Los frutos secos más útiles para el cuerpo humano

Los frutos secos son los regalos únicos de la naturaleza, que deben incluir en la dieta humana. Este producto tiene muchas sustancias valiosas necesarias para el mantenimiento de una salud normal. ¿Qué frutos secos son los más útiles para el organismo? Es difícil seleccionar una especie en particular, ya que muchos de ellos son nutritivos y deliciosos.

Los beneficios de los frutos secos

tuercas útiles incluyen proteínas, ácidos grasos, fibra, vitaminas y minerales. Esta composición hace que la fruta muy útil. Si los usa a diario, se restaura el sistema nervioso, la actividad cerebral, características reproductivos femeninos, la salud de los hombres, la fertilidad.

Los frutos son necesarias para combatir la obesidad y la anemia. Protegen contra el envejecimiento prematuro de la piel se reduce, el cabello, el cuerpo está lleno de energía.

nuez

Si determina lo que los frutos secos son los más útiles para el cuerpo humano, lo mejor son las nueces. Los científicos les han dado el nombre de "árbol de la vida". La fruta contiene una gran cantidad de grasas y vitaminas en comparación con otros productos similares.

La nuez tiene un ácido graso poliinsaturado omega-3 y omega-6, por lo que mejora la memoria, un efecto positivo en la actividad cerebral. inmunoestimulante Fruit reconocida con efecto antiinflamatorio y antioxidante. En el día de un adulto debe comer no más de 5-7 frutos secos. Y los niños serán suficientes y 3.

nueces de Brasil

También se incluye en la categoría de "tuercas útiles" a causa de selenio, que impide la oncología. La fruta es rica en fósforo, magnesio, potasio, hierro, calcio. Los componentes necesarios para el funcionamiento normal de la glándula tiroides y todo el organismo.

Minus nuez de Brasil considera alto en calorías, tal como figura en 100 g de 1000 kcal. Pero debido a esto, es una excelente fuente de energía para la gente de negocios que no pueden tener un bocado con la ayuda de una dieta saludable. Para un adulto necesita 10 tuercas para saturar el cuerpo con sustancias útiles y no causan daño a la figura.

avellana

Esta tuerca también se incluye en la categoría de mineral. Contiene una gran cantidad de grasas, proteínas, vitaminas y minerales, es necesario para el cerebro, mejorar la memoria. Su composición restaura el sistema muscular durante el ejercicio intenso.

Avellana regula muchos procesos metabólicos, lucha contra el exceso de peso y retrasa el envejecimiento. El fruto es útil para la fatiga y la somnolencia, que ayuda con la anemia, la anemia y las enfermedades del corazón, los vasos sanguíneos. El día debe comer frutos secos 8-10. Esta cantidad será suficiente para obtener las sustancias necesarias.

pistachos

Estos útil efecto beneficioso tuercas de los sistemas nervioso y cardiovascular. Ellos incluyen aminoácidos, que poseen inmunoestimulante y la acción antidepresiva.

Pistacho es útil usar para las personas con enfermedades del corazón y diabetes. Las frutas reducen el colesterol "malo", la presión arterial reducida, elimina la inflamación de los vasos sanguíneos. Los pistachos son bajos en calorías, por lo que se pueden utilizar todos los días.

almendras

Estos frutos secos útiles se utilizan en el tratamiento de muchas enfermedades para las que el medicamento utilizado en los medicamentos complejos clásicos. Fruit realiza la terapia de la úlcera gástrica, acidez manifestado, dolor, enfermedad renal y sistema urogenital. El producto es útil en la eliminación del frío con una tos.

Las almendras son buenos para los hombres y la salud femenina. Tuercas apoyar el estado de los dientes, el cabello, la piel. Plantean apetito, crea una microflora favorable en el intestino, lo que necesita para mantener la inmunidad.

cacahuates

Se necesitan estas tuercas para restaurar el sistema nervioso, el corazón, el hígado y otros órganos. Son necesarios para la regeneración y la renovación celular, reduce el colesterol. Se utilizan como agente colerético. Es aconsejable el uso de ellos en caso de falta de fuerzas, los trastornos del sueño.

Los cacahuetes son útiles para mejorar la memoria, la atención y el oído. Baste con 30 gramos al día para comer estas frutas hermosas con el fin de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares.

anacardo

Antes de comer fruta, debe decir que contienen frutos secos. Propiedades útiles y contraindicaciones también es importante saber. Cashew incluye ácidos grasos – omega-3. Si se mantiene y en la cantidad normal de utilizar este producto, el colesterol se excreta del cuerpo en el tiempo, y se protegerá las células.

El anacardo contiene proteínas, carbohidratos, vitaminas A, B _2, B _1, hierro, zinc, fósforo, calcio. Estos componentes son necesarios para el intercambio de proteínas y ácidos grasos. El producto fortalece el sistema inmunológico, mejora corazón y vasos sanguíneos. Los frutos secos son útiles en el dolor dental, la psoriasis, la malnutrición, la anemia y trastornos metabólicos.

piñones

Estos frutos son de los más caros. Su uso se asocia con una composición única. La sustancia principal de ellos es una graso de aceite – hasta un 65%. El producto tiene una proteínas digeribles, aminoácidos. Los piñones son ricos en vitaminas del complejo B y oligoelementos. De hidratos de carbono que contienen azúcares naturales – fructosa, glucosa, sacarosa. La carcasa también incluye vitaminas, aminoácidos, fibra.

