BZHU: Productos de la tabla de calorías

Cada persona le gustaría ser saludable y verse bien. A veces, estas aspiraciones pereza silenciado, falta de voluntad para dedicar tiempo a sí mismo o se limite a algo. Sea como fuere, es importante controlar no sólo la apariencia, sino también por la dieta, ya que fue él quien nos forma desde dentro, y por lo tanto responsable de nuestra apariencia. Hay muchas estrategias para la nutrición, dietas, consejos de dietistas y médicos. Este caos información es muy difícil de entender laico, aún más difícil de entender lo que es correcto para cada individuo. Todas las sugerencias para una alimentación saludable basado en un esquema de este tipo, como la tabla de alimentos ricos en calorías BZHU, por lo tanto es recomendable verlo.

¿Cuál es BZHU?

Cada producto una vez que se ha calculado en calorías – la cantidad de energía que las personas obtienen de este alimento. Ella señala el embalaje de cualquier producto, medida en calorías y julios. Calórica compuesta de varios tipos de sustancias contenidas en un producto – de proteínas, grasas e hidratos de carbono (de ahí el nombre – de mesa BZHU). Todos los componentes se especifican en la base de 100 gramos de producto. Una tabla completa de BZHU permitir a la gente para calcular de forma independiente la cantidad de qué sustancias se utiliza por día y ajustar las raciones según sea necesario. Y como resultado, ser más saludable!

La proporción adecuada de los elementos

tabla BZHU permite comer porciones más consciente de equilibrio. Esto es particularmente importante no sólo para las personas que tienen exceso de peso, sino también para la salud de los jóvenes. Nadie ha perjudicado la atención sobre su propia salud. No es el equilibrio adecuado de proteínas, grasas e hidratos de carbono y que debe llevarse a cabo en la dieta diaria, utilizando la tabla. El mayor porcentaje de la energía rápida que obtenemos de los hidratos de carbono, que debe ser de 45 a 65% de la dieta total. Proteínas – los bloques de construcción de músculo, es recomendable darles un 20-30 por ciento. Grasas puede constituir un 10-20% en volumen de nutrientes diarios. Por supuesto, no existe un marco rígido, y cada uno puede ajustar esta relación aproximada bajo.

cómoda mesa

Es el momento de hacer la pregunta acerca de cómo BZHU mesa de trabajo. Esta clasificación de todos los productos que utilizamos, lo que indica la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono y calorías por cada 100 gramos. La tabla puede hacerse raschertiv lista para las comidas y firma por parte de cada uno de ellos una caloría en bruto por 100 gramos y el volumen. Esta tabla le ayudará a construir su propio menú para el día y prestar atención a los puntos débiles, como los dulces o grasosos.

Para mayor claridad, incluso se puede registrar los sus datos, tales como peso, altura, sexo y edad para saber lo cerca que está a la ideal. Si la pregunta es sobre todo alimentos que se preocupa, se BZHU hoja de cálculo (Excel) que puede crear usted mismo. Siempre será a su alcance, allí se puede tomar notas personales en los márgenes, para mantenerse al tanto de los cambios en su dieta y planificar adecuadamente la misma.

secciones principales

diseño de la tabla hace tiempo se sabe. Todos los productos y líquidos se separan en columnas, por lo que rápidamente pueden encontrarlos. Tradicionalmente, existen los siguientes grupos de productos:

• bebidas alcohólicas;
• bebidas no alcohólicas;
• pan y productos de panadería;
• granos, legumbres;
• verduras y hierbas;
• frutas y bayas;
• frutos secos y semillas;
• carne, aves de corral;
• pescados y mariscos;
• huevos;
• harina, almidón, pasta;
• leche y productos lácteos;
• mantequilla, margarina, aceite;
• confitería;
• setas.

Sobre la base de esta lista, puede crear su dieta diaria, ya que BZHU – tabla de productos – muestra todo muy claramente, que apenas tiene que saber lo que está cocinando su cena. Es importante recordar que sólo se especifica comido su parte, por lo que debe tener en cuenta no el pleno volumen de los productos que se utilizan en la preparación.

