Una dieta adecuada para las mujeres embarazadas y su significado

La naturaleza dotó a la mujer embarazada intuición especial. Bueno, ¿quién no sabe cómo puede cambiar los gustos de las mujeres que llevan un niño? Por lo tanto, el organismo expresa la necesidad de cualquier sustancia. Resulta que, aunque intuitivamente mujer determina qué productos están actualmente en necesidad fruta. Yo quería una naranja? Por lo tanto, el cuerpo necesita vitamina C. Así que no ignore sus deseos e incluir en la dieta de las mujeres embarazadas interesadas en actualmente productos.

Madre debe proporcionar a su bebé con todos los necesarios nutrientes. Todos los sistemas de referencia que soporta el útero bebé necesita un suministro regular de vitaminas y minerales. Y el cuerpo de la madre está preparando poco a poco a la lactancia materna y hace las reservas para el período. Con todo esto y la propia madre necesita un número mucho mayor de nutrientes, cada carga de semana en su cuerpo crece. Adecuadamente seleccionado y dieta equilibrada nutrición de las mujeres embarazadas deben garantizar la madre y el bebé con vitaminas y otras sustancias beneficiosas.

¿Qué podría organizada adecuadamente la dieta de una mujer embarazada? Esto conduce principalmente a parto prematuro. Los niños pequeños que faltan nutrientes durante el desarrollo fetal, se diagnostica con más frecuencia raquitismo. se debilita el sistema inmunológico de estos niños. Aumenta el riesgo de diversas infecciones y resfriados, aparece impedido el desarrollo físico y mental de un niño no aprende, tuvo un mal recuerdo.

¿Qué productos necesariamente deben incluirse en la dieta para las mujeres embarazadas?

– todas leche y productos lácteos: leche, yogur, requesón, yogur, queso;

– platos a base de carne o pescado;

– panadería o pasta con moderación;

– verduras, bayas, frutas;

– alimentos ricos en grasas;

– cereales.

Productos, el consumo debe restringirse:

– alimentos, lo que lleva al aumento de peso y la integridad. Este dulces, pasteles, pastas, frutos secos;

– cualquier líquido, especialmente en la segunda mitad del embarazo. La cantidad diaria total de no más de cinco vasos.

– salado y cualquier demasiado salado. En los últimos meses antes de la ingesta de sal a luz a un mínimo. Esto ayuda a reducir la inflamación y alivia el proceso de entrega. En vez de sal común se puede introducir en la dieta de algas en polvo embarazada, pero no al abuso debido a demasiado alto contenido de yodo.

Y ahora los productos no deben contener cualquier dieta para las mujeres embarazadas:

– los platos fritos. Son muy difíciles de digerir y crear una carga para el sistema digestivo, el cuerpo requiere mucho más tiempo y costes energetichskih asimilación de los alimentos;

– agudo, comida picante, el exceso de condimentos. Irritan el tracto zhludochno-kishchny. En lugar de los condimentos habituales pueden usarse comino, cilantro, hierbas secas;

– Café. Para las mujeres que tienen dificultades para rechazar esta bebida puede ser recomendable beber café descafeinado o achicoria;

– un fuerte té, bebidas gaseosas, el alcohol;

– alimentos demasiado grasos;

– prima, medio-cocido, carne seca o pescado;

– productos lácteos no pasteurizados;

– productos de aditivos alimentarios químicos y saborizantes.

En la primera mitad de la ingestión embarazo ocurre 4-5 veces por día. Pero si una mujer sufre de náuseas y mareos matutinos, el número de comidas aumenta hasta 6 veces, y servir al mismo tiempo reducido. Asuntos y en el tratamiento de comer a ciertas horas. El cuerpo de la madre se acostumbra a la rutina de la rutina, y el tiempo de la comida a la aproximación de estómago comienza a producir jugos digestivos para promover un rápido proceso digestivo y menores costos de energía.