¿Cuántos pueden practicar deportes después de dar a luz? Consejos y trucos

El bebé tan esperado nace y la joven madre quiere ponerse en orden. Después del embarazo y el parto cifra fue significativamente peor – se extiende, y el aumento de peso. Por supuesto, muchos están interesados en la cuestión de cuántos se puede hacer deporte después del parto. La respuesta se encontrará en este artículo.

¿Cuántos pueden practicar deportes?

Después del nacimiento, los médicos recomiendan darle a su cuerpo un descanso durante al menos seis meses, de preferencia un año (estamos hablando principalmente de las clases principales y profsporte). El hecho es que durante el embarazo y el parto el cuerpo de una mujer está expuesta a estrés grave. Todo lo mejor y más valioso se le da al bebé. Además, a ciencia cierta mama joven madre amamantar al bebé. Esto significa que el cuerpo está trabajando para dos – es necesario para producir leche.

piscina

Esta es una gran opción para aquellos que optan por participar en actividades deportivas después del parto. Natación ayuda a fortalecer los músculos. Pero no se fuerce, ante todo, el deporte debe ser divertido. En algunas piscinas tienen cursos especiales para las madres con niños pequeños. Las mujeres con bebés vienen en un momento determinado y nadan con sus bebés. Pero si usted no quiere asistir a una clase tal, entonces seguramente se acercarán a aqua fitness. Esta es una gran manera de fortalecer los músculos y perder peso. Además, este deporte no es demasiado molesto, pero por el contrario – que ayuda a relajarse.

Y si realmente quieres?

Si usted está interesado en cuántos se puede hacer deporte después del parto, entonces usted no es indiferente a su salud. Sin embargo, por lo que quieren tener una hermosa figura y complacer a su marido! Si usted tuvo una cesárea, el deseo de participar en un deporte activo está lleno de tristes consecuencias. Es mejor esperar hasta que el médico lo apruebe su celo. Si le das a luz de forma natural y la lactancia materna, recuerde que la leche puede llegar a ser más pequeño. El cuerpo puede agotarse.

¿Cuántos pueden practicar deportes después de dar a luz?

Si no puede esperar para empezar el entrenamiento activo, esperar por lo menos dos o tres meses. Pero no se sobrecargue. Si las clases son difíciles – que no sufren, y sufren por algún tiempo (preferiblemente seis meses). Dale a tu cuerpo un descanso.

¿Por qué usted puede comenzar a hacer ejercicio?

Si se permite que el médico de transgredir a la formación, comenzar con ejercicios ligeros. Mahi manos y los pies, las pendientes y curvas – esto es más que suficiente para los dos primeros meses. A continuación, puede añadir pone en cuclillas, pero el control de sí mismo – 10 presyadany lo suficientemente profundo para el tercer mes de entrenamiento, a continuación, añadir cada semana, 2-3 veces. En el cuarto mes después del embarazo puede hacer aeróbicos. Pero recuerde siempre que el ejercicio no tiene que ser una carga. Puede hacer deporte después del nacimiento plenamente, si el ginecólogo reveló ninguna contraindicación.

Fitness y prioridades

club de fitness puede ser visitado dentro de los siete meses después del nacimiento. El cuerpo tendrá tiempo para descansar y ganar fuerza. Sin embargo, no se esfuerce demasiado, organizar las prioridades correctas. Bella figura – no es tan importante como la madre feliz. Por lo chico para que usted pueda sonreír, pero el cuerpo todavía tiene tiempo para poner en orden.