Los cálculos para delicias culinarias

Calcular un tazón de sopa de calorías o un pastel, basándose únicamente en los ingredientes, es difícil. Con que puede manejar solamente una azafata con experiencia, y que el resultado es una aproximación. Anticipándose a esta situación, los redactores de la tabla siguieron adelante y llevados en una columna separada de las opciones más comunes. Este es un estándar para la cocina rusa conjunto de sopas, platos calientes, postres, ensaladas, crepes, tartas, pizzas.

Por supuesto, parte de nuestra dieta consiste en productos terminados adquiridos en las estanterías de los supermercados, así como platos de los restaurantes y comidas rápidas. Tabla BZHU comidas preparadas contienen una gran cantidad de alimentos en conserva, así como platos de establecimientos de restauración de red populares. Para los atletas que utilizan aditivos especiales, también diseñado un gráfico especial, que contiene información sobre las Gainer, batidos de proteínas y barras.

Guía para la Acción

BZHU mesa es universal, que incluye casi toda la gama posible de productos comestibles. Calorías comido en todo el día, se puede establecer y obtener la figura de su ingesta diaria. Si tiene la intención de perder peso, es probable que tenga que reducir su ingesta de calorías. Si usted ejercicio, usted debe asegurarse de que el contenido de proteína más alto que el contenido de grasa. Si no está satisfecho con su peso, un cálculo similar será una lección educativa interesante.

Esta invención como mesa BZHU que le permite mantener el peso bajo control, no es en vano en la primera etapa del tratamiento de la obesidad nutricionistas recomiendan para grabar todo lo que una persona come durante el día. Teniendo en cuenta los datos numéricos de la tabla que será aún más beneficios obvios.

Adiciones a las tablas

Además, es posible conocer el contenido calórico del producto, puede utilizar oportunidades de servicios adicionales. Por ejemplo, la capacidad de calcular las calorías pasó. Para ello, seleccione el tipo de actividad (esto podría ser el trabajo de la casa, con los niños jugando, la limpieza, caminar), su expresión específica (trotar, jugar con los niños en los clásicos, lavar ventanas, y así sucesivamente. P.), y el tiempo que pasó . Por lo tanto, se puede ver cómo mantener su apetito un verdadero desperdicio de energía.

Algunos sitios están equipados con una búsqueda conveniente en el nombre que introduzca en el campo, en este caso, no es necesario profundizar en una categoría y buscar el nombre correcto. También será interesante saber cómo los ingredientes afectan el contenido de calorías y que pueden evitarse mediante la sustitución de algunas grasas en el otro, por ejemplo. Lo mismo se aplica a los dulces. Al enterarse de que trata de menos dañino, puede tomar la decisión correcta, no limitándose en sus comidas favoritas por completo.

Todo en sus manos

alimentos ricos en calorías y mesa BZHU permiten a cualquiera y todo el mundo para controlar su dieta y la salud. Cualquier persona educada debe conocer los conceptos básicos con el fin de tener confianza en la elección de productos y dieta.

Nuestro cuerpo funciona sobre la base de cómo la manejamos. La falta de sueño, alimentos ricos en grasas, falta de vitaminas, café fuerte y el alcohol – y eso es el sistema inmunológico se debilita, sin fuerzas, y el estado de ánimo es pobre. Sólo podemos darnos el lujo de vivir una vida plena. Para ello, hacer deporte, caminar en el aire fresco, al pasar el tiempo para dormir y descansar, para organizar una descarga psicológica, hay una alimentos útiles y naturales. En este caso, el cuerpo está lleno de energía, interno fuerza, e incluso si se reduce el número de calorías, todas las funciones vitales del sistema funcionará bien.

tabla de contenido calórico – esto es una gran ayuda en cualquier situación. Busque recetas de sabrosos y saludables platos, cocinar, experimentar y no comer en exceso, y entonces su vida será más brillante y mejor!