Mal día? Estos 10 consejos le ayudará a corregir la situación

Cada uno de nosotros vive en caso de malos días. En este caso, podemos sentir que no sólo es el jefe o cónyuge tomó las armas, por alguna razón en nosotros, pero todo el mundo se volvió a empeorar la situación. Seguramente, en realidad no lo es. Sin embargo, en estos momentos tenemos una opinión diferente. Le ofrecemos 10 consejos que ayudarán a mejorar la situación.

Tome su mal humor

A primera vista, parece bastante lógico. Sin embargo, los expertos creen que la primera cosa que usted necesita para tomar su mal humor por sentado. Esto le ayudará a evitar ilusiones adicionales y regresar al momento presente.

Utilizar la situación para llevar a cabo algunas tareas

Según los psicólogos, en algunos casos, un mal estado de ánimo y las emociones negativas, incluso puede ser útil. Por lo tanto, según el estudio, las personas que sienten tristeza, más capaz de hacer frente a las tareas que requieren atención al detalle, así como negociar de manera más eficaz que sus contrapartes felices. Así dirigir sus emociones en la dirección correcta!

Piense acerca de su papel en la situación

Esto no sólo ayudará a entender por qué un mal día, pero también para evitar su repetición en el futuro. Por supuesto, que sólo podría convertirse en una víctima de las circunstancias. A menudo, sin embargo, estamos jugando un papel importante en el tratamiento de la causa de sus propios problemas y problemas. Sin embargo, trate de no eche la culpa. Sólo trata de ver la situación desde el exterior, y para extraer de ella una lección para el futuro.

Centrarse en la gratitud

Este es un ejercicio muy simple pero eficaz. Simplemente haga una lista de lo que te hace sentir agradecido. Para que pueda escribir que escuchar su canción favorita, que siempre te hace emociones positivas, o indicar algo más genérico en la actualidad. Usted puede tomar la oportunidad de describir con más detalle sus pensamientos, sentimientos y metas. Después de todo, los estudios demuestran que llevar un diario ayuda a reducir el estrés.

Pídale a un amigo a caminar con usted

estancia al aire libre puede mejorar el estado de ánimo. Y si esta empresa que será uno, sólo aumentará el efecto. Además de que usted será capaz de discutir la situación y conseguir apoyo, y probablemente un buen consejo.

Pasar tiempo con un amigo peludo

Varios estudios han demostrado que las personas que tienen mascotas tienden a permanecer en un mejor estado de ánimo. Por lo tanto, si usted no tiene una mascota, y luego ir a visitar a un amigo y jugar con su perro o gato. También es una buena idea sería una visita a un refugio para animales. Tal vez no se puede simplemente hacer algo para ayudar a pobres hombres, sino que también quiere tomar uno de ellos a casa.

Dése un tiempo

Por supuesto, es importante no mantener todo en sí mismo y, si es necesario, pedir ayuda a familiares o amigos. Sin embargo, a veces sólo tenemos que alejarse de todo y estar solo. Así, por ejemplo, puede pedir una pizza y ver un nuevo episodio de su serie favorita. En pocas palabras, hacer algo simple, pero le trae placer.

tren

Una gran idea sería deportes. Así, por ejemplo, si viene al gimnasio de mal humor, tratar de poner toda la energía negativa en la formación. Desde luego, muy pronto se sentirá mejor, y la vida brillará con nuevos colores.

Pensar en el futuro

Si está plagado de pensamientos que han fallado o hecho un tremendo error, a continuación, reflexionar sobre lo que realmente tan importante será en un par de días, semanas o meses? Si la respuesta es no, y no hay punto de que preocuparse.

Echar un vistazo a la situación con optimismo

Es muy importante en todo el intento para ver los aspectos positivos. Por lo tanto, incluso si no había una situación triste, usted debe hacer todo lo posible para comprender sus causas y empezar a considerar estas circunstancias como una experiencia muy valiosa que le ayudará en el futuro en su vida.