Qigong para la columna vertebral. ejercicios de qigong para la columna vertebral. Preparación física Qigong

arte oriental, actuando desde hace siglos, diseñadas para mejorar el cuerpo y la organización espiritual del hombre, especialmente popular en la última década. Una de estas prácticas es los ejercicios de qigong, destinados a la rehabilitación de la columna vertebral. Desde hace tiempo se sabe que el Qigong chino para la columna vertebral firmemente incrustado en la vida de personas en todo el mundo que tienen problemas con el sistema músculo-esquelético. Un sistema único basado en la adecuada respiración y relajación de todo el cuerpo, la capacidad de concentración, da un poderoso efecto curativo.

¿Cuál es compleja?

Spine – un cuerpo de la barra de la 35 vértebras. La inactividad física, la rigidez, la resistencia y la incapacidad para cargar correctamente el cuerpo con plomo útil ejercicio para la aparición de dolor de espalda. Evitar esta incomodidad y problemas ayudarán a mejorar la gimnasia de Qigong, que tiene como objetivo el estiramiento de la columna vertebral.

Muchas personas no se enfrentan a la enfermedad antes, no tienen idea de lo que es este equipo de ejercicio. puede alcanzar los siguientes objetivos a través de la gimnasia:

• formar la estructura correcta del cuerpo;
• crear una postura saludable;
• lograr flexibilidad en las articulaciones;
• eliminar abrazaderas musculares profundas;
• mejorar la columna vertebral;
• garantizar la libertad de movimiento en las articulaciones;
• mejorar la circulación sanguínea en todos los órganos;
• abrir todos los canales en el cuerpo para la libre circulación de la energía en ellos;
• aumentar la vitalidad.

Incluso el "endurecido", "madera" cuerpo rígido puede ablandarse a los resultados deseados utilizando arte qigong espinal. La recompensa será la facilidad y flexibilidad. Por supuesto, en la persona requerida cierto esfuerzo y el trabajo con el cuerpo. Tenemos que aprender a movimientos cuidadosos y precisos sin tensión, que se derivarán de una posición a otra.

Lo que hace compleja Qigong, que procesa se producen en el cuerpo?

Regularidad de técnicas resulta en un resultado sorprendente.

1. columna vertebral. La corrección de los trastornos de la postura. Eliminación de deformaciones de la columna vertebral, su libre circulación.

2. Las extremidades (piernas, brazos). El movimiento activo de las articulaciones. Restauración de los huesos y los tendones funciones. la circulación sin trabas.

3. Cabeza. Después de la realización de ejercicios de qigong para la columna vertebral de la mente se despeja, la cabeza es clara, el cuerpo se vuelve extraordinaria ligereza. La mejora de la eficiencia de almacenar, recuperar el sueño, el cuerpo está lleno de energía. Debido al flujo de oxígeno al cerebro parece rapidez de pensamiento y reacciones físicas.

4. Visión. Debido a la afluencia de sangre a los órganos oculares alcanzar la agudeza visual, aclaró, que ven mejor.

5. área abdominal. ejercicios de qigong prolongados por la ayuda columna vertebral para mejorar la motilidad intestinal. grasa también disminuyó en el abdomen y los muslos, mejora la apariencia de la persona.

6. El sistema pulmonar y cardiovascular. El ejercicio regular mejora el rendimiento de ECG compleja, la función pulmonar y mejora el corazón, falta de aliento desaparece, lo que aumenta la fuerza de las contracciones del corazón.

7. El bazo, el hígado, el estómago. Se mejora la absorción de nutrientes, apetito ajustado. la función hepática para optimizar su trabajo, existe una resistencia a las enfermedades, aumenta la inmunidad.

8. Sistema reproductivo. ejercicios de qigong Salud de China ayuda en la prevención de la impotencia sexual, prostatitis, la dismenorrea. Tanto hombres como mujeres aumentaron la función reproductiva.

Las ventajas indudables de técnicas

Para estas clases no existen restricciones sobre la edad y la condición física, estos ejercicios de qigong para la columna vertebral es diferente de muchas otras técnicas. En los ejercicios, sin movimientos bruscos, por lo que aparecen incluso los muy ancianos.

movimiento lento liso del cuerpo son útiles para aquellos que sufren de presión arterial alta. Gimnasia ritmo permite equilibrar el estado emocional, la mente y las emociones.

Se sabe que la ocurrencia de muchas enfermedades asociadas con irregularidades en el sistema locomotor. Por lo tanto, el qigong médico ayuda a mejorar la cura globales de muchas otras enfermedades.

Para llevar a cabo este programa de ejercicios no necesita una habitación especial. Baste 2-3 metros de espacio libre y una estera.

Incluso algunas enfermedades crónicas se curan sin el uso de drogas sólo si regularidad.

las áreas de riesgo, o alguien muestra Qigong

• personas con lesiones de la médula, lo que condujo a un debilitamiento del sistema muscular;
• pacientes de edad avanzada;
• Llevar una vida sedentaria (empleados, conductores, empleados de oficina, costureras, en general, aquellas personas que tienen un puesto de trabajo – una mesa y una silla);
• tendones que tienen debilidad y la mala postura (sistema muscular debilitada causa tensión constante de los músculos, la incapacidad para enderezar);
• las personas que tienen una enfermedad de las articulaciones y la columna vertebral (dolor lumbar, escoliosis, lumbalgias).