El valor principal reside en los aminoácidos que el cuerpo necesita para el crecimiento, la reparación, huesos fuertes. Los piñones son útiles para los niños, adolescentes, mujeres embarazadas, atletas y personas después de la cirugía. Las frutas son digeribles, por lo que son perfectos para el uso diario.

piñones tienen un efecto beneficioso sobre el desarrollo general de los niños. El uso constante de ellos tendrá un efecto de refuerzo. Frutas tratadas con enfermedades endocrinas, fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos.

pacana

Esta forma exótica de tuercas, que crecen en los EE.UU., también es útil para el organismo. frutos de nuez, como las nueces, sólo el kernel no tienen particiones. Y tienen un sabor delicado suave.

Pacana comprende hasta 70% de grasas, proteínas, proteínas, hidratos de carbono. Tienen vitaminas y minerales.

Los frutos de pacana en calorías, por lo que es importante hacer un seguimiento de la medida. Con la obesidad, la diabetes no deben comer más de 50 gramos por día. Otras personas tienen que adherirse a las normas de 50-100 Será suficiente para saturar el cuerpo con sustancias útiles.

Valor obtenido a partir del fruto de un aceite graso con un efecto curativo. Para este propósito el método de prensado en frío, en el que se almacenan todas las sustancias necesarias. El aceite tiene un agradable sabor a nuez, que sustituye al de oliva en ensaladas y platos de verduras.

nuez moscada

Semillas incluyen muchos componentes valiosos. Ellos grasos de aceite está presente en una cantidad de aproximadamente 40%. Las frutas tienen un tónico, propiedades reconstituyentes. Su uso restaura la presión, ayuda con las migrañas. En dosis excesivas pueden causar excitación del sistema nervioso.

La nuez moscada es ideal para cocinar diferentes alimentos – pastas, verduras, platos de carne, sopas, adobos. Es indispensable en la industria pesquera. Se añade a mermelada, compotas, tartas, té, café.

avellana

Estas frutas son muy caros. Avellana es rica en una variedad de sustancias. Su calorías es de 680 kcal por 100 g Esto es debido al contenido de aceite – más de 60% en peso. Ellos incluyen ácidos grasos, que son necesarios para el metabolismo normal. Avellanas sin colesterol, que es por eso que es útil para los pacientes con aterosclerosis.

Los frutos tienen proteínas, aminoácidos, por lo que sirven como un sustituto de la carne para vegetarianos. Sin embargo, el bajo contenido de carbohidratos, debido a lo cual la tuerca es útil en la diabetes. uso del producto se encuentra en la fácil digestibilidad. Avellanas y normalizan la sangre, restaurar los vasos sanguíneos.

Ahora la demanda y el aceite de avellana, que es parte de muchos medicamentos. Ayudan con las varices, hemorroides, tromboflebitis. nutrientes son necesarios para mejorar el sistema circulatorio. Avellanas mejorar las defensas del organismo.

para las mujeres

¿Qué frutos secos son beneficiosos para las mujeres? Entre los muchos frutos de los más valiosos incluyen anacardos, nueces y piñones, cacahuetes, almendras. Estas frutas protegen contra el envejecimiento prematuro de la piel, mejorar y fortalecer el cabello.

Previenen la aparición de las enfermedades del aparato reproductor y apoyan la vitamina y el equilibrio mineral en el cuerpo durante el embarazo. Los frutos secos más útiles para las mujeres se recomienda para su uso como un plato. Este producto aporta muchos beneficios para el cuerpo.

para los hombres

¿Qué frutos secos son útiles para los hombres? Los expertos creen que lo mejor para ellos para ser nueces , almendras, pistachos, nueces, cacahuetes, avellanas. Se necesitan los frutos para aumentar la potencia sexual, la protección contra las enfermedades de la próstata. El uso de estos productos aumenta la producción de testosterona, que es importante para la salud de los hombres.

En el día será suficiente para 50 g de nueces mejorar la erección y aumentar la potencia. Y que no requiere el ejercicio activo para mejorar el tono muscular. Los frutos secos más útiles para el hombre purificar los vasos sanguíneos, aumenta la resistencia. Se recomiendan Frutas para ser utilizado en la mezclándolos con frutos secos surtidos.

para los niños

Los niños menores de 3 años de edad no deben comer frutos secos, ya que son difíciles de digerir las proteínas. El cuerpo del niño a esta edad no tienen las enzimas necesarias, por lo que la mayor parte de la fruta no se digieren o absorben mal.

Las proteínas están compuestas de los frutos secos son un potente alérgeno. Los productos pueden ser administrados en la dieta de los niños de 3 años de edad, pero con mucho cuidado.

Nueces para el cerebro

Casi todo tipo de frutos secos buena para el cerebro. Afecta positivamente las frutas tales como cacahuetes, avellanas, castañas de cajú, almendras, nueces, pacanas. Son ricos en omega-6 y omega-3-ácidos, vitaminas. Se necesita Tal composición para claridad de pensamiento.

Las nueces son considerados antidepresivos, por lo que incluso la actitud a la vida con sus cambios de uso. Muchas frutas son ricas en tiamina y magnesio, que son necesarios para mejorar la memoria. A pesar de que los productos que se consideran de alto contenido calórico, en cantidades limitadas, se pueden utilizar todos los días.

precaución

Aunque los frutos secos son un alimento sabroso y saludable, sin embargo, se considera y las comidas pesadas. Y muchos de ellos en cantidades excesivas puede causar intoxicación. Por lo tanto, usted debe comer un poco de fruta. La norma es de unos 30 gramos por día.

Tienes que mostrar consideración para la compra de tales productos. Es importante comprobar la aparición fecha de caducidad. Es recomendable comprar en paquetes de la fábrica, donde toda la información necesaria a disposición del consumidor.

Contraindicación se considera alérgico a las nueces. Es muy común. Sólo entonces se debe eliminar el uso de estos frutos, pero en otros casos se pueden comer con regularidad.