieren nada excluidos de la dieta, sólo es necesario equilibrarlo y apoyarse en los alimentos de alto contenido calórico. Pero hay poco sentido de la aritmética "desnudo" – de alimentos ricos en calorías solamente uno, es probable que zaplyvete grasa que realmente mejore. Necesidades tales alimentos, que encontrar un equilibrio entre las calorías y nutrientes. La comida sana – es baja en grasa, carne de alto contenido de proteínas (pollo, pescado), los cereales y las legumbres, frutas y verduras, productos lácteos. Pasta, patatas, queso, frutos secos – todo lo que puede permitirse el lujo, incluso para la cena, así como una deliciosa torta o bollo. Ver sólo que debido a una dieta de este tipo no reñido con la figura de los hogares blyuduschimi.

Otro método efectivo, que se recomienda para aquellos que se preguntan cómo ganar peso flaco – clase de levantamiento de pesas. Especialmente cuando se combina con una nutrición adecuada. Levantamiento de pesas de forma óptima frente a no más de tres veces a la semana – es necesario dar a sus músculos un descanso. Y el truco es que durante cada viaje al gimnasio, que recibió la carga máxima, es decir, tendrá que llevar hasta el agotamiento. Pero – con la mente, para no ser heridos. Sólo tienes que seleccionar correctamente el peso, por lo que para cada enfoque que podría vencerlo 6-8 veces. Ayuda a ejercicio normal, especialmente ejerce en el aire, que también estimula el apetito.

Puede recurrir a sustancias anabolizantes acelerando la asimilación va a construir tejidos. ¿Qué medicamentos ayudan a aumentar de peso? Si ha recurrido al estrés físico, aumentar la masa muscular y la promoción de la carnitina kobamamid. una preparación tal como orotato de potasio, normaliza el metabolismo de proteínas y acelera los procesos de recuperación. Del mismo modo se aplica metiluracilo.

Ahora que ya sabe cómo ganar peso y la "moda" de espesor de sí mismo a menos que el Apolo, que está construido en armonía hombre. Por supuesto, la realidad es que no se ve tan fácil, pero el resultado vale la pena el esfuerzo!