Se recomiendan ejercicios para los que tienen dolor en la espalda. Qigong es especialmente útil cuando la hernia vertebral. La carga ayuda a eliminar la protrusión intervertebral.

La elección de un conjunto de ejercicios

ejercicios de especies para la columna vertebral, hay varios qigong. Regla número uno: seleccionar el paquete debe a la técnica, basándose en el testimonio del médico, si una persona tiene problemas graves. Puede comenzar sus estudios por el conjunto de los siguientes tipos de ejercicios :

• tibetano;
• bienestar;
• fortalece los músculos;
• Ejercicios en la osteocondrosis ;
• Carga con la hernia vertebral.

ejercicios de qigong complejos para la columna vertebral

1. las manos juntas en la cerradura y levantar sobre su cabeza, las piernas rectas muy juntos. Muy lentamente, levantarse en los dedos mientras estira los brazos y se extiende hasta la corona. Por lo tanto, toda la columna vertebral, todo el cuerpo se estira. Entonces inferior a la posición inicial lentamente.

2. Las manos en la misma posición del castillo, pero doblados por los codos. Para encender la -vpravo lado, dejada como un reloj de péndulo. Al inclinar detenido brevemente.

3. Posición de partida es el mismo, sólo que esta vez un poco más curva y piernas. Creación de un péndulo.

4. Tome la situación en el segundo ejercicio. Haciendo cuestas, enderezar los brazos. Volviendo a la posición inicial, los brazos doblados. La columna vertebral se estira tanto como sea posible, y se debe tratar de concentrarse en este sentimiento.

5. juntas las piernas, los brazos, el tiro en el castillo, expanda el torso 90 grados, tirando de la mano.

6. Realizar el ejercicio número 5, sólo tiene que añadir un toque del cuello, convirtiéndolo todo el camino.

7. Piernas entregar más ancho que los hombros, las manos hacia abajo. Haciendo pendientes, el drenaje de la mano en la rodilla, y lo contrario – a levantar.

8. Párese derecho, poner las manos en el cinturón. Impulsar la cabeza, como lo hace un pájaro. Los movimientos deben ser lentos y suaves.

9. La misma posición de partida, sólo que ahora girando su cabeza hacia un lado y tratar de tocar el hombro de la barbilla.

10. La posición anterior en el pecho se incline gradualmente su cabeza, luego suavemente echada hacia atrás. No haga movimientos bruscos!

11. La posición de partida no se cambia. Hacer cabeza tiene un movimiento circular.

12. manos en la cintura, las piernas dobladas. Levantar el miembro inferior en un ángulo de 45 grados. Gire el pie de la pierna levantada. A continuación, cambiar la posición.

13. manos levantadas al nivel del hombro. Las piernas están cerradas y rectas. Lentamente baje los brazos y los vinculados al castillo, a continuación, levantar y parar en la zona del pecho. Suavemente, a nivel de la frente y la siguiente etapa de perforación lado, los codos al mismo tiempo de subida. El siguiente movimiento – para elevar un codo, mientras se omite la otra. Deslizar el pecho en la dirección en la que se levanta la mano. El tronco también hace un giro hacia el codo superior. En este ejercicio, alcanzando la tensión muscular máxima, cambiar la posición del codo y el cuerpo. gimnasia completos compuesto y codos descenso en el área del pecho. Hacer 10-18 repeticiones.

Estos ejercicios son el sistema inicial de Qigong. Después de haberlos estudiado y probado, hacer ejercicio regularmente, se puede proceder a la más compleja. Esto mejorará el proceso de curación.

medidas de precaución

Durante el ejercicio, es necesario hacer un seguimiento de sus sentimientos con mucho cuidado. Si el malestar, usted debe parar inmediatamente en cualquier desplazamiento. Cuando pasará el problema, vuelva a empezar el mismo ejercicio, terminarlo.

Para las áreas problemáticas de la columna no se puede hacer ningún esfuerzo repentino. El movimiento debe ser hecho con la cepa mínimo, aumentando gradualmente la carga. La respiración durante los ejercicios necesarios para mantener la calma y suave.

Los pacientes crónicos se les anima a participar en ejercicios 2 veces al día. La gente común suficiente una vez, pero con regularidad. La duración del complejo es pequeña, sólo la mitad de una hora. La repetición de cada ejercicio se realiza por el tacto y el deseo.

Butrimova complejo

Hay una serie de ejercicios, que la especialización está dirigido a la rehabilitación de la columna vertebral en el postoperatorio. Pero en un complejo, que se recogió y se perfecciona Butrimov, Qigong para la columna vertebral adaptado al tipo anatómico eslava.

Lo que es lo mismo para el gimnasio?

En general, el sistema chino de la curación – es una ciencia. Ayuda a revelar sus capacidades, conócete a ti mismo. Nos hace tiempo la práctica de qigong puntos de acupresión se activan a manos de estas personas comienzan a sanar a otros, para eliminar el dolor, el masaje. Estos maestros y gurús de esta ciencia son capaces de acumular energía positiva, negativa borra. Pero, sobre todo, un hombre debe curarse a sí mismo.

resultado

Para estudiar estas prácticas muy interesante e informativo. Muchas posibilidades diferentes da Qigong. Es una gran ligereza en el cuerpo, una sensación de plenitud de la vida. El éxito en la comprensión de las prácticas orientales están garantizados para ayudar a una persona a no ser distraído por la debilidad del cuerpo y la enfermedad.